झुचीनी चिली-चेडर मॅश

साहित्य

• १ चमचे कॅनोला तेल

• 1 1/4 पाउंड झुचीनी (2-3 मध्यम), लांबीच्या दिशेने अर्धवट आणि कापलेले

• १ मध्यम कांदा, चिरलेला

  चिकन वर बेकिंग पावडर

• 1 4-औंस हिरवी मिरची चिरून, काढून टाकू शकता

• ¼ चमचे मीठ

• ½ कप किसलेले अतिरिक्त-शार्प चेडर चीज

दिशानिर्देश

1. एका मोठ्या नॉनस्टिक कढईत मध्यम आचेवर तेल गरम करा. zucchini आणि कांदा जोडा; कोट करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे. झाकण ठेवून शिजवा, अधूनमधून ढवळत, अगदी मऊ आणि हलके तपकिरी होईपर्यंत, 12 ते 15 मिनिटे. मिरची आणि मीठ नीट ढवळून घ्यावे; गरम होईपर्यंत शिजवा, आणखी 1 मिनिट.

   इन आणि आउट बर्गर रेसिपी

2. एका मध्यम वाडग्यात हलवा. पूर्णपणे गुळगुळीत न होईपर्यंत बटाट्याच्या मऊसरने मॅश करा. चीज नीट ढवळून लगेच सर्व्ह करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा