आम्ही शिफारस केलेली सर्व उत्पादने आणि सेवांचे स्वतंत्रपणे मूल्यांकन करतो. आम्ही प्रदान केलेल्या लिंकवर तुम्ही क्लिक केल्यास, आम्हाला भरपाई मिळू शकते. अधिक जाणून घ्या.
क्रिसी टेगेनने तिच्या (जवळजवळ) 34 वर्षांचे संपूर्ण आयुष्य जगले आहे. ती स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड स्विमसूट मॉडेल आहे, फूड ब्लॉगर बनली आहे सर्वाधिक विक्री होणारी कुकबुक लेखक, एक उद्योजक, टीव्ही व्यक्तिमत्व, सामाजिक न्याय कार्यकर्ता, Twitter विनोदी कलाकार आणि दोन मुलांची अभिमानास्पद मामा. अरे हो, आणि तिचे लग्न झाले आहे लोकांचा सर्वात सेक्सी माणूस जिवंत , जॉन लीजेंड.
जीन-बॅप्टिस्ट लॅक्रोइक्स/गेटी इमेजेस
टीगेन असायचे तर ए मोठा वकील लो-कार्ब आहारासाठी आणि 'मॉडेल वेट' राखण्यावर लक्ष केंद्रित केले आहे, अलिकडच्या वर्षांत बरेच बदल झाले आहेत. आई बनल्यापासून आणि खाद्यपदार्थाच्या जगात एक प्रमुख प्रभावशाली बनल्यापासून, टीगेनने तिला स्वयंपाक करण्याची, तिच्या कुटुंबासोबत राहण्याची आणि जीवनाचा आनंद लुटण्याची आवड या प्रमाणावरील अचूक संख्येपेक्षा प्राधान्य दिले आहे.
ऍमेझॉनवर सर्वाधिक विक्रेते असलेल्या या गोंडस, विरघळण्यायोग्य चहाच्या थेंबांबद्दल क्रिसी टेगेन 'प्रत्येकाला सांगणे थांबवू शकत नाही''मी 20 वर्षांचा होतो तेव्हापासून माझ्या मनात हे वजन होते की मी आहे, किंवा मी असायला पाहिजे', टीगेन सांगितले महिला आरोग्य . 'मला 10 वर्षांपासून त्या नंबरची खूप सवय झाली आहे. आणि मग मला कळू लागले की ते स्विमसूट-मॉडेलचे वजन आहे. अशा प्रकारची तंदुरुस्त राहण्याची इच्छा आणि आनंदी-फिट राहण्याची इच्छा यामध्ये खूप मोठा फरक आहे.'
टीगेन तिच्याकडून स्वयंपाक करून चमकणारी देवी दिसत नाही लालसा दररोज रात्री कूकबुक्स (तरीही, तिच्या पाककृती खूप आनंददायी असू शकतात), परंतु आम्ही तिच्या डाउन-टू-अर्थ अन्न आणि निरोगीपणाच्या तत्त्वज्ञानाची प्रशंसा करू शकतो. चमकदार, तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी ती एका दिवसात काय खाते ते येथे आहे:
जिथे ते खिळले आहे ते चित्रित केले आहे
नाश्ता
क्रिसीला खमंग नाश्ता आवडतो—आज सकाळी तिने इंस्टाग्राम कथांद्वारे तिच्या एग्जी एवोकॅडो टोस्टचा फोटो शेअर केला. टीगेन सांगितले आकार की तिला रोज अंडी खावी लागतात. मॅकडोनाल्डच्या सॉसेज, अंडी आणि चीज मॅकमफिनवरील तिच्या प्रेमाबद्दल तिला लाज वाटली नाही, तर तिला अंडी, सॉसेज किंवा टर्की बेकन, स्लाइस केलेले एवोकॅडो आणि ग्रील्ड टोमॅटोसह एका हार्दिक शेतकऱ्याच्या नाश्त्याची थाळी घरी बनवायला आवडते. फक्त गरम सॉस विसरू नका - टेगेनला मसाले आवडतात, विशेषतः चोलुला.
टीगेन हे देखील ए चवदार ओट्सचा चाहता सकाळी, आणि आमचा श्रीराचा, अंडी आणि एवोकॅडो ओटस हे तिच्या आवडत्या न्याहारीच्या पदार्थांचे परिपूर्ण कॉम्बो आहे. काही टर्की खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह सर्व्ह करा, आणि तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी एक गंभीरपणे आश्चर्यकारक आणि हार्दिक मार्ग आहे.
J.Lo एका दिवसात नेमके काय खातो ते येथे आहे—पण ते निरोगी आहे का?दुपारचे जेवण
जर तुम्हाला माहित नसेल तर, क्रिसीला खरोखरच चिकन आवडते. सारखं सारखं. तळलेले चिकन हा तिच्या सर्वकालीन आवडत्या पदार्थांपैकी एक आहे, परंतु आम्हाला खात्री आहे की ती प्रत्येक जेवणात तळलेले चिकन खात नाही. म्हणजे, तिच्या पुस्तकाला एका कारणासाठी क्रेव्हिंग्ज म्हणतात. आपण तिला शोधू शकता noshing चालू सर्व टॉपिंग्ज, नारळ-चिकन करी किंवा सँडविचसह ग्रील्ड चिकन सॅलड.
जर तुम्हाला खरोखरच क्रिसीसारखे दुपारचे जेवण करायचे असेल, तर तुम्ही स्तनांवर चिकन मांडी निवडाल कारण ते अधिक चव देतात. आमचे थाई यलो चिकन मांडी करी 30 मिनिटांचे परिपूर्ण जेवण आहे, कारण ते पौष्टिक आणि अत्यंत आरामदायी आहे. तुम्ही ते पुढे बनवू शकता आणि दुपारच्या जेवणासाठी उरलेले पॅक करू शकता.
खाद्यपदार्थ
टेगेनला सर्व प्रकारचे अन्न आवडते, परंतु काही असे आहेत जे तिच्या दैनंदिन जीवनात प्रवेश करतात. ती सांगितले आकार तिला एवोकॅडोच्या अर्ध्या भागावर थोडे मीठ आणि मिरपूड घालून स्नॅक करायला आवडते. (आम्ही अंदाज लावत आहोत की या स्नॅकसाठी जवळपास काही चोलुला देखील आहे). तिचीही ओळख झाली आहे हाड मटनाचा रस्सा वर sip जेव्हा ती तिच्या दुस-या मुलाला, माईल्सचे पालनपोषण करत होती तेव्हा जेवण दरम्यान.
आणि क्रिसी अनेक गोष्टींची राणी असताना, तिची सर्वात मोठी खासियत म्हणजे मध्यरात्रीचा नाश्ता. ती प्रसिद्ध सांगितले लोक या उन्हाळ्याच्या सुरुवातीला तिला हॅम आणि चीज सँडविच आवडतात—वेल्वीटा स्लाइस आणि मेयोने बनवलेले—निजायची वेळ स्नॅकसाठी.
'मी झोपायच्या आधी अर्धा खातो आणि नंतर तीन तासांनी उठतो, कदाचित पहाटे ३:०० च्या सुमारास. आणि मी दुसरा अर्धा खातो. ती फक्त एक गोष्ट बनली आहे आणि मी थांबू शकत नाही.' टेगेन म्हणाले.
क्रिसी टेगेन तिच्या गर्भधारणेनंतरचे वजन वाढवण्याच्या अटींवर येत आहे आणि तिची पीओव्ही खूप संबंधित आहेरात्रीचे जेवण
रात्रीचे जेवण हे सामान्यत: टेगेनचे दिवसातील सर्वात मोठे आणि सर्वात रोमांचक जेवण असते. तिला तिच्या आईच्या स्वयंपाकाबद्दल खूप आदर आहे (तुम्ही तिला कदाचित Instagram किंवा वर पाहिले असेल क्रिसीची नवीन साइट ), आणि तिच्यापैकी एक पूर्णपणे आवडते डिनर लिंबू, लसूण आणि रोझमेरी असलेले तिच्या आईचे ब्राँझिनो आहे. होय, ती संपूर्ण खाते.
तिला फुटबॉल सीझनमध्ये फ्रिटो पाई देखील आवडते—तुम्ही तिला तिच्या 'क्रेव्हिंग्स' हायलाइट अंतर्गत इंस्टाग्रामवर बनवताना पाहू शकता. Teigen देखील अलीकडे सांगितले अन्न आणि वाइन ती आणि तिचा नवरा आठवड्यातून किमान एकदा त्याच्या जमैकन करी चिकन रेसिपीवर जेवत आहेत. अरे, आणि पास्ता विसरू नका. टीगेनचे लेमन अरुगुला कॅसिओ ई पेपे हे तिच्या पहिल्या कूकबुकमधील आवडते आहे.
ख्रिसीसह सिएटल सीहॉक्सवर आनंदी व्हा फायरहाउस फ्रिटो पाई , तुमच्या सर्व आवडत्या टॉपिंगसह. अरेरे, आणि आपण निश्चितपणे चीजसह उदार होऊ इच्छित असाल.
आवडते उपचार
हा विभाग टेगेनसाठी जवळजवळ अप्रासंगिक वाटतो, कारण तिथल्या अनेक सेलेब्सच्या विपरीत, टेगेन आजकाल आदर्शापेक्षा शरीराच्या सकारात्मकतेला चालना देण्यावर अधिक केंद्रित आहे. ती स्वत: ला उपाशी ठेवत नाही किंवा जंकवर बळजबरी करण्यासाठी 'फसवण्याच्या दिवसाची' वाट पाहत नाही - ती तिच्या शरीराला (आणि इच्छा, अर्थातच) तिला मार्गदर्शन करू देते.
या वर्षाच्या सुरुवातीस, टेगेन Twitter द्वारे शेअर केले तिचे दुसरे मूल होण्यापूर्वी ती अजूनही 20 पौंड वजनाने जड होती, परंतु तिच्या डोक्यात नेहमी असणा-या अवास्तव संख्येपर्यंत ती स्वत: ला धरून ठेवणार नाही कारण तिला अन्न खूप आवडते (विशेषत: तिचे वजन कमी असताना तिला मुलगी झाल्यानंतर प्रसुतिपश्चात नैराश्याने ग्रस्त).
टीगेनच्या दोन्ही कूकबुक्समध्ये जीवनातील सर्वात मोठा आनंद लुटणे समाविष्ट आहे आणि तिच्यासाठी, त्यात काहीवेळा फास्ट फूडचा समावेश होतो, विशेषत: टॅको बेल किंवा मॅकडोनाल्ड.
'मला द्वेष करणारे लोक विचारतात की मी असे मांस का खावे?' ती सांगते डिलीश . 'कोणत्याही गोष्टीत समतोल असतो. जेव्हा मी स्वयंपाक करतो तेव्हा सर्व काही सेंद्रिय आणि अतिशय स्वच्छ असते; मी त्याबद्दल सावध आणि एक प्रकारचा वेडा आहे. पण कधी कधी तुम्हाला फक्त Doritos Locos Taco हवा असतो.'
केट हडसनचे झिरो-पॉइंट वेट वॉचर्स डिनर बनवायला फक्त 30 मिनिटे लागतातअंतिम विचार
'मला क्रिसीबद्दल जे आवडते ते म्हणजे ती तिच्या चाहत्यांसाठी अतिशय पारदर्शक आणि खरी आहे. हे स्पष्ट आहे की तिला अन्न आवडते आणि ते खाण्यास घाबरत नाही — जे सुपरमॉडेलमधून आल्याने खरोखरच ताजेतवाने वाटते,' लिसा व्हॅलेंटे, M.S., R.D. आणि टोकियोलंचस्ट्रीटच्या पोषण संपादक म्हणतात. व्हॅलेंटे पुढे म्हणतात, 'तिच्या आहारात फळे आणि भाज्यांचा समावेश आहे हे स्पष्ट आहे, त्याव्यतिरिक्त तिला आवडणाऱ्या काही खाद्यपदार्थांचाही समावेश आहे. ती जेवण साजरी करते हे मला आवडते.'
तथापि, कोणाचाही आहार परिपूर्ण नसतो आणि व्हॅलेंटेला या संपूर्ण झोपण्याच्या वेळेस हॅम सँडविच गोष्टीबद्दल थोडीशी चिंता असते.
'एकच ठिकाण जिथे तिला आहारात बदल करायचा असेल, जर तिने आधीच ते सोडले नसेल किंवा ते कमी केले असेल, तर तिचे रात्रीचे हॅम आणि चीज सँडविच आहे. केवळ प्रक्रिया केलेले मांसच नाही, तर दोन तासांपेक्षा जास्त काळ रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवलेले सँडविच खाणे सुरक्षित आहे हे मला माहीत नाही. तिने उठून दात घासले नाही तर कदाचित हे तिच्या दातांसाठी चांगले नाही.'
हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्याच्या आहाराचे अनुसरण करणे याचा अर्थ असा नाही की आपण आपोआप त्यांच्यासारखे दिसाल. क्रिसी जितकी सुंदर आणि चकाकणारी आहे, तिच्या शरीरासाठी काय काम करते, टाळू आणि शेड्यूल कदाचित तुमच्यासाठी काम करत नाही. मला वाटते की मी येथे क्रिसीसाठी बोलू शकेन जेव्हा मी म्हणतो की आमचे आवडते सेलिब्रिटी काय खातात हे जाणून घेणे जितके मनोरंजक आहे तितकेच, आपण सर्वांनी निरोगी आणि संतुलित राहण्याचा स्वतःचा मार्ग शोधला पाहिजे.
