त्या वाईट सकाळी, कॉफी आवश्यक आहे. तथापि, जावाच्या झटकनातून निर्माण होणारी कडू चव गिळणे कठीण आहे. तिथेच कॉफी क्रीमर येतो, जो कपचा कप इतका आनंददायक आणि गोड बनवतो. आणि आता आपल्या किराणा दुकानात नेहमीपेक्षा बर्‍याच पर्याय आहेत ज्यात क्रेम ब्रॅली, भोपळा मसाला, खारट, मिरची, आणि बरेच काही आहेत. बाजाराच्या संशोधन संस्थेने दिलेल्या वृत्तानुसार, या लोकप्रिय क्रीमरांची विक्री नुकताच नफा in. billion अब्ज डॉलर्सपर्यंत पोहोचली तेव्हा विविधतेतील ही वाढ अर्थपूर्ण ठरते. पॅकेज केलेले तथ्य . परंतु आपण दररोज कॉफी क्रीमर वापरत असल्यास, कोणतेही नकारात्मक दुष्परिणाम आहेत का? दुर्दैवाने, उत्तर होय आहे.
दररोज कॉफी क्रीमर आपल्या कोलेस्टेरॉलवर परिणाम करू शकतो
डाएटिशियन, डाना अँजेलो व्हाइट यांनी स्पष्ट केले की बहुतेक 'क्रिमर्स'मध्ये प्रति क्रीम नसते फूड नेटवर्क . दुग्धशर्करा असहिष्णु असणा for्यांसाठी ही चांगली बातमी असू शकते, याचा अर्थ बहुतेकदा उत्पादने साखर, तेल आणि दाट असतात. तेल बर्‍याचदा अंशतः हायड्रोजनेटेड असते, जे दररोज खाण्यासाठी अतिशय अनियोजित ट्रान्स फॅट बनवते. बरेच ट्रान्स फॅट खाल्ल्याने कोलेस्टेरॉल खराब होण्याची शक्यता वाढते ज्यामुळे हृदयरोग किंवा स्ट्रोक होण्याचा धोका वाढू शकतो, त्यानुसार EatFresh.org . फूड नेटवर्कने असे नमूद केले आहे की 'एक चमचे सर्व्हिंगमध्ये 0.5 ग्रॅमपेक्षा कमी ट्रान्स फॅट आहे', याची आश्चर्यकारकपणे अस्वास्थ्यकर स्वरूपाची नोंद केली गेली आहे, दररोज सकाळी आपल्या कपच्या कपमध्ये ओतणे ही उत्तम कल्पना नाही. उपाय? आपण शक्य असल्यास वास्तविक डीलसाठी जा.
आपण कदाचित आपल्या रोजच्या कॉफी क्रिमरच्या सवयीबद्दल आपल्या शरीरात असे घटक घालत असाल
जरी काही ब्रांड अभिमान बाळगतात की ते साखर मुक्त आणि चरबी रहित आहेत, परंतु ही सकारात्मक गोष्ट असू शकत नाही. व्हाइट म्हणतो तेल आणि दाट पदार्थांव्यतिरिक्त, क्रिमरमध्ये कृत्रिम पासून रसायने असू शकतात मिठाई . म्हणून जरी आपण काही कॅलरी खाण्यास वाचवू शकता, तरीही सकारात्मक नकारात्मकतेपेक्षा जास्त असेल असे वाटत नाही.
दुर्दैवाने, अगदी काही ब्रांड्स ज्यात वास्तविक दुग्धशाळे असतात, ते जाड आणि स्टेबिलायझर्स वापरतात. असे म्हटले जात आहे की, बाजारात काही नैसर्गिक ब्रांड आहेत जे निरोगी पर्याय ऑफर करतात, जसे शाकाहारी आणि साखर मुक्त क्रीमर (मार्गे) घराची चव ). बदाम- किंवा मॅकाडामिया नट-आधारित क्रीमर जीएमओ, ग्लूटेन आणि इतर संभाव्य-हानिकारक घटकांपासून मुक्त असू शकतात परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की आपण सर्व 'वाईट' सामग्री कापण्यासाठी क्रीम आणि चव देऊन बलिदान देऊ शकता (जरी ते तसे नाही नेहमी केस).
टेकवे? लेबले तपासा आणि आपण आपल्या कॉफीमध्ये नक्की काय ठेवले आहे ते जाणून घ्या.
कॉफी क्रीमर अतिरिक्त पाउंड पॅक करू शकतो
जर आपण एखाद्या फ्रेंच व्हॅनिला क्रीमरसाठी पोचला तर ते आपल्याला काही पौंड घालू शकते. हे खा, ते नाही! असे नोंदवले आहे की क्रीमरची सेवा देणारी एक चमचे 1 चमचे मानली जाते आणि सरासरी आम्ही त्यापेक्षा चारपट जास्त ओततो. आपणास असे वाटते की आपल्याकडे नुकतेच एक 35 कॅलरी पेय होते, जेव्हा ते खरोखरच तब्बल 140 कॅलरी असते. ओच . या लहान निरीक्षणामुळे वर्षाला 15 पौंड मिळू शकेल!
तथापि, कॉफी क्रीमर चाहत्यांसाठी काही चांगली बातमी आहे. व्हाईटने आपल्या कॉफीमध्ये थोडासा गोडपणा जोडण्याचा सर्वात चांगला मार्ग स्पष्ट केला की वास्तविक मलई आणि साखरेचा मोजलेला भाग वापरणे. अशा प्रकारे, आपल्याला अनावश्यक जोडलेल्या घटकांशिवाय चव मिळेल. आणि, बोनस, आपण किती वापरत आहात याची आपल्याला खात्री असू शकते. आपण आपल्या दैनंदिन कॉफी क्रीमर सवयीवर कंटाळा आणू शकत नाही हे ठरविल्यास, लक्षात ठेवा की संयम ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे.
