निषिद्ध तांदूळ आणि पांढरा किमची स्टीक सॅलड

साहित्य

• 8 औंस हॅन्गर किंवा बोनलेस रिब-आय स्टीक, ट्रिम केलेले

• ¾ चमचे मीठ, वाटून

  आर्बी मिळविण्यासाठी उत्तम गोष्ट

• ¾ कप अधिक 2 चमचे पाणी

• ½ कप निषिद्ध तांदूळ किंवा तपकिरी तांदूळ

• ५ चमचे एक्स्ट्रा-व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, वाटून, अधिक चवीनुसार

• १ कप बारीक चिरलेली उकडीचे तुकडे

• 2 कप शिताके मशरूमचे तुकडे

• 4 स्कॅलियन्स, छाटले आणि 1/2-इंच तुकडे करा

• १ मोठा पिकलेला avocado, cubed

• ½ कप पांढरी किमची (बाक किमची) किंवा ताजे सॉकरक्रॉट, निचरा

• 4 कप tatsoi, पालक किंवा इतर निविदा हिरव्या भाज्या

• १ चमचे लिंबाचा रस

• ¼ कप टोस्ट केलेले सूर्यफूल बियाणे

  twix डावीकडे वि उजवीकडे

दिशानिर्देश

1. 1/4 चमचे मीठ सह स्टेक शिंपडा; 30 मिनिटांसाठी बाजूला ठेवा किंवा 1 दिवसापर्यंत रेफ्रिजरेट करा.

2. एका लहान सॉसपॅनमध्ये पाणी उकळण्यासाठी आणा. तांदूळ घाला, उष्णता कमी करा, झाकून ठेवा आणि पाणी शोषले जाईपर्यंत शिजवा, निषिद्ध तांदूळ सुमारे 30 मिनिटे किंवा तपकिरी तांदूळ 40 मिनिटे. 1 चमचे तेल आणि 1/4 चमचे मीठ हलवा आणि तांदूळ थंड होण्यासाठी बेकिंग शीटवर पसरवा.

3. दरम्यान, शेलटचे तुकडे रिंगांमध्ये वेगळे करा. एका कढईत ३ टेबलस्पून तेल मध्यम आचेवर गरम करा. शेलट घालून शिजवा, वारंवार ढवळत, तपकिरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत, 6 ते 8 मिनिटे. स्लॉटेड चमचा वापरुन, शॅलोट्स एका प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा; बाजूला ठेव.

4. पॅनमध्ये मशरूम आणि 1/8 चमचे मीठ घाला; शिजवा, अधूनमधून ढवळत, तपकिरी होईपर्यंत, सुमारे 5 मिनिटे. स्कॅलियन्स घाला आणि ढवळत, मऊ होईपर्यंत, सुमारे 1 मिनिट शिजवा. मोठ्या वाडग्यात स्थानांतरित करा.

5. उरलेले १ टेबलस्पून तेल पॅनमध्ये घाला. स्टेक शिजवा, एकदा फिरवून आणि आवश्यकतेनुसार उष्णता समायोजित करा, तपकिरी होईपर्यंत आणि सर्वात जाड भागामध्ये झटपट वाचलेले थर्मामीटर 135 अंश फॅ, प्रति बाजूला 3 ते 4 मिनिटे नोंदवते. स्वच्छ कटिंग बोर्डवर स्थानांतरित करा आणि 10 मिनिटे विश्रांती द्या. चौकोनी तुकडे करा.

6. भात भाज्यांसह वाडग्यात स्थानांतरित करा आणि एवोकॅडो, किमची (किंवा सॉकरक्रॉट) आणि स्टेक घाला; एकत्र करण्यासाठी हलक्या हाताने मिसळा. 4 उथळ भांड्यांमध्ये विभागून घ्या. मोठ्या भांड्यात हिरव्या भाज्या घाला आणि लिंबाचा रस आणि उरलेले 1/8 चमचे मीठ टाका. तांदळाच्या मिश्रणावर हिरव्या भाज्या, राखीव कढई आणि सूर्यफूल बिया घाला. हवे असल्यास अधिक तेलाने रिमझिम करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा