आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते. अधिक जाणून घ्या.
वजन कमी करणे कठीण आणि जबरदस्त वाटू शकते, परंतु काही लहान आणि सोप्या पायऱ्या आहेत ज्या मोठ्या परिणामांना जोडतात. स्नॅक करून उपासमार करण्यापासून पुढे जाणे हा तुम्हाला दिवसभरात तुमच्या अन्नाचे प्रमाण अधिक समान प्रमाणात वितरित करण्यात मदत करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे जेणेकरून तुम्ही रात्रीचे जेवण बेधडक आणि जास्त खाल्लेले दिसत नाही. परंतु तुम्हाला सर्व काही सुरवातीपासून बनवण्याची किंवा संपूर्ण प्रक्रिया न केलेले पदार्थ खाण्याची गरज नाही (गंभीरपणे, कोणाकडे वेळ आहे?). सुदैवाने, पॅकेज केलेले खाद्यपदार्थ निरोगी असू शकतात, विशेषत: आपल्याला काय पहावे हे माहित असल्यास. आम्ही Amazon वर हेल्दी स्नॅक्स शोधले जे तुम्हाला तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात. प्रत्येक स्नॅकमध्ये प्रथिने आणि फायबर असतात, जे वजन कमी करण्यासाठी एक महत्त्वाचे संयोजन आहे कारण ते तुम्हाला जास्त काळ पोटभर राहण्यास मदत करते. ऊर्जेच्या गरजा वैयक्तिक असतात आणि दररोज बदलतात, परंतु आमच्या जवळपास सर्व निवडी 200 कॅलरीजपेक्षा कमी असतात. पौष्टिक स्नॅक्स तयार केल्याने तुम्हाला यश मिळण्यास मदत होऊ शकते आणि तुम्ही ते तुमचे घर न सोडताही मिळवू शकता.
ऍमेझॉन
वजन कमी करण्यासाठी 10 आरोग्यदायी स्नॅक्स तुम्ही Amazon वर खरेदी करू शकता
कोणत्याही विशिष्ट क्रमाने, वजन कमी करण्यासाठी येथे दहा निरोगी स्नॅक्स आहेत जे Amazon वर खरेदी केले जाऊ शकतात.
- स्कीनीपॉप पॉपकॉर्न ( ते विकत घे: 30 चा .91 पॅक, Amazon.com )
- अर्नेस्ट इट्स स्नॅकिंग एवोकॅडो ( ते विकत घे: 6 चा .91 पॅक, Amazon.com )
- पॉवर अप ट्रेल मिक्स ( ते विकत घे: , Amazon.com )
- शेफ कट जर्की ( ते विकत घे: 8 चा .50 पॅक, Amazon.com )
- टेरा चिप्स ( ते विकत घे: 24 चा .98 पॅक, Amazon.com )
- साब्रा हममस पॅकेट्स ( ते विकत घे: 48 चा .31 पॅक, Amazon.com )
- ओव्हर इझी ग्रॅनोला बार ( ते विकत घे: 9 चा .99 पॅक, Amazon.com )
- सुरक्षित कॅन केलेला मासा ( ते विकत घे: 12 चा .99 पॅक, Amazon.com )
- पातळ बुडवलेले बदाम ( ते विकत घे: 5 चा .82 पॅक, Amazon.com )
- लुंडबर्ग राइस केक्स ( ते विकत घे: 6 चा .00 पॅक, Amazon.com )
स्कीनीपॉप मूळ पॉपकॉर्न
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
नोएल फील्डिंग ग्रेट ब्रिटिश बेक ऑफ
जेव्हा आपण स्नॅक्सबद्दल बोलतो जे वजन कमी करण्यास मदत करतात तेव्हा पॉपकॉर्न वर येते. हे खरं तर संपूर्ण धान्य आहे आणि कॅलरी कमी असताना त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. याचा अर्थ तुम्ही त्याचा आनंद घेऊ शकता आणि अनेक कॅलरी न खाता ते तुम्हाला भरत आहे असे वाटू शकते. या SkinnyPop Originals मध्ये प्रति बॅग फक्त 100 कॅलरी आहेत, तर 2 ग्रॅम फायबरचा अभिमान आहे. ते सोडियम आणि चरबीमध्ये देखील कमी आहेत, अनुक्रमे फक्त 45mg आणि 6g. 30 चा हा पॅक तुमचा स्नॅक ड्रॉवर पेक्षा कमी भरलेला ठेवेल.
अर्नेस्ट इट्स स्नॅकिंग एवोकॅडो
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
स्नॅकिंग अॅव्होकॅडो वेगळे वाटू शकतात, परंतु ते एक उत्कृष्ट ऍलर्जी-अनुकूल स्नॅक आहेत. त्यांच्या साध्या घटकांच्या यादीमध्ये एवोकॅडो, लिंबूवर्गीय रस आणि मीठ समाविष्ट आहे. तसे साधे. अॅव्होकॅडो फ्रीझ-वाळलेल्या असतात, ज्यामुळे ते कुरकुरीत आणि शेल्फ स्थिर होतात. ते ग्लूटेन-मुक्त, नट-मुक्त, दुग्ध-मुक्त आणि सोया-मुक्त आहेत, तसेच 7 ग्रॅम फायबर आणि प्रति बॅग फक्त 160 कॅलरीज असतात. पोषण वाढीसाठी त्यांना हुमस किंवा साल्सामध्ये बुडवा. स्नॅकिंगच्या पलीकडे, ते उत्कृष्ट सॅलड टॉपर्स बनवतात.
पॉवर अप ट्रेल मिक्स गॉरमेट नट बॅग
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
तुम्हाला पोटभर ठेवण्यासाठी नट प्रथिने आणि निरोगी स्निग्धांनी भरलेले असतात. या ट्रेल मिक्समध्ये वाळलेल्या फळांसोबत जोडल्यास त्यांना फायबर बूस्ट आणि काही अतिरिक्त जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात. हे पॉवर अप ट्रेल मिक्स जेवणादरम्यानची लालसा दूर ठेवण्यासाठी दुपारचा एक उत्तम नाश्ता आहे.
शेफचे कट अल्टिमेट सॅम्पलर - बिल्टॉन्ग, बीफ, चिकन, तुर्की
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
जर्की हे प्रथिनांनी भरलेले आहे आणि वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल असलेल्या अत्यंत समाधानकारक स्नॅकसाठी कॅलरी कमी आहे. Chef's Cut तुम्हाला पूर्ण राहण्यास आणि तुमची उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी शून्य जोडलेल्या साखर आणि साध्या घटकांसह बिल्टॉन्ग एअर ड्राय जर्की बनवते.
समुद्री मीठ सह टेरा मूळ भाज्या चिप्स
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
टेरा चिप्ससह तुमची मानक बटाटा चिप अपग्रेड करा. ते खऱ्या भाज्यांसह बनवले जातात आणि बटाट्याच्या पलीकडे जाऊन पार्सनिप, तारो आणि युका सारख्या मूळ भाज्यांचा समावेश करतात. प्रत्येक पिशवीमध्ये 150 कॅलरीज आणि 3 ग्रॅम फायबर आणि फक्त 115mg सोडियम असते. तुमची बटाट्याच्या चिप्सची लालसा पूर्ण करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, भागाच्या आकारावर जास्त न जाता आणि वेगवेगळ्या भाज्यांचे अतिरिक्त पोषक तत्वे न मिळवता.
साब्रा क्लासिक हमस कप
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
हुमसमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते वनस्पती-आधारित प्रथिने देते. दुपारच्या स्वादिष्ट स्नॅकसाठी संपूर्ण धान्याचे फटाके किंवा भाज्यांसोबत हे उत्तम आहे. हे Sabra क्लासिक Hummus पॅकेट्स लंचबॉक्ससाठी योग्य आकाराचे आहेत. जरी महाग असले तरी, तुम्ही 48 चा पॅक तुमच्या दारात फक्त .63 प्रति सर्व्हिंगमध्ये वितरित करू शकता. अन्यथा, पुढच्या वेळी तुम्ही किराणा खरेदीसाठी जाल तेव्हा काही हुमस घ्या किंवा बुडवण्यासाठी काही घरगुती हुमस घ्या.
ओव्हर इझी ब्रेकफास्ट बार
आता खरेदी करा
ओव्हर इझी ब्रेकफास्ट बार हे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी योग्य स्नॅक आहेत. प्रत्येक बारमध्ये 9 ग्रॅम प्रथिने आणि 7 ग्रॅम फायबर, वजन कमी करण्यासाठी दोन महत्त्वाचे पोषक असतात. त्यांच्याकडे एक सोपी घटकांची यादी आहे जेणेकरून आपण काय खात आहात हे आपल्याला माहिती आहे. ते जाता जाता नाश्त्यासाठी दुधासह किंवा फळांच्या तुकड्यांसोबत उत्तम जोडले जातात.
सेफ कॅच कॅन केलेला जंगली अल्बाकोर टूना फिश
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
तुम्ही ट्यूनाला लंच किंवा डिनर फूड म्हणून विचार करू शकता, परंतु ते उच्च-प्रथिने स्नॅक म्हणून देखील उत्तम आहे. अतिशय पौष्टिक आणि द्रुत स्नॅकसाठी ट्यूनासह टॉप क्रॅकर्स किंवा ट्यूना सॅलड लेट्युस रॅप्स बनवा. सेफ कॅच शाश्वतपणे मिळविलेले मासे वापरते (त्यांची इतर उत्पादने जसे मॅकरेल देखील पहा) आणि त्यांच्या ग्राहकांना सुरक्षित उत्पादन मिळेल याची खात्री करण्यासाठी प्रत्येक माशाची पारा पातळी तपासा.
SKINNYDIPPED फॅनला बदाम व्हरायटी पॅक आवडते
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
बारमध्ये काय ऑर्डर करावे
स्कीनी डिप्ड बदाम हेल्दी स्नॅकच्या पोषणासह मिष्टान्नसारखे चवदार असतात. बदाम हे अ वजन कमी करण्यासाठी निरोगी नाश्ता ते स्वतःच, पण तुम्हाला आवडेल असा नाश्ता बनवण्यासाठी ते चवीने धूळले जातात. या व्हरायटी पॅकमध्ये डार्क चॉकलेट कोको, डार्क चॉकलेट पीनट बटर, लेमन ब्लिस आणि सुपर डार्क सी सॉल्ट यांचा समावेश आहे जेणेकरुन तुम्हाला स्नॅकचा वेळ मनोरंजक ठेवण्यास मदत होईल. केवळ 6 ग्रॅम साखर आणि 5 ग्रॅम प्रथिने आणि 2 ग्रॅम फायबरसह, हा एक गोड नाश्ता आहे ज्याबद्दल तुम्हाला चांगले वाटेल.
लुंडबर्ग ऑर्गेनिक सी सॉल्ट राइस केक मिनीस
आता खरेदी करा
ऍमेझॉन
तांदळाचा केक हा एक स्नॅक आहे जो अष्टपैलू आहे तितकाच आरोग्यदायी आहे. हे लुंडबर्ग ऑरगॅनिक सी सॉल्ट राइस केक पूर्व-हंगामी आहेत आणि 2 ग्रॅम प्रथिने आणि 1 ग्रॅम फायबर प्रति सर्व्हिंगसह स्नॅकिंगसाठी योग्य आहेत. तांदळाच्या केकची चव आणि पोषण वाढवण्यासाठी हुमस, पीनट बटर, चीज, ग्वाकामोल किंवा आणखी काही सोबत जोडा.
तळ ओळ
वजन कमी करणे हे एक व्यापक आणि महत्त्वाकांक्षी उद्दिष्ट वाटू शकते, परंतु लहान पावले तुम्हाला खूप पुढे नेऊ शकतात. प्रथिने आणि फायबरने भरलेला पौष्टिक स्नॅक तुम्हाला पोटभर राहण्यास मदत करेल जेणेकरून तुम्ही लालसेच्या पुढे राहू शकाल आणि तुमचे जेवण मध्यम करू शकाल. Amazon मधील या स्नॅक्समध्ये प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि कॅलरी कमी असतात त्यामुळे तुम्ही तुमचे घर न सोडता निरोगी पदार्थांचा साठा करू शकता.
