तयारीची वेळ: 20 मिनिटे एकूण वेळ: 20 मिनिटे सर्विंग्स: 4 उत्पन्न: 4 सर्व्हिंग्स पोषण प्रोफाइल: कमी कार्बोहायड्रेट अंडी मुक्त ग्लूटेन-मुक्त कमी सोडियम नट-मुक्त सोया-मुक्त निरोगी वृद्धत्वपोषण तथ्ये वर जा साहित्य
-
१ पौंड चिकन कटलेट
सिनेमा थिएटर पॉपकॉर्नचा स्वाद अधिक चांगला का आहे?
-
¼ चमचे मीठ, वाटून
-
¼ चमचे ग्राउंड मिरपूड, वाटून
-
१ चमचे अतिरिक्त-व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
-
½ कप बारीक चिरलेला लाल कांदा
-
½ कप कोरडा पांढरा वाइन
-
½ कप दाट मलाई
हे रेचेल रे कुत्रा अन्न निरोगी आहे
-
१ मध्यम मनुका टोमॅटो, चिरलेला
-
2 (10 औंस) पॅकेजेस झुचीनी नूडल्स
दिशानिर्देश
-
1/8 चमचे प्रत्येक मीठ आणि मिरपूड सह चिकन शिंपडा. मध्यम-उच्च आचेवर मोठ्या कढईत तेल गरम करा. चिकन घाला आणि शिजवा, एकदा फिरवून, तपकिरी होईपर्यंत आणि शिजेपर्यंत, सुमारे 6 मिनिटे. एका प्लेटमध्ये स्थानांतरित करा.
-
पॅनमध्ये कांदा घाला. ढवळत, 1 मिनिट शिजवा. उष्णता जास्त वाढवा आणि वाइन घाला. सुमारे 2 मिनिटे, द्रव बहुतेक बाष्पीभवन होईपर्यंत, कोणतेही तपकिरी तुकडे खरवडून शिजवा. मध्यम उष्णता कमी करा आणि मलई, कोंबडीचे कोणतेही जमा केलेले रस आणि उर्वरित 1/8 चमचे प्रत्येक मीठ आणि मिरपूड; 2 मिनिटे उकळवा. टोमॅटोमध्ये नीट ढवळून घ्यावे, नंतर चिकन पॅनवर परतवा. कोटकडे वळा. चिकन आणि सॉस 4 प्लेट्समध्ये विभागून घ्या.
-
मध्यम-उच्च आचेवर कढईत झुचीनी नूडल्स घाला. शिजू द्या, ढवळत राहा, मऊ होईपर्यंत आणि गरम होईपर्यंत, 2 ते 3 मिनिटे. चिकन बरोबर सर्व्ह करा.
