आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते. अधिक जाणून घ्या.
फोटो: JB Lacroix/Getty Images
कॅमेरॉन डायझ ही तुम्हाला सांगणारी पहिली असेल की तिने तिच्या तरुण वयात निरोगी खाण्याबद्दल कमी काळजी घेतली नसती; तिने कबूल केले की ती आहे सुधारित फास्ट फूड जंकी तीन बीन-अँड-चीज बुरिटो आणि अतिरिक्त चीज असलेल्या नाचोसाठी टॅको बेलच्या तिच्या रोजच्या सहलीपासून लांब गेलेली आहे. तिच्या दोन्ही पुस्तकांसाठी तिचे अनेक वर्षे संशोधन- द बॉडी बुक: भूकेचा नियम, शक्तीचे विज्ञान आणि तुमच्या शरीरावर प्रेम करण्याचे इतर मार्ग आणि दीर्घायुष्य पुस्तक: वृद्धत्वाचे विज्ञान, शक्तीचे जीवशास्त्र आणि वेळेचा विशेषाधिकार इष्टतम आरोग्यासाठी आपल्या शरीराचे पोषण करणे म्हणजे काय याबद्दल तिला एक किंवा दोन गोष्टी शिकवल्या आहेत.
'चांगले पोषण आयुष्य वाढवू शकते,' डायझ लिहितात दीर्घायुष्य पुस्तक . 'आपण जे खातो त्यावर आपण किती दिवस जगतो आणि आपण जिवंत आहोत हे आपल्याला दररोज कसे वाटते यावर परिणाम होतो.'
किती दिवस आपण खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस ठेवू शकता
डायझ आता अ भूमध्य-शैलीचा आहार , उत्पादन, संपूर्ण धान्य, चांगली चरबी आणि निरोगी प्रथिने (बहुतेक दिवस गोमांसापेक्षा चिकनचा विचार करा) यावर जोर देणे, परंतु तिचा यावरही ठाम विश्वास आहे जीवनातील भोगांचा आनंद घेत आहे चांगल्या कंपनीसह. डायझ तिच्या वर्कआउट्सला चालना देण्यासाठी, चपळ राहण्यासाठी आणि सुंदर वयासाठी कसे खाते ते येथे आहे!
चांगल्या आरोग्यासाठी भूमध्य आहाराचे पालन करण्याचे 8 मार्गनाश्ता
चित्रित कृती: पीनट बटर प्रोटीन रात्रभर ओट्स
डायझ सकाळी सर्वात आधी पाण्याची बाटली चघळतो. ती सांगितले मेरी क्लेअर की ती झोपायच्या आधी एक मोठी काचेची पाण्याची बाटली भरते आणि ती तिच्या बाथरूमच्या काउंटरवर ठेवते जेणेकरून ती दात घासताच ती चघळू शकेल. ती म्हणते की आठ तासांनंतर कोणत्याही द्रवपदार्थाशिवाय शरीराला रीहायड्रेट करण्यासाठी हे महत्वाचे आहे.
कॅमेरूनच्या घरात कॉफी मेकर बंद झाल्याचे तुम्हाला कदाचित ऐकू येणार नाही. ती पाण्याला घट्ट चिकटून राहते, अधूनमधून चहामध्ये मिसळते. आता, हा चांगला भाग आहे- कॅमेरॉन डायझ सकाळी *दोन* नाश्ता खातात! मान्य आहे, कारण तिला जिम आवडते आणि सकाळच्या घामाच्या सत्राने तिचा दिवस सुरू करणे निवडले आहे, परंतु आम्ही अद्याप त्यासाठी येथे आहोत.
hंथोनी बॉर्डनला कोणतेही आरक्षण नाही
डायझ हलकी पण प्रथिने युक्त काहीतरी मिळवते, जसे की बदामाचे लोणी असलेले सफरचंद, काही रात्रभर ओट्स किंवा स्क्रॅम्बल्ड अंडी तिच्या वर्कआउटद्वारे तिच्या शक्तीला मदत करण्यासाठी. ती विनोद करते की ती मुळात वर्कआउटनंतरच्या नाश्त्यासाठी रात्रीचे जेवण करते आणि चिकन, धान्ये आणि वाफवलेले किंवा तळलेले भाज्या यासारखे काहीतरी निवडते. मी वैयक्तिकरित्या नाश्त्यासाठी रात्रीच्या जेवणापेक्षा रात्रीच्या जेवणासाठी नाश्ता पसंत करतो, परंतु प्रत्येकासाठी स्वतःचा.
जेनिफर अॅनिस्टन एका दिवसात काय खातो ते येथे आहे - ते निरोगी आहे का?दुपारचे जेवण
चित्रित कृती: Za'atar-भाजलेले चिकन टेंडर आणि कुसकुससह भाज्या
डायझकडे तिच्या जेवणासाठी एक सोपा सूत्र आहे: प्रथिने + कार्ब + चांगले चरबी + पालेभाज्या. जर त्या सूत्रानुसार खाल्ल्याने मी कॅमेरॉन डायझप्रमाणे वृद्ध झालो, तर मला माझ्या आयुष्यात पहिल्यांदाच गणिताचे मूल्य समजणार आहे.
टिक्टोक चिक एक गाळे दाखल करा
डियाझचा असा विश्वास आहे की लिंबू पिळल्याने सर्व काही छान लागते (क्विअर आयचे अँटोनी पोरोव्स्की असेही वाटते !). मग ते मोठे लंच सॅलड असो किंवा चिकनसाठी मॅरीनेड असो, लिंबू, लसूण, ऑलिव्ह ऑईल आणि मीठ काहीही चवदार बनवू शकते असे ती म्हणते. डायझचा अंगठा हिरवा आहे, म्हणून आम्हाला खात्री आहे की तिला या पदार्थांमध्ये बागेतल्या ताज्या भाज्या आणि औषधी वनस्पती सर्व्ह करायला आवडतात.
कॅमेरॉन डायझच्या मते, 40 नंतर निरोगी वृद्धत्वाच्या 3 चाव्याखाद्यपदार्थ
चित्रित रेसिपी: क्विनोआ, एवोकॅडो आणि चणा कोशिंबीर मिश्रित हिरव्या भाज्यांवर
डायझ जास्त स्नॅकर नाही आणि जेवणाच्या वेळी पोट भरणे पसंत करतो. जर तिने नाश्ता केला तर ती भाज्या, चिकन स्टॉक, लिंबू आणि लसूण घालून धान्यांची प्लेट बनवेल. ती आतड्यांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी खाण्याची एक मोठी वकील आहे आणि तिचे प्रोबायोटिक्स पितात तांदूळ-आधारित प्रोबायोटिक पेय मध्ये.
जेनिफर गार्नरचे फुलप्रूफ सॅलड कामावर जाण्यासाठी योग्य आहेरात्रीचे जेवण
कधी विचारले जर ती आयुष्यभर एक जेवण खाऊ शकत असेल तर, डायझने अॅव्होकॅडोसह प्रथिने समृद्ध डिशसह उत्तर दिले. ही मुलगी मिठाईची फॅन नाही आणि तिचा आहार नक्कीच ते प्रतिबिंबित करतो. रात्रीच्या जेवणातही ती तिच्या निरोगी खाण्याच्या समीकरणाला चिकटून राहते, तिचे प्रसिद्ध लॅम्ब चॉप हे तिचे पती बेंजी मॅडेन यांच्यावर प्रेम करण्याचे एक कारण आहे.
बाहेरचे जेवण
डियाझने कबूल केले की ते घरी खूप चांगले राहते, परंतु मित्रांसोबत जेवताना ती अधिक मोकळी असते.
'मी घरी असताना डुकराचे मांस खात नाही, पण जेव्हा मी मित्रासोबत रेस्टॉरंटमध्ये असतो तेव्हा? ती दुसरी कथा आहे, 'डियाझ सांगितले आपल्या अन्नाचा आनंद घ्या . 'माझ्या मित्रासोबतचा क्षण मला खूप आवडतो आणि तो माझ्या आत्म्याला वेगळ्या प्रकारे पोसत आहे.'
फक्त रविवारी रात्री तिला जेवायला सांगू नका! ती तिच्या साप्ताहिक जेवणाच्या तयारीची वेळ आहे आणि ती तिच्यासाठी पवित्र आहे. या साप्ताहिक विधीमुळे तिला दररोज स्वयंपाकघरात तास न घालवता आठवडाभर पोषण मिळण्यास मदत होते.
व्यापारी जो स्वस्त आहेयेथे जे.लो एका दिवसात नेमके काय खातो-पण ते आरोग्यदायी आहे का?
तळ ओळ
डायझला असे वाटेल की आपण तिच्या खाण्याच्या पद्धतीवर वृद्धत्वविरोधी सवयी सोडल्या तर आपण काही वाईट करत आहोत. डियाझच्या दीर्घायुष्याच्या पुस्तकात वृद्धत्वाच्या पाच स्तंभांचा सुंदरपणे उल्लेख केला आहे: चांगले पोषण, चांगली झोप, दिवसभर चांगली शारीरिक हालचाल, तणावमुक्तीचे निरोगी मार्ग शोधणे आणि जीवनाशी संबंध किंवा उद्देश शोधणे.
आपण सर्व मान्य करू शकतो की डायझचा आहार नक्कीच आरोग्यदायी आहे आणि ती अशा प्रकारे खात आहे ज्यामुळे तिच्या शरीराला पुढील अनेक वर्षे पोषण मिळेल. तथापि, प्रत्येकाच्या खाण्याच्या आवडीनिवडी, विधी, त्यांना खाण्याची आवड असलेल्या दिवसाच्या वेळा आणि पौष्टिक गरजा भिन्न असतात. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सेलिब्रिटी, प्रशिक्षक किंवा पोषणतज्ञ यांच्यासारखे दिसण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या आहाराचा त्याग करण्याची गरज नाही.
मला तुमच्याबद्दल खात्री नाही, पण मला माझ्या आयुष्यात काही मिठाईची गरज आहे! डायझच्या आहारातून काही उत्तम उपाय आहेत-जसे की तिचे जेवण बनवण्याचे फॉर्म्युला आणि प्रियजनांसोबत आनंद लुटण्याचे स्वातंत्र्य मिळवणे-परंतु तरीही मी सकाळी माझ्या आवडत्या स्मूदी बाऊल्स आणि अधूनमधून चॉकलेट चिपचा आनंद घेणार आहे. कुकी .
