काय पेय अधिक प्राचीन, अधिक सर्वव्यापी, अधिक आहे शांत वाफाळलेल्या चहापेक्षा? कदाचित पाणी, परंतु ते याबद्दलच आहे. ग्रीन टी, मॅच्यासह, सर्वत्र दिसते - फ्रेप्प्युक्किनोसपासून आले आल पर्यंत - परंतु तिचा धूम्रपान करणारा चुलत भाऊ, काळी चहा अमेरिकेत बरेच लोकप्रिय आहे. त्यानुसार, २०१ in मध्ये tea 84 टक्के चहा प्यायलेला ब्लॅक टी होता चहा संघटना युनायटेड स्टेट्स ऑफ.
डेव्ह लावे नरक स्वयंपाकघर
त्यानुसार काळा चहा, हिरव्या चहासारख्याच पानेतून येतो हेल्थलाइन . फक्त फरक? ब्लॅक टी बनवताना, उत्पादक चहाच्या पानांना ऑक्सिडाइझ करण्याची परवानगी देतात. ऑक्सिजनच्या प्रदर्शनामुळे चहाच्या पानांचा रंग, चव आणि पौष्टिकता बदलते. हिरव्या आणि काळ्या दोन्ही जाती निरोगी आहेत , परंतु नंतरचे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी आणि अगदी आपल्या हृदयासाठी काही लक्षणीय फायदे आहेत. शिवाय, ब्लॅक टी आपल्या शरीरास कॅफिनचा जोरदार स्फोट देते आणि सकाळी 8 वाजता याची कोणाला गरज नाही?
तुम्ही नियमितपणे अँटिऑक्सिडेंट्स वापरता
जर आपण फ्लेव्होनॉइड्सबद्दल ऐकले नसेल तर लक्ष देणे सुरू करण्याची वेळ आली आहे. या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये आपल्याला हृदयरोगापासून वाचविण्याची आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करण्याची क्षमता असते. काळ्या चहामध्ये कॅटेचिन देखील असतात, एक विशिष्ट फ्लेव्होनॉईड जो आपल्या आतड्यास निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकतो, असे संशोधकांनी सांगितले आहे यूसी डेव्हिस . फ्लेव्होनोइड्स उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल (शक्यतो) रोखण्यासाठी देखील ओळखले जातात हेल्थलाइन ). ते निरनिराळ्या खाद्यपदार्थांमध्ये - कांद्यापासून डार्क चॉकलेटपर्यंत आढळतात - परंतु त्यामध्ये काळ्या चहाचे प्रमाण जास्त आहे.
त्यानुसार काळ्या चहाचा एक कप ऐटबाज खातो , त्यात 200 मिलीग्राम फ्लॅव्होनॉइड्स आहेत - आपल्याला त्याचे फायदे खरोखर सक्रिय करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या रोजच्या डोसचा एक तृतीयांश भाग आहे. म्हणून, जर आपण दिवसात एक कप काळ्या चहाचा प्याला असाल तर आपण आपल्या शरीरावर खूप चांगला परिणाम करत आहात. आणि अर्थातच, चहाचा एक मजबूत, खोलवर उकळलेला कप आपल्याला त्यानुसार, फ्लेव्होनॉइड्सचे अधिक फायदे मिळविण्यास अनुमती देईल वेबएमडी .
निळा तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव काय आहे
ते आपल्याला उठवते आणि ते आपल्याला शांत करते
सत्राच्या शेवटी (योगायोगाने) काही योग शिक्षक आपल्या चहाची सेवा देण्याचे निवडण्याचे कारण आहे योग जर्नल ) - चला वास्तविक असू द्या, जर तुम्ही योगाचा सराव एका कपने संपवला तर त्याचा परिणाम बराच होणार नाही कॉफी . निश्चितपणे, आम्हाला माहित आहे की कॉफीचा गरम कप किंवा कोल्ड ब्रूचा एक बर्फाचा ग्लास झटपट कॅफिन गर्दीने तुम्हाला जागे करू शकतो. परंतु काही लोकांसाठी, कॉफी चिडचिडेपणा आणि चिंता करण्याचे माध्यम असू शकते (मार्गे) आज मानसशास्त्र ). हे एक खूप कठीण व्यापार असू शकते - आपण स्वतःला उठवू शकता, परंतु आपण आपल्या मूडशी आणि कदाचित आपल्या मानसिक आरोग्यास तडजोड करीत आहात.
ब्लॅक टीमध्ये कॅफिनची एक उल्लेखनीय मात्रा आहे - आम्ही खोटे बोलणार नाही - परंतु त्यात एल-थियानिन, एमिनो acidसिड देखील आहे जो आपल्याला लक्ष केंद्रित आणि उर्जा वाढविण्यात मदत करतो. तथापि, एल-थियानिन आपल्याला शांत आणि अगदी आरामशीर ठेवण्यासाठी ओळखले जाते, त्यानुसार हेल्थलाइन. काळ्या चहामध्ये कॅफिन आणि एल-थियानिन दोन्ही असतात, त्यानुसार आपण मूलत: निरोगी संज्ञानात्मक संतुलनासाठी स्वतःस तयार करत आहात, त्यानुसार हफिंग्टन पोस्ट . अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दोन घटकांच्या या अचूक जोड्यामुळे कदाचित आपली स्मरणशक्ती वेळोवेळी सुधारेल.
जास्त मद्यपान केल्याने तुमच्या मूत्रपिंडात हानी होऊ शकते
हार्वर्ड मेडिकल स्कूलचे प्राध्यापक डॉ. हॉवर्ड सेसो यांनी इच्छुक चहा पिणा one्यांना एका गोष्टीचा इशारा दिला: लहान गोळी किंवा टॅब्लेटमध्ये चहाचे सर्व फायदे असल्याचा दावा करणारे पूरक आहार कमी करू नका. सेसोच्या म्हणण्यानुसार, 'तुम्ही चहा पिऊन घेत असाल तर, संयमीपणे, आणि नाही तर तुम्ही ते औषध म्हणून घेत आहात म्हणूनच प्या.' हार्वर्ड हार्ट लेटर ).
आणि हो, आपण करू शकता चहा येतो तेव्हा खूप दूर जा. जर आपण एक हास्यास्पद प्रमाणात ब्लॅक टी प्याला - तर म्हणा, दिवसातून एक गॅलन - यामुळे आपल्या मूत्रपिंडाला खरोखर धोका होऊ शकतो. आणि हो, लोक खूप दूर गेले आहेत. २०१ In मध्ये, एका मनुष्याला दररोज आईसन चहाच्या एका गॅलनमध्ये मद्यपान केल्या नंतर मूत्रपिंड निकामी झाले. तो वाचला, परंतु त्यानुसार डायलिसिस केले पालक . अगदी कमी परिस्थितीत, जास्त प्रमाणात ब्लॅक टी पिण्यामुळे मूत्रपिंड दगड होऊ शकतात - कदाचित जीवघेणा नसतील परंतु नक्कीच वेदनादायक असेल.
त्यानुसार वेबएमडी , दिवसातून एक ते तीन कप निवडल्यास आपल्याला काळ्या चहाचे फायदे सुरक्षितपणे शोषून घेता येऊ शकतात. जर आपण दररोज पाच कपपेक्षा जास्त प्याला असाल तर आपण स्वत: ला धोका पत्करता आहात.
शॅक श्रोम बर्गर
