ब्रेकफास्ट बुरिटो जो आपल्या सकाळी बदलेल

लपेटून कोणीही मूलभूत अंडी बनवू शकतो, परंतु नोंदणीकृत आहारशास्त्रज्ञ क्रिस्टन कारली चा बहुतेक हिरवे अलीकडे दर्शविले मॅश केलेले खारट, खसखस ​​हॅश ब्राउन, रंगीबेरंगी व्हेज आणि गूई चीजसह खमंग, चवदार नाश्ता असलेला बुरिटो कसा बनवायचा - आणि तुमची इच्छा असेल तर मसाल्यांचा किक कसा बनवायचा. कार्ला आम्हाला तिच्या चवदार बुरिटो रेसिपीबद्दल सांगते, जरी आपण दिवसा किंवा रात्री कोणत्याही वेळी ही सोपी आणि सोपी रेसिपी खरोखर बनवू शकता.

दरम्यान, जर आपणास आपला हार्दिक ब्रेकफास्ट बुरिटो मसाला घ्यायचा असेल तर 'हॉट सॉस फॅनॅटीक' असल्याचे कबूल करणारी कार्ली याने मेक्सिकन फूड-प्रेरित प्रेरणा असलेल्या बरीटोस 'थंडी आवडल्यास थोड्या चोलाला' घालून टाकण्याची शिफारस केली आहे. ' किंवा, हे मारून टाका कॉपीकॅट टॅको बेल क्वेस्डिल्ला सॉस पाककृती, कार्ली या संयोजनाबद्दल सांगत असताना, 'हे आश्चर्यकारक होते!' उष्णतेत नाही? काळजी करू नका - हे न्याहारी पुरी पूर्णपणे एकटे उभे राहू शकतात.

आपला ब्रेकफास्ट बुरिटो साहित्य एकत्र करा

वेळेत टेबलावर ब्रेकफास्ट मिळविण्यासाठी, फक्त आपले साहित्य गोळा करा - यापैकी बरेच जण आपणाकडे आधीच आहेत, आम्ही पैज लावतो. कार्लीची कृती अतिरिक्त व्हर्जिनसाठी कॉल करते ऑलिव तेल , गोठवलेल्या हॅश ब्राऊन पॅटीज, एक लाल आणि एक पिवळी घंटा मिरपूड, एक कांदा - ती पिवळ्या रंगाची शिफारस करते - तसेच अंडी, मीठ आणि मिरपूड, 12 इंचाची टॉर्टिला, कडीदार चेडर चीज, पिको डी गॅलो आणि कोथिंबीर.

आता त्या कोथिंबीर बद्दल आम्हाला माहित आहे की ही औषधी वनस्पती फूट पाडण्यापलीकडे आहे, काही लोक यावर प्रेम करतात आणि काहीही आणि सर्वकाही जोडले जातात आणि इतर शपथ घेत आहेत कोथिंबीरची चव वाईट नसते , किंवा अगदी साबणासारखे! आमच्याकडे ते आहे आणि कार्ली अगदी नोंदवतात, 'कोथिंबीर तुम्हाला आवडत नसेल तर वगळली जाऊ शकते.' किंवा, प्रयत्न करा पर्याय आपण इच्छित असल्यास थाई तुळस किंवा अजमोदा (ओवा). आपल्या विशिष्ट चवनुसार ही कृती संपादित करण्यास घाबरू नका. आता, आपण स्वयंपाक करू या!

या ब्रेकफास्ट बुरिटोसाठी हॅश ब्राऊन शिजवा

प्रारंभ करण्यासाठी, आपण पुढे जाऊन आपल्या कांदा आणि लाल आणि पिवळ्या मिरपूडांसह व्हेजचे तुकडे करू शकता. जर आपण कोथिंबीर वापरत असाल तर, तसेच चिरून घ्या. पुढे, ओव्हन 425 डिग्री फॅरेनहाइटवर गरम करावे. आपल्याला प्रथम आपल्या हॅश ब्राउन शिजवायचे आहेत, म्हणून चर्मपत्रच्या कागदासह एक लहान बेकिंग शीट लावा. आता गोठवलेल्या हॅश ब्राऊन पॅटीसला पत्र्यावर ठेवा आणि बटाटे सुमारे 12 मिनिटे बेक करावे. हॅश ब्राउनसाठी सोनेरी तपकिरी होण्याचे लक्ष्य आहे. अजून भूक लागली आहे? आमच्या तोंडात पाणी आहे!

या दरम्यान, कट-वेज शिजवण्यासाठी आपण एक स्कीलेट गरम करू शकता. स्टोव्हवर मध्यम ते उष्णतेसह जा आणि पॅनमध्ये आपल्या अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईलचा एक चमचा घाला. जा कांदे आणि मिरपूड. कार्ली भाज्या बारीक आणि कुरकुरीत होईपर्यंत तळण्याचे सुचवते. हं! या प्रक्रियेस सुमारे आठ मिनिटे लागतील, असे त्या नमूद करतात.

या ब्रेकफास्ट बुरिटोसाठी आपल्या अंडी स्क्रॅम करा

या ब्रेकफास्टमध्ये पुढे पुरी रेसिपी तुमची अंडी तयार करते. एक मोठा वाडगा घ्या आणि त्यात सर्व एक डझन अंडी क्रॅक करा. साइड टीप - आपल्या नाल्यात अंड्याचे तुडे कधीही ठेवू नका , कारण ते आपल्या कचरा विल्हेवाट लावण्यास गडबड करू शकतात.

हाताशी असलेल्या गोष्टीकडे परत. आपल्या अंड्यात मीठ आणि मिरपूड घाला आणि त्यांना एक चांगला झटका द्या. आता मध्यम आचेवर परतून परतलेल्या पॅनमध्ये प्रथम ऑलिव्ह ऑईलमध्ये तेल घाला. पुढे, अंडी घाला आणि त्यांना काही सेकंद शिजवा. मग, कार्ली म्हणते की अंडी सेट होईपर्यंत तुम्ही नीट ढवळून घ्यावे आणि ते फेकून द्यावे. तिने सांगितले मॅश केलेले , 'स्क्रॅम्बल अंड्यांची किल्ली त्यांना मध्यम आचेवर गरम करणे आणि नियमितपणे ढवळत राहणे आहे.' तिने हा सल्ला जोडला: 'अंडी ते होण्यापूर्वी काही सेकंद उष्णतेपासून काढून टाका, कारण उर्वरित उष्णतेपासून ते शिजत राहतील.'

तुमचा ब्रेकफास्ट एकत्र करा

हॅश ब्राउन? तपासा. भाज्या? तपासा. अंडी? तपासा. आता, आपण आपल्या टॉर्टिलांना 30 सेकंद मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवून गरम करू शकता. कारली सांगितले मॅश केलेले , 'मी टोरटिला माइक्रोवेव्हमध्ये गरम करण्यासाठी प्रथम त्यास लवचिक बनवण्याची शिफारस करतो. हे टॉर्टिला फोडण्यापासून प्रतिबंधित करते. '

शेवटी उत्तम भाग येतो - अर्थातच खाण्याव्यतिरिक्त. आपण हॅश ब्राउन पॅटीवर प्रथम थर देऊन आपल्या न्याहारीच्या बरिट्यांना एकत्र कराल. स्क्रॅम्बल अंडीचा अर्धा कप किंवा सुमारे तीन अंडी हॅश ब्राऊनच्या वर जात आहेत. शाकाहारी लोकांना विसरू नका! पुढे, आपण चिरून चीज, एक चमचा पिको डी गॅलो आणि काही कोथिंबीर घालाल.

टॉर्टिलाच्या दोन्ही टोकांना भरण्यावर दुमडणे. नंतर, बाजूंना टॅक करा आणि आपण बुरिटो रोल कराल तसे भरा. आम्हाला माहित आहे - हे कौशल्य घेते! इच्छित असल्यास आपल्या निर्मितीच्या वर काही गरम सॉस शेक आणि खा! किंवा, आपण आपल्या बुरिट्यांना फॉइलमध्ये लपेटू शकता आणि त्या रेफ्रिजरेटरमध्ये दोन दिवसांपर्यंत ठेवू शकता.

• 2 चमचे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल, विभाजित
• 4 गोठवलेल्या हॅश ब्राउन पॅटीज
• 1 लाल भोपळी मिरची, चिरलेली
• कापलेली 1 पिवळी घंटा मिरपूड
• ¼ कापलेला पिवळा कांदा
• 12 अंडी
• As चमचे मीठ
• As चमचे काळी मिरी
• 4 (12-इंच) टॉर्टिला
• ½ कप श्रेडेड चेडर चीज
• Pic कप पिको डी गॅलो
• ½ कप कोथिंबीर पाने

1. ओव्हन ते 425 डिग्री फॅरेनहाइट पर्यंत गरम करावे. चर्मपत्र कागदासह एक लहान बेकिंग शीट लावा. शीटवर हॅश ब्राउन पॅटीस ठेवा आणि सुमारे 12 मिनिटे गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत बेक करावे.
2. मध्यम आचेवर मध्यम आचेवर पॅन गरम करा. पॅनमध्ये कांदा आणि मिरपूड घाला. जळलेल्या आणि कुरकुरीत होईपर्यंत सुमारे 8 मिनिटे परता.
3. मोठ्या भांड्यात सर्व १२ अंडी क्रॅक करा आणि मीठ आणि मिरपूड घाला. एकत्र करणे झटकन. मध्यम आचेवर मोठ्या सॉस पॅनमध्ये 1 चमचे ऑलिव्ह तेल घाला. अंडी घाला. त्यांना काही सेकंद शिजवू द्या आणि अंडी न सेट होईपर्यंत नीट ढवळून घ्या आणि तांडव करा.
4. 30 सेकंद मायक्रोवेव्हमध्ये टॉर्टिला गरम करा. टॉर्टिलावर हॅश ब्राउन पॅटी टाकून बुरिटो एकत्र करा. सुमारे ½ कप स्क्रॅम्बल अंडी, २ चमचे तुकडे चीज, एक चमचा पिको डी गॅलो आणि काही कोथिंबीर पाने असलेले हॅश ब्राउन. टॉर्टिलाच्या दोन्ही टोकांना भरण्यावर दुमडणे, बाजूंना टेकविणे आणि बुरिटो रोल केल्यावर भरा. त्वरित सर्व्ह करावे किंवा फॉइलमध्ये लपेटून दोन दिवसांपर्यंत फ्रीजमध्ये ठेवा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा