तर मिल्कशेक्स , अगदी त्यांच्या प्रौढ, परिष्कृत, गोठविलेल्या कॉफी ड्रिंक फॉर्ममध्ये ( अनेकदा 'ccino' मध्ये समाप्त ), निर्विवादपणे चवदार आहेत, कोणीही असा दावा करण्याचा प्रयत्न करणार नाही की ते आपल्यासाठी दूरस्थपणे देखील चांगले आहेत. तथापि, थोडे मिथक-समजूतदारपणा करण्यासाठी, आपल्याला बरेच मिथक-पुष्टीकरण देखील करावे लागले आहे, म्हणून आपण नियमितपणे मिल्कशेक्स प्याल्यास काय होते याबद्दल आम्ही एक नोंदणीकृत आहारतज्ञ पोषक तज्ञाशी बोललो.
पूर्णपणे कुणालाही आश्चर्य वाटले नाही, चे मालक क्रिस्टन कारली कॅमलबॅक न्यूट्रिशन अँड वेलनेस , आम्हाला सांगितले की दिवसातून एक मिल्कशेक डॉक्टरला दूर ठेवत नाही. त्याऐवजी, ती म्हणाली, दररोज मिल्कशेकची सवय विकसित केल्याने 'तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होण्याची' शक्यता असते.
जर तुम्हाला तुमची मिल्कशेक निरोगी व्हायची असेल तर ती घरी बनवा
मिल्कशेक म्हणजे नक्की काय? त्यानुसार कार्ली, 'मिल्कशेक्समध्ये जवळजवळ नेहमीच दूध, बर्फ आणि मलई असते, परंतु त्यात बटरस्कॉच, चॉकलेट सिरप आणि फळांचे सिरप देखील समाविष्ट असू शकते.' अशा घटकांसह, विशेषत: गोड फ्लेवर्सिंग्ज आणि चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांसह, कार्ली सांगतात की एकच दुधाचा तुकडादेखील आपल्याला दररोज साखर, चरबी आणि / किंवा कॅलरीच्या भत्ता देईल. जर आपण नियमितपणे मिल्कशेक्स प्याल तर हे असे करण्याचा इशारा देते ज्यामुळे 'वजन वाढणे, डिस्लीपीडेमिया [रक्तातील चरबीयुक्त पदार्थांचे उच्च प्रमाण] आणि रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढू शकते.'
जर आपणास आपली मिल्कशेक फक्त एक क्षुल्लक स्वस्थ असावी असे वाटत असेल तर कारली घरी बनवण्याचा सल्ला देते. अशा प्रकारे आपण कमी साखर आणि अधिक पौष्टिक घटक वापरू शकता - जसे की आईस्क्रीमच्या जागी सॉर्बेट आणि कॅन्डीज आणि कुकीज सारख्या उच्च-कॅलरी मिक्स-इनऐवजी नट आणि फळे. कार्ली म्हणतात की हे निरोगी घटक स्वॅप्समुळे केवळ कॅलरी कमी राहू शकत नाही आणि साखर-प्रेरित रक्तातील ग्लूकोज स्पाइकस प्रतिबंध होऊ शकत नाही, परंतु 'ख fruits्या फळांमधून तसेच शेंगदाण्यांमधून निरोगी चरबी देखील वाढू शकतात.'
कदाचित तुमच्या दुधाच्या सवयीसंदर्भात सर्वोत्कृष्ट सल्ला, परंतु, कुकी मॉन्स्टर नावाच्या सर्वात कुप्रसिद्ध साखर व्यसनी व्यक्तींना देण्यात आलेला counselषी सल्ला. त्याला त्याच्या खाण्याच्या वाईट सवयी सुधारण्यास शिकवणा the्या हिट गाण्याचे प्रतिबिंबित करण्यासाठी, 'ए मिल्कशेक इज समेट टाइम फूड (मार्गे) YouTube ) आणि, हो, ते त्या 'मिरचीदार' मिश्रित कॉफी पेयांसाठी देखील आहे जे 'सीसिनो' मध्ये देखील संपत आहे.
