फोटो: गेटी/जी स्टॉक फोटो
आपण सर्वजण अशा व्यक्तीला ओळखतो जो अर्धा गॅलन Pedialyte किंवा आवडत्या स्निग्ध नाश्ता सँडविचची शपथ घेतो आणि त्यांना वाईट हँगओव्हरपासून मुक्त करतो. पण हे 'उपचार' प्रत्यक्षात मदत करतात का? त्यामागे खरोखर काही योग्यता असू शकते का हे पाहण्यासाठी आम्ही आठ लोकप्रिय हँगओव्हर उपायांवर एक नजर टाकली.
स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा इलेक्ट्रोलाइट शीतपेये
Gatorade आणि Pedialyte सारखी पेये त्यांच्या उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्रीमुळे हँगओव्हर बरा म्हणून ओळखली जातात. अल्कोहोल शरीराला निर्जलीकरण करते आणि सोडियम आणि पोटॅशियम सारखे इलेक्ट्रोलाइट्स हायड्रेशन आणि पाण्याचे संतुलन वाढविण्यात मदत करतात.
तथापि, आरोग्य तज्ञ सामान्यतः सहमत आहेत स्पोर्ट्स ड्रिंक्सपेक्षा पाणी चांगले आहे हायड्रेशनसाठी जोपर्यंत तुम्ही दीर्घ कालावधीसाठी व्यायाम करत नाही. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आणि इतर इलेक्ट्रोलाइट शीतपेये देखील अनेकदा साखरेने भरलेली असतात, जी तुमच्या हँगओव्हरला मदत करणार नाही! निर्जलीकरण आणि दुसर्‍या दिवशी होणारी डोकेदुखी टाळण्यासाठी अल्कोहोलयुक्त पेये घेतल्यानंतर पाणी पिणे चांगले.
pibb xtra वि श्री pibb
येथे एक अपवाद *नारळपाणी* असू शकतो, कारण त्यात आहे समान पाच इलेक्ट्रोलाइट्स मानवी रक्तात आढळते - तर गेटोरेड फक्त सोडियम आणि पोटॅशियम देते. परंतु खरा हँगओव्हर उपाय म्हणून आपण हे सांगण्यापूर्वी अजून संशोधन करणे आवश्यक आहे.
आपण खूप साखर खाल्ल्यानंतर काय करावेमटनाचा रस्सा सूप
भरपूर मीठ आणि योग्य प्रमाणात पोटॅशियम असल्यामुळे बोइलॉन-आधारित सूप देखील लोकप्रिय उपचार मानले जातात. असे दिसून आले की, बुइलॉन क्यूब्समध्ये पोटॅशियम कमी ते कमी असते-आणि भरपूर सोडियम!
आपल्या आहारात पौष्टिक, व्हेज-पॅक्ड सूप मिळणे खूप चांगले असले तरी, कदाचित हा हॅंगओव्हरचा सर्वोत्तम उपाय नाही. काही बोइलॉन क्यूब्समध्ये जवळजवळ अर्ध्या दिवसाचे मीठ असते आणि यामुळे तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटू शकते आणि समस्या वाढू शकते.
फळ
एका दशकाच्या जुन्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की फळांचे संपूर्ण किंवा फळांच्या रसाच्या रूपात सेवन केल्याने हँगओव्हरच्या लक्षणांपासून आराम मिळू शकतो आणि तेव्हापासून हा हॅंगओव्हरचा एक लोकप्रिय उपाय आहे. फ्रुक्टोज शरीरात अल्कोहोल चयापचय गतिमान करू शकते असे फार पूर्वीपासून मानले जात आहे, परंतु संशोधन असे दर्शविते की ते खरोखर नशा किंवा हँगओव्हरच्या लक्षणांवर परिणाम करू शकत नाही.
तथापि, फळे तुम्हाला ऊर्जा देण्यास, नैसर्गिकरित्या शरीराला हायड्रेट करण्यास आणि बी आणि सी जीवनसत्त्वे तसेच पोटॅशियम सारख्या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांचा भार देण्यास मदत करतील. सकाळी केळी किंवा उत्पादन-जड स्मूदीसाठी पोहोचणे तरीही शरीराचे पोषण करेल आणि दिवसभर तुम्हाला काही कार्बोहायड्रेट्स देईल.
'कुत्र्याचे केस'
आपण सर्वजण अशा एखाद्या व्यक्तीला ओळखतो जो रात्रीच्या वेळी बर्फ-थंड बिअर पिऊन उपासमार होऊ नये म्हणून पाठलाग करतो, परंतु ती देखील एक शहरी आख्यायिका आहे का? विज्ञान 'एकदम' म्हणते असे दिसते.
एक पोस्ट Cedars-Sinai Medical Center कडून हे स्पष्ट केले आहे-सकाळी बिअर पिणे तुम्हाला एक चांगली चर्चा देऊ शकते आणि तुमच्या हँगओव्हरच्या लक्षणांपासून तुमचे लक्ष विचलित करू शकते, परंतु तुम्ही खरोखरच अपरिहार्यपणे उशीर करत आहात. आम्ही तुम्हाला दुसर्‍या दिवशी ब्रंचच्या वेळी मिमोसा ऑर्डर करणे टाळण्यास सांगत नाही, फक्त असे समजू नका की ती डोकेदुखी बरी होईल!
स्टार्च
आपल्यापैकी बरेच जण ब्रेड, पास्ता किंवा इतर स्टार्च आपल्या शरीरातील अल्कोहोल 'भिजवण्याचा' विचार करतात, परंतु ते तसे कार्य करत नाही. एवोकॅडो टोस्टचा तुकडा काल रात्रीच्या कॉकटेलच्या फेरीत शोषून घेणार नाही, परंतु ते इतर मार्गांनी तुम्हाला मदत करू शकते.
पिष्टमय कार्बोहायड्रेट्स सामान्यत: सौम्य असतात आणि मळमळाची लक्षणे रोखण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी तसेच तुमच्या रक्तातील साखर खूप कमी होण्यापासून दूर ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. अल्कोहोल पिणे खरोखर करू शकते रक्तातील साखरेचे नियमन प्रतिबंधित करा , म्हणून काही निरोगी कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्ससह आपल्या शरीराचे पोषण करणे महत्वाचे आहे.
कॉकटेल जे साखरेचे बॉम्ब नाहीतकॉफी
रात्री प्यायल्यानंतर कॉफी पाण्याच्या बाटलीपेक्षा जास्त मोहक वाटू शकते, परंतु कॅफिनचा तो धक्का नंतर परत येऊ शकतो. त्यामुळे 'जेट लॅग'ची भावना तात्पुरती दूर होऊ शकते, परंतु कॉफी निर्जलीकरण होऊ शकते, कारण ती एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, म्हणून तुमच्या जोच्या कपासोबत भरपूर पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे.
एका मोठ्या ग्लासात पाणी प्यायल्यानंतरच एक कप गरम कॉफी घेऊन स्वतःला बक्षीस देण्यासारखे असू शकते. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या शरीरात जास्त पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स भरत आहात तोपर्यंत एक किंवा दोन कप दुखत नाहीत.
स्निग्ध पदार्थ
ते खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, अंडी आणि चीज सँडविच कदाचित परिपूर्ण हँगओव्हर बरा वाटेल कारण तुम्हाला ते हवे आहे. तथापि, मद्यपान केल्यानंतर सकाळी तुम्हाला अंड्यातील चांगलेपणाची स्वप्ने पूर्णपणे सोडून देण्याची गरज नाही.
पनीर आणि व्हाईट ब्रेडच्या ऐवजी काही संपूर्ण धान्य टोस्ट आणि एवोकॅडो सोबत आरोग्यदायी अंडी खाणे हा तुमच्या शरीराला हंगओव्हर उठल्यानंतर आवश्यक पोषक तत्वे देण्याचा उत्तम मार्ग असू शकतो. अंड्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात कंपाऊंड असते जे ग्लूटाथिओन तयार करण्यास मदत करते - एक अँटिऑक्सिडेंट जे मदत करते विषारी उपउत्पादने तोडणे दारू मध्ये. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आणि पोटॅशियम युक्त एवोकॅडो (ठीक आहे, आणि कदाचित थोडे सर्वकाही बट बॅगेल सीझनिंग) च्या व्यतिरिक्त, तुमच्या शरीराला रात्रीच्या बाहेरून बरे होण्यासाठी आवश्यक चालना मिळेल.
बर्गर किंग बंद आहेडे-आफ्टर डिटॉक्स जेवण योजना
लोणचे
तुम्हाला आठवत असेल की कोणीतरी तुम्हाला कॉलेजमध्ये हँगओव्हर टाळण्यासाठी लोणच्याचा रस घेण्यास शिकवले होते, परंतु सोडियमचे सेवन वाढवण्यापेक्षा हँगओव्हर बरा करण्यासाठी बरेच काही आहे. लोणच्यामध्ये कॅलरी, कर्बोदकांमधे, चरबी आणि प्रथिने अत्यंत कमी असतात, ज्यामुळे ते हँगओव्हरपासून मुक्त होण्यासाठी कमी प्राधान्य देतात.
रात्रीच्या मद्यपानानंतर तुमच्या शरीराला योग्य हायड्रेशन आणि पोषण आवश्यक आहे आणि लोणचे डोकेदुखी, झोपेची किंवा मळमळ या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी फारसे काही करत नाहीत. जोपर्यंत तुम्हाला खारट, नितळ चव आवडत नाही तोपर्यंत लोणच्याचा रस प्री-गेम खाण्यास मोकळ्या मनाने.
