5 सर्वोत्कृष्ट प्रथिने शेक आणि प्रथिने पावडर, आहारतज्ञ आणि संपादकांद्वारे स्वाद-चाचणी

आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते. अधिक जाणून घ्या.

अमेरिकन लोक आजकाल प्रथिनांचे थोडेसे वेड लागले आहेत - आपल्यापैकी जवळजवळ दोन तृतीयांश ते जास्त प्रमाणात वापरण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आणि जवळजवळ एक चतुर्थांश प्रौढांना वाटते की त्यांच्यात प्रथिनांची कमतरता आहे. पण त्यानुसार रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांकडील डेटा , बहुतेक अमेरिकन पुरेसे खात आहेत. सरासरी प्रौढ दररोज 80 ग्रॅम वापरतो, जे सरासरीपेक्षा 30 ग्रॅम आहे शिफारस केलेले दैनिक ध्येय .

ते म्हणाले, प्रथिनांच्या गरजा प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकतात. प्रथिने आहे एक आवश्यक मॅक्रोन्यूट्रिएंट जे आपल्या सर्वांना निरोगी शरीरासाठी आवश्यक आहे. हाडांच्या आरोग्यास समर्थन देणे, रक्तातील शर्करा संतुलित करणे आणि स्नायूंच्या वाढीस मदत करणे यासारख्या शरीराच्या अनेक कार्यांमध्ये ती भूमिका बजावते.

व्यापारी यांच्या सौजन्याने

आणि कधीकधी अधिक चांगले असते. 'जर तुम्ही स्नायू तयार करू इच्छित असाल, शस्त्रक्रिया किंवा आजारानंतर बरे होण्यास मदत करत असाल, किंवा निरोगी वजन कमी करण्यासाठी किंवा वजन राखण्यासाठी काम करत असाल, तर अधिक प्रथिने खाणे मदत करू शकते,' व्हिक्टोरिया सीव्हर, M.S, RD, म्हणतात. टोकियोलंचस्ट्रीट चे सहयोगी संपादकीय संचालक. 'आणि तुम्ही संपूर्ण अन्नातून नक्कीच पुरेसे मिळवू शकता, प्रोटीन शेक आणि पावडर तुमच्या सेवनाला पूरक ठरू शकतात.' तिथेच ही यादी उपयोगी पडते.

क्षेत्र अरुंद करण्यासाठी, नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि अन्न संपादक, अंध-स्वाद-चाचणी केलेल्या 24 डेअरी- आणि आमच्या पोषण आवश्यकता पूर्ण करणारे वनस्पती-आधारित प्रोटीन शेक आणि पावडरसह आमचे तज्ञांचे पॅनेल (खाली त्याबद्दल अधिक). पॅकेजच्या निर्देशानुसार आम्ही प्रत्येक शेक किंवा पावडर वापरून पाहिली आणि चव, पोत, देखावा आणि सुगंध याबद्दल टिपा केल्या. आमच्या सर्वोत्कृष्ट-चविष्ट प्रोटीन शेक आणि पावडरच्या संपूर्ण यादीसाठी वाचा.

आमच्या शिफारसी

सर्वोत्कृष्ट एकूण: फेअरलाइफ कोर पॉवर सर्वोत्तम व्हॅनिला प्रोटीन शेक: क्वेस्ट न्यूट्रिशन व्हॅनिला प्रोटीन फ्लेवर्ड शेक्स सर्वोत्तम चॉकलेट प्रोटीन शेक: प्रीमियर प्रोटीन चॉकलेट प्रोटीन शेक सर्वोत्तम व्हॅनिला प्रोटीन पावडर, डेअरी-आधारित: आयएसओ 100 गॉरमेट व्हॅनिला डायमॅटाइझ करा सर्वोत्तम व्हॅनिला प्रोटीन पावडर, वनस्पती-आधारित: अत्यावश्यक घटक अतिशय व्हॅनिला प्रथिने

प्रोटीन पावडर किंवा प्रोटीन शेक निवडणे

सीव्हर शुगरशिवाय प्रोटीन पावडर किंवा शेक निवडण्याची शिफारस करतो, ज्यामुळे तुम्हाला किती गोडपणा आवडतो ते जोडता येते. तुम्ही जोडलेले स्वीटनर पूर्णपणे वगळू शकता आणि फळ-गोड केलेल्या स्मूदीच्या नैसर्गिक गोडपणावर अवलंबून राहू शकता.

वापरणारे ब्रँड वगळा साखर अल्कोहोल , xylitol सारखे, जे तुम्ही जास्त खाता तेव्हा तुमच्या GI प्रणालीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात,' सीव्हर सुचवतो. 'बाजारातील अनेक उत्पादने काही प्रकारचे कृत्रिम स्वीटनर वापरतात, जसे की मॉंक फ्रूट किंवा स्टीव्हिया, ग्राहकांची शून्य-कॅलरी स्वीटनरची मागणी पूर्ण करण्यासाठी साखरेपेक्षा जास्त साखर वापरतात,' सीव्हर नोट करते, त्यामुळे तुम्हाला यापैकी काही साखर पर्याय निवडींमध्ये दिसतील. खाली 'आणि हे पावडर आणि शेक हे जेवण बदलण्याऐवजी जेवणाला पूरक म्हणून असतात, म्हणून मी प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये जास्तीत जास्त 250 कॅलरी आणि 360 मिलीग्राम सोडियम असलेले ब्रँड शोधण्याची शिफारस करतो. या संख्या कशाशी जुळतात टोकियोलंचस्ट्रीट आमच्या साइड डिशच्या पाककृतींचे उद्दिष्ट आहे,' सीव्हर म्हणतात. 'आणि शेवटी, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कमीतकमी 15 ग्रॅम प्रथिने असलेले ब्रँड शोधा, जे भरपूर आहे, खासकरून जर तुम्ही तुमची पावडर जोडत असाल किंवा जेवणासोबत शेक करत असाल.'

सर्वोत्कृष्ट एकूण: फेअरलाइफ कोर पॉवर

ऍमेझॉन

आम्हाला काय आवडते: या प्रोटीन शेकच्या चव आणि पोतने आम्हाला जिंकले, हात खाली केले.

काय जाणून घ्यावे: इतरांच्या तुलनेत ते थोडे महाग आहे.

फेअरलाइफचे कोर पॉवर डेअरी-आधारित प्रोटीन शेक आमच्या अंध चव चाचणीमध्ये स्पष्ट विजेते होते. चव ते सुसंगतता, ब्रँड बाहेर उभा राहिला. व्हॅनिला आणि चॉकलेटच्या दोन्ही फ्लेवर्सने आम्हाला अनुक्रमे दूध आणि चॉकलेट दुधाची आठवण करून दिली - जे स्पॉट-ऑन तुलना ठरले, कारण शेकचा पहिला घटक कमी चरबीयुक्त दूध आहे. तर व्हॅनिला चव आपल्याला पाहिजे तसा उच्चार केला गेला नाही, त्याच्या सूक्ष्म गोडपणामुळे तो विजेता बनला, विशेषत: ज्या श्रेणीतील कृत्रिम स्वीटनरचा स्वाद जबरदस्त आहे त्या श्रेणीतील इतरांशी तुलना केल्यास (फेअरलाइफच्या शेकमध्ये सुक्रॅलोज, मोंक फ्रूट ज्यूस कॉन्सन्ट्रेट आणि स्टीव्हिया यांचे मिश्रण वापरले जाते पानांचा अर्क). शिवाय, शेकचा पोत छान आणि गुळगुळीत होता.

आमच्या तज्ञांच्या पॅनेलने चॉकलेट प्रोटीन शेक आणि त्याच्या चवदार चवीचा आनंद घेतला. त्याच्या चवीसोबतच, शेकच्या टेक्‍चरची प्रशंसा केली गेली, एका परीक्षकाने 'त्यात एक छान मलईदार पोत आणि माउथफील आहे.' हा स्टँडआउट पोत इतर काही चॉकलेट प्रोटीन शेकपेक्षा एक महत्त्वाचा फरक करणारा घटक होता, ज्यापैकी अनेकांना 'पातळ' असे वर्णन केले गेले होते. तुम्ही चॉकलेट किंवा व्हॅनिला निवडत असलात तरी, फेअरलाइफचे कोअर पॉवर प्रोटीन शेक हा एक स्वादिष्ट पर्याय आहे.

प्रकाशनाच्या वेळी किंमत: 12-पॅकसाठी

उपलब्ध आकार: 14 द्रव औंस | ऍलर्जीन माहिती: दूध, लैक्टोज मुक्त | आहार प्रकार: कोशेर

फेअरलाइफ कोअर पॉवर व्हॅनिलासाठी पोषण माहिती, प्रति 14-औस. सेवा देत आहे

170 कॅलरीज, 5 ग्रॅम एकूण चरबी, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 260 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर (0 ग्रॅम जोडलेली साखर), 26 ग्रॅम प्रथिने

फेअरलाइफ कोअर पॉवर चॉकलेटसाठी पोषण माहिती, प्रति 14-औंस. सेवा देत आहे

170 कॅलरीज, 5 ग्रॅम एकूण चरबी, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 260 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 5 ग्रॅम साखर (0 ग्रॅम जोडलेली साखर), 26 ग्रॅम प्रथिने

सर्वोत्तम व्हॅनिला प्रोटीन शेक: क्वेस्ट न्यूट्रिशन व्हॅनिला प्रोटीन फ्लेवर्ड शेक्स

लक्ष्य

आम्हाला काय आवडते: व्हॅनिलाची चव समृद्ध आणि आनंददायी असते, ती मिल्कशेकसारखीच असते.

काय जाणून घ्यावे: सुक्रालोजने काहींना ते खूप गोड केले.

फेअरलाइफ कोअर पॉवरच्या व्हॅनिला फ्लेवरने तांत्रिकदृष्ट्या ही श्रेणी आणि आमची 'बेस्ट ओव्हरऑल' श्रेणी जिंकली असताना, आम्ही क्वेस्ट न्यूट्रिशनला देखील कॉल करत आहोत, कारण ते व्हॅनिला श्रेणीमध्ये सर्वात जवळचे होते. डेअरी-आधारित प्रोटीन शेकमध्ये जाड, मलईदार चिकटपणा आणि एक गुळगुळीत तोंड होते, तर इतर खडू आणि अप्रिय असतात. शिवाय, शेक हा क्रीमी पांढरा रंग होता, जो इतर व्हॅनिला प्रोटीन पावडरचा थेट विरोधाभास होता जो पाण्यात मिसळल्यानंतर टॅन किंवा अगदी हिरवा होता (जेव्हा तुम्ही व्हॅनिला-स्वाद पदार्थाचा विचार करता तेव्हा तुम्ही जे चित्र पाहता तेच नाही!).

जेव्हा चवीचा विचार केला जातो तेव्हा आमच्या काही परीक्षकांना ते आइस्क्रीमची आठवण करून देणारे आढळले, एका व्यक्तीने ते 'वितळलेल्या व्हॅनिला मिल्कशेक सारखे चव' असे म्हटले. शेकला त्याचा गोडवा कृत्रिम स्वीटनर सुक्रालोज (ज्याला स्प्लेंडा असेही म्हणतात) मिळतो. काहींना सुक्रालोज त्यांच्या आवडीनुसार थोडे मजबूत वाटले, एकंदरीत, ते घट्ट किंवा कडू नव्हते. आणि प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 30 ग्रॅम प्रथिनांसह, हे शेक तुमचे पोषण लक्ष्य पूर्ण करणे सोपे करते.

प्रकाशनाच्या वेळी किंमत: 12 साठी

उपलब्ध आकार: 11 द्रव औंस | ऍलर्जीन माहिती: सोया लेसिथिन आणि/किंवा वनस्पती तेलाचा समावेश आहे | आहार प्रकार: केटो, ग्लूटेन-मुक्त

क्वेस्ट न्यूट्रिशन व्हॅनिला प्रोटीन फ्लेवर्ड शेक्ससाठी पोषण माहिती, प्रति 11-औंस. सेवा देत आहे

160 कॅलरीज, 3 ग्रॅम एकूण चरबी, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 250 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 0 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम साखर (0 ग्रॅम जोडलेली साखर), 30 ग्रॅम प्रथिने

सर्वोत्कृष्ट चॉकलेट प्रोटीन शेक: प्रीमियर प्रोटीन चॉकलेट प्रोटीन शेक

ऍमेझॉन

आम्हाला काय आवडते: हे स्वादिष्ट आणि सोप्या पद्धतीने भरपूर प्रथिने पॅक करते.

काय जाणून घ्यावे: त्यात दोन कृत्रिम स्वीटनर्स आहेत - सुक्रोलोज आणि एस-के.

जर तुम्ही हेल्दी चॉकलेट प्रोटीन शेक शोधत असाल ज्याची चवही उत्तम असेल तर प्रीमियर प्रोटीन हा एक उत्तम पर्याय आहे. आम्हाला वाटले की या शेकची चव अगदी चॉकलेट दुधासारखी आहे, आमच्या एका परीक्षकाने हे लक्षात घेतले की ते Yoo-hoo शीतपेयासारखे गुळगुळीत पोत आहे. त्यामुळे केवळ बालपणीच्या क्लासिकची आठवण करून देणार नाही, तर तुम्हाला अधिक प्रथिनेही मिळतील. खरं तर, या शेकचा नमुना घेताना 'यम' सारखी वाक्ये वारंवार वापरली गेली.

फक्त एका शेकमध्ये 30 ग्रॅम प्रथिने असतात- नियमित ग्लास चॉकलेट दुधात आढळणाऱ्या प्रमाणापेक्षा तिप्पट (संदर्भासाठी, एक 8-औंस सर्व्हिंग चॉकलेट दुधात 7 ग्रॅम प्रथिने असतात).

याचा आणखी एक फायदा म्हणजे त्याची गोडवा. बर्‍याच चॉकलेट प्रोटीन शेकमध्ये कृत्रिम स्वीटनर्सपासून मजबूत, रेंगाळणारे आफ्टरटेस्ट होते, तर प्रीमियर प्रोटीन्स रुचकर होते.

प्रकाशनाच्या वेळी किंमत: 12-पॅकसाठी

डॉ. मिरपूड चव

उपलब्ध आकार: 11.5 द्रव औंस | ऍलर्जीन माहिती: दूध, मी आहे | आहार प्रकार: केटो

प्रीमियर प्रोटीन चॉकलेट प्रोटीन शेकसाठी पोषण माहिती, प्रति 1 शेक सर्व्हिंग (11.5 fl. oz.)

160 कॅलरीज, 3 ग्रॅम एकूण चरबी, 20 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 180 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम फायबर, 1 ग्रॅम साखर (0 ग्रॅम जोडलेली साखर), 30 ग्रॅम प्रथिने

सर्वोत्तम व्हॅनिला प्रोटीन पावडर, डेअरी-आधारित: डायमॅटाइझ ISO 100 गोरमेट व्हॅनिला

ऍमेझॉन

आम्हाला काय आवडते: गुठळ्या न होता पावडर चांगले मिसळते.

काय जाणून घ्यावे: ते कंटेनरमध्ये पॅक करते जेणेकरून ते पाहिजे तितके भरलेले नाही.

Dymatize त्याच्या आनंददायी चव आणि पोत साठी सर्वोत्तम दुग्ध-आधारित प्रथिने पावडर म्हणून बाहेर उभा राहिला. यात क्लासिक पावडर दुधाचा स्वाद आहे ज्याचा आमच्या काही परीक्षकांनी आनंद घेतला. त्याची व्हॅनिलाची चव आणि गोडवा पहिल्या sip मध्ये समोर दिसत होता पण मधुर झाला होता. (Dymatize गोडपणासाठी सुक्रॅलोज आणि स्टीव्हियाचे मिश्रण वापरते आणि काहींना ते जास्त गोड वाटले.)

प्रथिने पावडरची चाचणी करताना टेक्‍चर हा एक मोठा घटक आहे—आणि डायमॅटाइझने एक आनंददायी वितरण केले. काही पावडर पूर्णपणे विरघळू शकत नाहीत आणि/किंवा तुम्हाला खडू, कोरड्या तोंडाची संवेदना सोडू शकतात, डायमॅटाइझच्या व्हॅनिला पावडरने तसे केले नाही. त्याची गुळगुळीत पोत इतर पावडर असलेल्या श्रेणीमध्ये गढूळ, फेसयुक्त आणि गाळ सारखी (आणि ते कोणाला प्यायचे आहे?) असे वर्णन केलेले नव्हते.

प्रकाशनाच्या वेळी किंमत:

उपलब्ध आकार: 21.5 औंस | ऍलर्जीन माहिती: मठ्ठा | आहार प्रकार: ग्लूटेन-मुक्त

डायमॅटाइझ ISO 100 गोरमेट व्हॅनिला साठी पोषण माहिती, प्रति 1-स्कूप सर्व्हिंग (30 ग्रॅम)

110 कॅलरीज, 0 ग्रॅम एकूण चरबी, 10 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 100 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 0 ग्रॅम फायबर,<1 g sugar (0 g added sugars), 25 g protein

सर्वोत्तम व्हॅनिला प्रोटीन पावडर, वनस्पती-आधारित: आवश्यक घटक अतिशय व्हॅनिला प्रथिने

ऍमेझॉन

आम्हाला काय आवडते: हे USDA-प्रमाणित सेंद्रिय आहे.

काय जाणून घ्यावे: प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये इतर प्रोटीन शेक किंवा पावडरमध्ये जितके प्रोटीन नसते.

अत्यावश्यक घटकांचे व्हेरी व्हॅनिला प्रोटीन घटकांच्या मिश्रणातून येते, त्यात पिवळा वाटाणा, तपकिरी तांदूळ, साचा इंची बियाणे आणि भोपळ्याच्या बियांचा समावेश होतो. हे केवळ शाकाहारीच नाही तर डेअरी, शेंगदाणे, सोया आणि ग्लूटेन यांसारख्या प्रमुख ऍलर्जींपासून देखील मुक्त आहे.

जेव्हा ते चवीनुसार येते तेव्हा व्हॅनिलाची चव सूक्ष्म असते, तरीही टाळूवर असते. आमच्या परीक्षकांचे त्याच्या पोतचे वर्णन भिन्न असले तरी, आम्हाला ते श्रेणीतील इतरांपेक्षा अधिक आनंददायी वाटले, जे जोरदारपणे खाली आले. त्याची किंचित गोडी स्टीव्हियाच्या पानातून येते. एका तज्ज्ञाला वाटले की ही पावडर स्मूदीमध्ये मिसळल्यास चांगली होईल (टीप: प्रत्येक पावडरची पाण्याने चाचणी केली जाते).

प्रकाशनाच्या वेळी किंमत:

उपलब्ध आकार: 18.2 औंस | ऍलर्जीन माहिती: N/A | आहार प्रकार: शाकाहारी आणि केटो

अत्यावश्यक घटकांसाठी पोषण माहिती व्हेरी व्हॅनिला प्रोटीन, प्रति 1-स्कूप सर्व्हिंग (29 ग्रॅम)

80 कॅलरीज, 1 ग्रॅम एकूण चरबी, 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 170 मिलीग्राम सोडियम, 3 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 1 ग्रॅम फायबर, 0 ग्रॅम साखर (0 ग्रॅम जोडलेली साखर), 15 ग्रॅम प्रथिने

सर्व मारुचन रामेन फ्लेवर्स

तळ ओळ: सर्वोत्तम प्रोटीन शेक आणि प्रथिने पावडर

तुम्ही तयार प्रोटीन शेक शोधत असल्यास, फेअरलाइफ कोअर पॉवर (येथे पहा ऍमेझॉन ) चॉकलेट आणि व्हॅनिला दोन्ही फ्लेवर्समध्ये एक स्वादिष्ट पर्याय आहे. किंवा, तुम्ही तुमच्या आवडीच्या पेयामध्ये प्रोटीन पावडरचा एक स्कूप जोडण्यास प्राधान्य दिल्यास, Dymatize's ISO 100 Gourmet Vanilla (येथे पहा ऍमेझॉन ) दुग्धशाळा-आधारित प्रथिनांचा एक उत्तम स्रोत आहे.

आमच्या चाचण्या

अॅलेक्स लोह

फील्ड अरुंद करण्यासाठी, आम्ही 50 पेक्षा जास्त प्रोटीन पावडर आणि प्रोटीन शेक उत्पादनांची लेबले संशोधन केली आणि वाचली आणि खालील पोषण आवश्यकता पूर्ण करणारे निवडले:

• ≤250 कॅलरीज
• ≤360 मिलीग्राम सोडियम
• ≥15 ग्रॅम प्रथिने
• 0 ग्रॅम साखर जोडली

आम्ही जोडलेल्या शर्करा असलेल्या कोणत्याही उत्पादनाची चाचणी करणे वगळले, साखर-गोड पेये त्यापैकी एक आहेत जोडलेल्या साखरेचे शीर्ष स्रोत अमेरिकन लोकांसाठी - आणि आपल्यापैकी बरेच जण आधीच जास्त साखर वापरतात. आम्ही देखील सह उत्पादने वर पास एरिथ्रिटॉल, xylitol किंवा mannitol सारखे साखर अल्कोहोल, जे अनेकदा पाचक समस्या निर्माण करू शकतात.

याव्यतिरिक्त, आम्ही आमचे संशोधन केवळ चॉकलेट- आणि व्हॅनिला-स्वाद उत्पादनांवर केंद्रित केले, कारण त्या ब्रँड्समधील दोन सर्वात सुसंगत ऑफर होत्या आणि त्यामुळे त्यांची एकमेकांशी अधिक सहजपणे तुलना केली जाऊ शकते.

चव चाचणीसाठी, पाच परीक्षकांसह एक अंध चाचणी तयार करण्यात आली होती. प्रत्येक परीक्षकाने प्रथिने शेकचा तसा प्रयत्न केला आणि प्रत्येक प्रोटीन पावडर सेवन करण्यापूर्वी लेबलवरील सूचनांनुसार पाण्यात मिसळले. आम्ही लेबल नसलेल्या पेपर कपमधून प्यायलो आणि प्रत्येक उत्पादनाची चव, पोत, देखावा आणि सुगंध यासंबंधी नोट्स घेतल्या.

आम्ही देखील विचार केला

आमच्‍या आंधळ्या चव चाचणीमध्‍ये 12 ब्रँडचा समावेश होता, काही अनेक फ्लेवर्ससह, एकूण 24 प्रथिने शेक आणि पावडर गटात. व्हॅनिला आणि चॉकलेट फ्लेवर्समध्ये कट करत नसलेल्या काही गोष्टी येथे आहेत:

प्राचीन पोषण प्रथिने पावडर: व्हॅनिला आणि चॉकलेट
ही न जोडलेली साखर प्रथिने पावडर दृष्यदृष्ट्या उत्तीर्ण झाली नाही. चवदारांनी हे देखील नमूद केले की फ्लेवर्स थोडे सौम्य होते.

बायोस्टील प्रोटीन पावडर: व्हॅनिला आणि चॉकलेट
ही पावडर प्रति स्कूप (21 किंवा अधिक ग्रॅम प्रति स्कूप) प्रथिनांचा एक सभ्य डोस देते, परंतु चवदारांनी नोंदवले की व्हॅनिला किंवा चॉकलेटची चव पुरेशी प्रमुख नव्हती. आणि साखरेचा पर्याय (स्टीव्हिया) खूप मजबूत होता.

GNC एकूण लीन शेक बर्न प्रोटीन पावडर: व्हॅनिला क्रीम आणि चॉकलेट फज
चवदारांना व्हॅनिला क्रीमपेक्षा चॉकलेट फज आवृत्ती अधिक आवडली. चॉकलेटबद्दलच्या काही टिप्पण्यांमध्ये 'सौम्य चॉकलेटी चव' आणि 'छान समृद्ध रंग' समाविष्ट आहे.

आयकॉनिक प्रोटीन शेक्स: व्हॅनिला बीन आणि चॉकलेट ट्रफल
आमच्या चव चाचण्यांमध्ये, चॉकलेट ट्रफल फ्लेवरपेक्षा व्हॅनिला बीन शेकला प्राधान्य देण्यात आले, ज्याची चव 'मेल्टेड व्हॅनिला मिल्कशेक' सारखी होती.

जॅरो फॉर्म्युला प्रोटीन पावडर: फ्रेंच व्हॅनिला आणि चॉकलेट
हे प्रोटीन पावडर सोडियममध्ये सर्वात कमी असल्यामुळे पोषण गुण मिळवतात. पण आमच्या अपेक्षेप्रमाणे चव मिसळली नाही किंवा विरघळली नाही.

थेट विवेक प्रथिने पावडर: व्हॅनिला स्वप्न आणि कॉस्मिक कोको
हे वनस्पती प्रथिने मिश्रण (मटार, तांदूळ, सच्चा इंची आणि भोपळा बियाणे प्रोटीन पावडर) प्रत्येक स्कूपमध्ये 15 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. दुर्दैवाने, चवदारांना खडू, पावडरची चव पार करता आली नाही.

सामान्य प्रश्न

प्रोटीन पावडर काय करते?

बहुतेक प्रथिने पावडर आणि शेक हे तुमच्या नियमित जेवणाबरोबरच तुमच्या प्रथिनांचे सेवन पूरक करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत आणि ते पूर्ण जेवण बदलणारे मानले जात नाहीत. ते म्हणाले, अशी काही उदाहरणे आहेत जिथे प्रोटीन पावडर फायदेशीर आहे. ज्या प्रकरणांमध्ये लोकांना आहाराच्या गरजा असतात ज्यांना अतिरिक्त प्रथिनांची आवश्यकता असते-उदाहरणार्थ, एखाद्या आजाराच्या वेळी किंवा शस्त्रक्रियेतून पुनर्प्राप्तीदरम्यान-परंतु ते पुरेसे सेवन करू शकत नाहीत अन्न स्वरूपात , प्रथिने पावडर किंवा शेक एक उपयुक्त जोड असू शकतात. तसेच, प्रथिने तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्याचा अनुभव घेण्यास मदत करू शकतात, म्हणून जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर प्रोटीन शेक आणि पावडर उपयुक्त ठरू शकतात (खाली त्याबद्दल अधिक). किंवा, जेवणानंतर तुम्हाला अधिक समाधानी वाटण्यासाठी ते अतिरिक्त जेवणाचे प्रथिने देऊ शकतात.

प्रथिने स्नायू तयार करण्यास आणि स्नायू दुरुस्त करण्यास मदत करतात. म्हणूनच हे ऍथलीट्समध्ये खूप लोकप्रिय आहे, विशेषत: जे वजन उचलतात त्यांच्यामध्ये,' म्हणतात रायने सरझेन, M.A., R.D.N. , चे लेखक संपूर्ण रेसिपी लेखन मार्गदर्शक . 'पण अनेक खेळाडूंना अतिरिक्त प्रथिनांची गरज नसते. त्यांचा असा विश्वास आहे की प्रथिने पावडरचे फायदे वरचेवर आहेत आणि सामान्य अन्न खाल्ल्याने काय साध्य केले जाऊ शकते. अन्न सहज आणि स्वस्तात पुरेसे प्रथिने देऊ शकते. खूप जास्त केल्याने तुमच्या किडनीवर ताण येऊ शकतो.'

कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणे, तुम्ही वैयक्तिक मार्गदर्शनासाठी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा आणि पूरक प्रथिने जोडणे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या सध्याच्या औषधांसाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करा. Sarazen शिफारस करतो की तुम्ही यू.एस.मध्ये बनवलेल्या सप्लिमेंट्सचा स्रोत घ्या, जेणेकरून तुम्हाला FDA मार्गदर्शक तत्त्वांची सुरक्षितता असेल आणि तुम्हाला उत्पादनाची सर्वोत्तम गुणवत्ता मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी प्रतिष्ठित स्टोअर किंवा विक्रेत्याकडून खरेदी करा.

वजन कमी करण्यासाठी प्रोटीन पावडर चांगली आहे का?

प्रथिनांचे मूठभर फायदे आहेत जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात — ते खूप तृप्त करणारे आहे, जे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटू शकते आणि याचा अर्थ कमी जास्त खाणे किंवा स्नॅकिंग होऊ शकते. तसेच, संशोधनात असे दिसून आले आहे की प्रथिने वजन कमी करताना स्नायूंचे नुकसान कमी करण्यास मदत करते. आणि म्हणून जर प्रथिने वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त असतील, तर प्रथिने पावडर आणि प्रोटीन शेक देखील असू शकतात, विशेषत: जर ते फिलिंग स्नॅक किंवा जेवण बदलण्यासाठी वापरले जात असतील.

प्रथिने पावडर कालबाह्य होते का?

'सर्व अन्न कालबाह्य होते -मग प्रोटीन पावडर का नाही?' Sarazen म्हणतो. प्रथिने पावडर हे कोरडे उत्पादन आहे आणि त्यात फॉर्म्युलेशन असतात जे मूस किंवा बॅक्टेरियाच्या वाढीसारख्या गोष्टींना प्रतिरोधक असतात, तसेच त्यांचे शेल्फ लाइफ वाढवण्यासाठी अॅडिटीव्ह असतात. तरीही, ते त्यांना चिरंतन बनवत नाही. सुरुवातीच्यासाठी, प्रथिनांची गुणवत्ता कालांतराने खराब होईल. प्रथिने पावडरची एकतर मुदत संपलेली असेल किंवा पॅकेजिंगवर 'बेस्ट बाय' तारीख असेल. या तारखा सुरक्षेच्या नव्हे तर गुणवत्तेवर आधारित निर्मात्याच्या शिफारसी आहेत.

सर्वसाधारणपणे, पॅकेजच्या निर्देशांनुसार स्टोअर करा आणि उच्च गुणवत्तेसाठी पॅकेजवर शिक्का मारलेल्या तारखेच्या आत तुम्ही वापराल असा विश्वास असलेल्या प्रमाणात खरेदी करा. जर उत्पादनाचा रंग बदलला असेल, त्याची चव कडू असेल, गुठळी झाली असेल (जे ओलावा आल्याचे लक्षण असू शकते) किंवा उग्र किंवा 'बंद' वास येत असेल तर ते टाकून द्या.

आमची विश्वासार्ह तज्ञ

अॅलेक्स लोह हे टोकियोलंचस्ट्रीटचे सहयोगी अन्न संपादक आहेत. तिला अन्न आणि स्वयंपाकाची आवड आहे आणि तिला ब्रँडचा दोन वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव आहे. तिने 15 हून अधिक उत्पादन मार्गदर्शक लिहिले आहेत आणि शेकडो उत्पादनांची चाचणी केली आहे, ज्यात नॉन-अल्कोहोलिक स्पिरिट, शेफ चाकू आणि साल्सा यांचा समावेश आहे. या भागासाठी, तिने पोषणाविषयीच्या अंतर्दृष्टीसाठी टोकियोलंचस्ट्रीट, व्हिक्टोरिया सीव्हर, M.S., RD ​​येथील नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि सहयोगी संपादकीय संचालकांशी सल्लामसलत केली. परीक्षकांमध्ये नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि अन्न संपादकांचा समावेश होता. या लेखाच्या अद्यतनासाठी, स्टेसी बॅलिसने संशोधन केले आणि सामान्य प्रश्न लिहिल्यानंतर रायन सरझेन, M.A., R.D.N., च्या लेखकाची मुलाखत घेतली. संपूर्ण रेसिपी लेखन मार्गदर्शक . त्यानंतर अपडेटचे संपादन आणि पुनरावलोकन ब्रियर्ले हॉर्टन, M.S., R.D., वरिष्ठ वाणिज्य संपादक यांनी केले, ज्यांना पोषण आणि आरोग्य सामग्रीचा अहवाल, लेखन आणि संपादन करण्याचा 15 वर्षांचा अनुभव आहे.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा