ब्रसेल्स स्प्राउट्ससह चिकन टॅकोस

साहित्य

• १ पौंड बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, छाटलेले

• ½ कप अंडयातील बलक

• १ चमचे सर्व्ह करण्यासाठी लिंबाचा रस, तसेच लिंबूचे वेजेस

• 2 चमचे चिली-चुना मसाला, जसे की ताजिन, वाटून

• १ पौंड ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, छाटलेले आणि चतुर्थांश

• १ चमचे कॅनोला तेल

• 8 कॉर्न टॉर्टिला, उबदार

• ½ कप चुरा क्वेसो फ्रेस्को चीज

• ताजी कोथिंबीर, बारीक केलेला पांढरा कांदा आणि अलंकारासाठी कापलेला एवोकॅडो

दिशानिर्देश

1. एका मोठ्या सॉसपॅनमध्ये चिकन ठेवा आणि 1 इंच पाण्याने झाकून ठेवा. उच्च आचेवर एक उकळी आणा. उकळत राहण्यासाठी उष्णता कमी करा आणि सर्वात जाड भागात घातलेले झटपट वाचलेले थर्मामीटर 165°F, 12 ते 15 मिनिटे नोंदेपर्यंत शिजवा. 5 मिनिटे विश्रांतीसाठी स्वच्छ कटिंग बोर्डवर स्थानांतरित करा.

2. दरम्यान, एका लहान वाडग्यात अंडयातील बलक, लिंबाचा रस आणि 1 चमचे चिली-लिंबू मसाला मिसळा. मध्यम वाडग्यात तेलाने ब्रुसेल्स स्प्राउट्स टॉस करा. रिम केलेल्या बेकिंग शीटवर पसरवा.

3. ओव्हनच्या वरच्या तिसऱ्या मध्ये रॅकची स्थिती; ब्रॉयलर जास्त गरम करा.

4. कोंबडी विश्रांती घेत असताना, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स तपकिरी आणि कोमल होईपर्यंत भाजून घ्या, अर्ध्या वाटेने एकदा, 3 ते 4 मिनिटे हलवा.

5. चिकनचे तुकडे करा आणि उरलेल्या 1 चमचे चिली-लिंबू मसाला टाका. ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सॉस आणि चीजसह टॉर्टिलामध्ये सर्व्ह करा. वर कोथिंबीर, कांदा आणि एवोकॅडो घाला आणि हवे असल्यास लिंबूच्या वेजेस बरोबर सर्व्ह करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा