चिकन सीझर लेट्यूस कप

साहित्य

• 4 औंस आंबट पाव, १/२ इंच कापून घ्या. तुकडे (सुमारे 2 1/2 कप)

• 2 चमचे कॅनोला तेल

• ¼ कप 2% कमी चरबीयुक्त साधे ग्रीक दही

• 2 चमचे पाणी

• 3 चमचे अंडयातील बलक

• ¼ कप बारीक चिरलेली परमेसन चीज

• १ चमचे डिझन मोहरी

  सर्वोत्तम निळ्या घंटा फ्लेवर्स

• ½ चमचे कोषेर मीठ

• ½ चमचे काळी मिरी

• 2 रोमेन लेट्युस हार्ट्स (सुमारे 8 औंस. प्रत्येक)

• 2 कप थंडगार, चिरलेला भाजलेले चिकनचे स्तन (सुमारे 6 औंस.)

दिशानिर्देश

1. ओव्हन ४०० डिग्री फॅ. वर गरम करा. एका मोठ्या भांड्यात ब्रेड आणि तेल एकत्र टाका; रिम केलेल्या बेकिंग शीटवर एकाच थरात पसरवा. प्रीहिटेड ओव्हनमध्ये सोनेरी तपकिरी आणि टोस्ट होईपर्यंत बेक करावे, सुमारे 10 मिनिटे, शिजवताना अर्धवट ढवळत रहा. थंड होण्यासाठी बाजूला ठेवा.

2. ब्रेड टोस्ट करताना, एका मोठ्या भांड्यात दही, पाणी, अंडयातील बलक, परमेसन, मोहरी, मीठ आणि मिरपूड एकत्र फेटा. प्रत्येक रोमेन लेट्युस हृदयाच्या शीर्षापासून 5 इंच कट करा; लेट्यूस कपसाठी सर्वात मोठ्या लीफ टॉप्सपैकी 8 बाजूला ठेवा. (उरलेली पाने दुसर्‍या वापरासाठी जतन करा किंवा टाकून द्या.) प्रत्येक रोमेन लेट्युस हार्टच्या खालच्या भागाला चाव्याच्या आकाराचे तुकडे करा. ड्रेसिंगसह वाडग्यात चिरलेली कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, चिकन आणि थंड केलेला ब्रेड घाला; कोट करण्यासाठी नाणेफेक. 8 राखीव लेट्युस कपमध्ये समान रीतीने विभागून घ्या.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा