आमच्या कुटुंबात एखादी गोष्ट चांगली असेल तर ती म्हणजे रोड ट्रिपिंग. लाँग ड्राईव्हवर जाण्यासाठी माझी सर्वोत्तम युक्ती म्हणजे लहान पोटांना आनंदी ठेवणे: आरोग्यदायी रोड-ट्रिप स्नॅक्स पॅक करा आणि वाटेत खड्डे थांबण्यासाठी भरपूर अतिरिक्त वेळ द्या. कारण चला याचा सामना करूया, कुटुंब म्हणून रोड ट्रिप करणे पालकांसाठी प्रयत्नशील आणि लहान मुलांसाठी कंटाळवाणे असू शकते. त्यामुळे प्रवास शक्य तितका तणावमुक्त ठेवण्यासाठी, तुमचे थांबे वेळेआधीच तयार करा जेणेकरून तुमच्याकडे वाट पाहण्यासारखे काहीतरी आहे. अनुभव शक्य तितका खास आणि मजेदार बनवण्याचा प्रयत्न करा-आणि शेवटच्या रेषेपर्यंत प्रत्येकजण हसत ठेवण्यासाठी आपल्या स्लीव्हवर काही आश्चर्ये ठेवा.
1. पेये विसरू नका
प्रत्येक मुलासाठी आणि प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीसाठी पुन्हा वापरता येण्याजोग्या पाण्याची बाटली पॅक करा आणि प्रत्येक पिट स्टॉपवर त्यांना ताजे पाण्याने पुन्हा भरा. सेल्टझर वॉटर हा एक मजेदार नो-शुगर पर्याय आहे ज्याचे सध्या माझ्या मुलांना वेड आहे. त्यांना ते आवडते कारण, बुडबुडे. आणि त्यांना गॅस स्टेशनवर स्वतःची चव निवडायला मिळते. मलाही ते आवडते, कारण तेथे साखर नाही आणि गळती काही फरक पडत नाही.
पॅक करण्यासाठी अधिक पेय:
- स्मूदीज (इन्सुलेटेड थर्मॉसमध्ये पॅक केलेले)
- 100% रस पाउच
2. ताजी फळे आणि भाज्या पॅक करा
ताजी फळे आणि भाजीपाला घेऊन तुमचा रस्ता प्रवास उजव्या पायाने (एर, चाक?) सुरू करा. कापलेले उत्पादन एका लहान कूलरमध्ये ताजे ठेवा किंवा मुलांच्या इन्सुलेटेड लंच बॅगमध्ये बर्फाचा पॅक घाला. काहीतरी खास पॅक करा जे खाण्यासाठी प्रत्येकजण उत्साही होईल; माझ्या कुटुंबासाठी, ते ताजे स्ट्रॉबेरी, अननस, आंबा आणि स्नॅप मटार आहे.
रोड ट्रिपसाठी अधिक ताजी फळे आणि भाज्या कल्पना:
- रास्पबेरी
- ब्लॅकबेरीज
- ब्लूबेरी
- सफरचंदाचे तुकडे
- किवी
- मिनी cucumbers
- गाजर कापून घ्या
- चिरलेली भोपळी मिरची
3. संपूर्ण धान्य मध्ये डोकावून
मोठ्या मुलांसाठी पॉपकॉर्न हा एक उत्तम आरोग्यदायी नाश्ता आहे: त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त आहे, कॅलरीज कमी आहेत आणि (आश्चर्य!) ते संपूर्ण धान्य म्हणून मोजले जाते. लहान मुलांना ते कुरकुरीत, खारट घटकासाठी आवडते. एअर-पॉप केलेले पॉपकॉर्न आणि एक साधा लिंबू-परमेसन मसाला हे तुम्हाला रोड-ट्रिप स्नॅक बनवण्यासाठी आवश्यक आहे. किंवा मध, शेंगदाणे आणि लोणी घालून थोडे अधिक सर्जनशील व्हा. फक्त लहान मुलांबाबत सावधगिरी बाळगा: अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पेडियाट्रिक्सने पॉपकॉर्न, कच्चे गाजर, नट आणि बिया 4 वर्षांपेक्षा लहान मुलांपासून दूर ठेवण्याची शिफारस केली आहे, कारण या पदार्थांमुळे गुदमरण्याचा धोका असतो.
अधिक संपूर्ण धान्य स्नॅक कल्पना:
- ग्रॅनोला
- ग्रॅनोला बार
- संपूर्ण धान्य धान्य बार
- संपूर्ण-गहू muffins
- संपूर्ण धान्य फटाके
- ओटचे जाडे भरडे पीठ कुकीज
4. वाळलेली फळे आणि भाज्या पॅक करा
चित्रित: वाळलेली सफरचंद
मी माझ्या मुलांच्या आहारात शक्य तितकी फळे आणि भाज्या पिळून घेईन. परंतु काहीवेळा कूलर भोवती घासणे हे वास्तववादी नसते. फळे आणि व्हेज चिप्स आणि सुकामेवा हे उत्तम स्नॅक्स आहेत ज्यांना थंड ठेवण्याची गरज नाही. वाळलेले सफरचंद आणि काळे चिप्स माझ्या मुलांसाठी आवडतात.
अधिक सुकामेवा आणि भाज्या कल्पना:
* रताळे चिप्स
* बीट चिप्स
* ब्रुसेल्स स्प्राउट चिप्स
* मनुका
* तारखा
* वाळलेल्या चेरी
* वाळलेल्या क्रॅनबेरी
होममेड व्हेज चिप्स कसे बनवायचे5. पॉवर राहण्यासाठी प्रथिने पॅक करा
तुमच्या रोड-ट्रिपच्या भांडारात प्रथिने असलेले काही लहान मुलांचे स्नॅक्स समाविष्ट केल्याचे सुनिश्चित करा. प्रथिने त्यांचे लहान पोट जास्त काळ भरलेले ठेवतील. मिनी राईस केकवर पीनट बटर किंवा सनफ्लॉवर-सीड बटर पसरवा आणि उत्तम चाव्याच्या आकाराच्या स्नॅकसाठी केळीच्या नाण्यांसह शीर्षस्थानी ठेवा.
अधिक प्रथिने भरलेल्या स्नॅक कल्पना:
* मांसाच्या काड्या
* चीज स्टिक्स
* दही पाऊच
* लंचमीट रोल-अप
* कडक उकडलेले अंडी
* हुमस
6. तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त पॅक करा
मी आजूबाजूला ओव्हरपॅक करणारा आहे, पण आरोग्यदायी प्रवासी स्नॅक्स ओव्हरपॅक केल्याबद्दल मला कधीही पश्चात्ताप झाला नाही. मला नेहमी अंडरपॅकिंगबद्दल खेद वाटतो. ग्रॅनोला बारच्या काही मोठ्या बॅचेस मिक्स करा. फक्त. बाबतीत.
अधिक मोठ्या-बॅच स्नॅक कल्पना:
* ग्रॅनोला
* माग मिश्रण
* नो-बेक कुकीज
* एनर्जी बॉल्स
* मिश्रित काजू
7. आणीबाणी बॅकअप आयटम स्टॅश करा
तुमच्या डायपर बॅग किंवा डे बॅगमध्ये काही लहान नाश न करण्यायोग्य वस्तू ठेवा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या गंतव्यस्थानी पोहोचलात आणि किराणा दुकानाजवळ कुठेही नसाल किंवा लगेच खरेदी करायला वेळ नसेल तेव्हा ते उपयोगी पडतील. प्राणीसंग्रहालयात एखादी गोष्ट मंदावणार असेल, तर ती तयार असताना काही जलद पोषण मिळत आहे. मी नेहमी माझ्या डायपर बॅगमध्ये काही फळांचे पाउच ठेवतो, जसे की गोड न केलेले सफरचंद, आणि काही तरी प्रथिने टिकून राहण्यासाठी, जसे की ट्रेल मिक्स.
स्नॅकसाठी आणखी लहान कल्पना:
* ओ चे धान्य
* सुकामेवा
* ग्रॅनोला बार
* प्रेटझेल्स
* फळ लेदर
8. काही आरोग्यदायी उपचार घ्या
चित्रित: चॉकलेट-आच्छादित ब्राउनी चावणे
माझ्या मुलांना हाफवे पॉइंटवर गोड ट्रीटची अपेक्षा करण्याची अट आहे. हे त्यांना (आणि मला!) पुढे पाहण्यासारखे काहीतरी देते आणि लाँग ड्राईव्हची एकसंधता तोडते. कधीकधी मी कुकीज किंवा चाव्याच्या आकाराचे ब्राउनीजसारखे घरगुती पदार्थ पॅक करेन, परंतु माझ्याकडे वेळ नसल्यास, मुलांना गॅस स्टेशनवर स्वतःचे ट्रीट निवडावे लागेल. प्रत्येक वेळी विजेता? साखरेच्या धान्याचे ते वैयक्तिक सर्व्हिंग कप जे त्यांना घरी मिळत नाहीत.
पॅक (किंवा खरेदी) करण्यासाठी अधिक उपचार कल्पना:
ते हाड नसलेले पंख कसे तयार करतात
* मिनी चॉकलेट-चिप कुकीज
* गडद चॉकलेटने झाकलेले प्रेटझेल
* ग्रॅहम फटाके
* लिंबू स्नॅप कुकीज
* प्राणी फटाके
