तयारीची वेळ: 10 मिनिटे एकूण वेळ: 10 मिनिटे सर्विंग्स: 1 उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग पोषण प्रोफाइल: हाडांचे आरोग्य मधुमेह योग्य अंडी मुक्त ग्लूटेन-मुक्त निरोगी वृद्धत्व हृदय निरोगी उच्च रक्तदाब उच्च कॅल्शियम कमी जोडलेली साखर कमी सोडियम कमी-कॅलरी कमी -फुकटपोषण तथ्ये वर जा साहित्य
-
½ कप लहान ब्रोकोली फ्लोरेट्स
5 लोक शेंगदाणा तेल
-
3 चमचे लोअर-सोडियम हॅम diced
-
1 6-औंस रसेट बटाटा, भाजलेले
-
१ चमचे साधे नॉनफॅट ग्रीक दही
-
¼ कप बारीक चिरलेली कमी चरबीयुक्त चेडर चीज
दिशानिर्देश
-
एका लहान मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित वाडग्यात, ब्रोकोली अगदी मऊ होईपर्यंत शिजवा. चिरलेला हॅम गरम करा. हॅम, ब्रोकोली, दही आणि चीजसह शीर्ष बटाटा.
