फोटो: गेटी इमेजेस/डेनिज यिल्कन
नवीन कोरोनाव्हायरसच्या प्रकाशात, सरकार आणि अनेक प्रमुख आरोग्य संस्थांनी अमेरिकन लोकांना सामाजिक अंतराचा सराव करण्यास प्रोत्साहित केले आहे, 10 पेक्षा मोठ्या गटांच्या सभांना प्रतिबंधित केले आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, हे आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमातून खूप मोठे बदल आहे. लोक म्हणून, आपण जन्मजात सामाजिक प्राणी आहोत, त्यामुळे हे आपल्यासाठी आव्हान ठरू शकते. तथापि, आम्ही सध्या इतरांशी भेटू शकत नसलो तरीही आम्ही सामान्यपणे कसे वागतो, तरीही जबाबदारीने सामाजिक अंतराचा सराव करत असताना कनेक्ट राहण्याचे अनेक मार्ग आहेत.
पर्सनल ट्रेनरच्या मते, 6 सर्वोत्कृष्ट घरी व्यायामऑस्टिन येथील टेक्सास विद्यापीठातील संशोधकांनी नुकताच एक लेख प्रकाशित केला उदयोन्मुख संसर्गजन्य रोग ज्याने COVID-19 कसा पसरू शकतो यावर अधिक बारकाईने पाहिले. चीनमधील प्रादुर्भावाचा नमुना पाहता, त्यांना आढळले की कोविड-19 चा चार दिवसांचा 'सीरियल इंटरव्हल' आहे. याचा अर्थ असा आहे की लोकांमध्ये संसर्ग पसरण्यास सुमारे चार दिवस लागतात. संदर्भासाठी, हे इन्फ्लूएंझा सारखेच आहे. त्यांना असेही आढळून आले की प्रत्येक 10 पैकी एक व्यक्ती जो या आजाराचा वाहक होता तेव्हा त्यांना कोणतीही लक्षणे आढळली नाहीत.
या निष्कर्षांमुळे घाबरणे किंवा पॅरानोईया होऊ नये, परंतु ते सामाजिक अंतराचे महत्त्व पूर्णपणे पुनरावृत्ती करतात. तथापि, एकटेपणाची भावना तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. या गोंधळाच्या काळात मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या शक्य तितके चांगले राहण्यासाठी, आमच्या संपादकांनी सामाजिक अंतराचा सराव करताना जोडलेले वाटण्यासाठी ते करत असलेल्या पाच गोष्टी सामायिक केल्या आहेत.
पुढे वाचा: या 5 हँड क्रीम्स तुमचे कोरडे हात वाचवतील
1. आभासी आनंदाचे तास
तुम्ही हे आधीच करत नसल्यास, ते तुमच्या सूचीमध्ये जोडा. अनेकांसाठी, आनंदी तास आणि वाईन रात्री कुटुंब, मित्र आणि सहकाऱ्यांसोबत आनंदी असतात. मजा आता थांबण्याची गरज नाही कारण तुम्ही तुमच्या आवडत्या बार किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जाऊ शकत नाही. व्हर्च्युअल हॅप्पी अवर्स आणि वाईन नाईट फक्त फेसटाइम, स्काईप किंवा झूम व्हिडिओ दूर आहेत. घराबाहेर न पडता लवकरच तुमच्या महिलांसोबत (किंवा मित्रांसोबत) डेट शेड्युल करा. (अतिरिक्त बोनस म्हणून, काही वाईन शॉप्स डिलिव्हरी किंवा कर्बसाइड पिकअप करत आहेत, त्यामुळे तुम्ही सुरक्षित राहून तुमच्या आवडत्या व्हिनो बाटलीचा स्कोर करू शकता!)
2. व्हर्च्युअल बुक क्लब
तुम्ही आधीच एखाद्या बुक क्लबचा भाग असलात तरीही, एखाद्या सीझनमध्ये लोकांशी संपर्क साधण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे जिथे खूप काही कळू शकत नाही. 'माझा बुक क्लब शुक्रवारी झूमवर व्हर्च्युअल सेशन करत आहे. आमच्याकडे नेहमीप्रमाणेच वाइन आणि चीज असेल,' आमचे डिजिटल बातम्या आणि जीवनशैली संपादक, जेम मिलान म्हणतात, 'आम्ही सर्वांनी मान्य केले आहे की आम्ही मुलींचा वेळ चुकवतो, म्हणून आम्ही आमच्या स्वतःच्या घरापासून जोडलेले आहोत.' बोनस: जेव्हा तुम्ही घरी जास्त वेळ घालवत असाल तेव्हा हे आणखी एक मजेशीर काम आहे. वाचन हे तुमच्या मेंदूसाठी उत्तम आहे आणि बुक क्लबचा एक भाग असल्याने तुम्ही त्याच्याशी जोडलेले आणि जबाबदार राहाल.
3. कुटुंबासह अनुसूचित कॉल
हे माझ्यासाठी अधिक वैयक्तिक आहे, परंतु त्यांचा नवीन मोकळा वेळ कसा घालवायचा याबद्दल विचार करत असलेल्यांसाठी ही एक महत्त्वाची आणि निरोगी सराव आहे. माझे कुटुंब मिशिगनमध्ये राहते आणि माझ्या दोन भावांचे विद्यापीठ सेमिस्टरसाठी रद्द झाल्याने ते सर्व एकत्र घरी आहेत. साधारणपणे, दुपारच्या जेवणानंतर मी माझ्या सहकर्मचाऱ्यांसोबत दिवसभर फिरायला जायचे. आता, मी माझ्या कुटुंबाला कॉल करण्यासाठी आणि त्या सर्वांना भेटण्यासाठी त्या वेळेचा वापर करतो.
जर हवामानाने परवानगी दिली तर, काही अतिरिक्त हालचाल करण्यासाठी मी हे करत असताना चालू शकते. परंतु, बाजूला चालत असताना, या सरावाने मला असे वाटते की मी त्यांच्याबरोबर आहे: हसणे, पकडणे आणि रात्रीच्या जेवणासाठी काय आहे हे ऐकणे मधूनमधून कुत्रा भुंकतो. पार्श्वभूमीवर त्यांचा आवाज नियमितपणे ऐकल्यामुळे मी त्यांच्यापासून देशभरात असलो तरी मला सकारात्मक राहण्यास मदत झाली आहे. आपल्या प्रियजनांशी नियमितपणे कनेक्ट होण्याचे शेड्यूल मिळवण्यासाठी वर्तमानापेक्षा चांगली वेळ नाही.
4. Netflix समक्रमण
दूर असलेल्या (किंवा तुमच्या दिवाणखान्यात नसलेल्या) इतरांसोबत नेटफ्लिक्स पाहण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हे सर्वात उत्तम गुपित असू शकते. एक Google Chrome विस्तार म्हणतात नेटफ्लिक्स पार्टी जे तुम्हाला मित्र कुठेही असले तरी त्यांच्यासोबत व्हर्च्युअल मूव्ही रात्री घालवण्याची परवानगी देते. फक्त एक्स्टेंशन डाउनलोड करा, Google Chrome ब्राउझरमध्ये Netflix उघडा आणि 'पार्टी सुरू करा'. एकदा तुमच्याकडे तुमची पार्टी URL आली की, तुम्ही ती तुमच्या मित्रांसह शेअर करू शकता आणि ते त्यात प्रवेश करू शकतात. हे तुम्हाला आणि तुमच्या मित्रांना एकमेकांशी कमी न होता तुमचे शो किंवा चित्रपट चालू ठेवण्यास अनुमती देते. तुम्हाला खरोखर महत्त्वाकांक्षी वाटत असल्यास, एखाद्या पारंपरिक चित्रपटाच्या रात्री जसे तुम्ही चॅट कराल तसे ग्रुप फेसटाइम किंवा व्हिडिओ कॉल करा.
5. व्हर्च्युअल गेम नाइट्स
'व्हर्च्युअल गेम नाईट' द्वारे, मला व्हिडिओ गेम्सचे अविरत तास असे म्हणायचे नाही (जरी तुमची गोष्ट असेल तर त्याचा आनंद घ्या. माझ्या मित्रांना आणि मला आमच्या रात्री एकत्र बोर्ड गेम आणि पत्ते खेळायला आवडते. आता आम्ही सर्वजण वैयक्तिकरित्या एकत्र येऊ शकत नाही, आम्ही आमच्या आवडत्या गेमच्या व्हिडिओ चॅट आणि ऑनलाइन आवृत्त्यांकडे वळलो आहोत. तुम्ही तंत्रज्ञान जाणकार असल्यास, तुमच्या आवडत्या गेमची ऑनलाइन आवृत्ती शोधून पहा. उदाहरणार्थ, आम्हाला बोर्ड गेम जोखीम आवडतो आणि आम्हाला प्रेम करायला शिकत आहे ऍपल अनुप्रयोग गेमचा जिथे तुम्ही एकाधिक खेळाडूंना बोर्डमध्ये दूरस्थपणे प्रवेश करू शकता. ते जुने शाळेत ठेवण्यासाठी, ज्यांच्याकडे गेम किंवा कार्डे आहेत अशा मित्रांसह फक्त व्हिडिओ कॉल सेट करा आणि अशा प्रकारे कनेक्ट रहा.
तळ ओळ
शारीरिकरित्या भेटल्याशिवाय इतरांशी कनेक्ट होण्याच्या मार्गांची ही संपूर्ण यादी नाही, परंतु तुम्हाला ज्यांची काळजी आहे त्यांच्याशी कनेक्ट होण्यासाठी प्रेरणाचा स्रोत असावा. गोंधळ आणि तणावाच्या काळात, एकमेकांवर झुकणे आणि एकमेकांना तयार करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
सामाजिक अंतराचा अर्थ भावनिक अलगाव असण्याची गरज नाही. आमची नाविन्यपूर्ण तंत्रज्ञान तुम्हाला शारीरिकरित्या एकत्र न राहता इतरांशी कनेक्ट होण्याच्या लाखो मार्गांसाठी ही यादी एक स्प्रिंगबोर्ड बनू द्या. निरोगी राहणे तुमच्या शारीरिक शरीराला लागू होते, पण तुमच्या मनालाही लागू होते. बोला, हसवा, रडवा आणि फक्त इतरांपर्यंत पोहोचा, कारण आपण सर्व एकत्र आहोत.
