काकडी-मुळा साल्सासह ग्रील्ड चिकन

साहित्य

• 2 चमचे एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, वाटून

• ½ चमचे ग्राउंड धणे

• ½ चमचे मीठ, वाटून

• ½ चमचे ग्राउंड मिरपूड, वाटून

• 4 'पातळ-कट' हाडेविरहित, त्वचाविरहित चिकनचे स्तन किंवा कटलेट (प्रत्येकी ४ औंस), छाटलेले

• ½ कप बारीक चिरलेली बीड इंग्लिश काकडी

• ½ कप बारीक चिरलेला मुळा

• ¼ कप बारीक चिरलेला ताजा पुदिना

• 2 चमचे तांदूळ व्हिनेगर

दिशानिर्देश

1. ग्रिल मध्यम-उंचीवर गरम करा.

2. एका लहान भांड्यात 1 टेबलस्पून तेल, धणे आणि 1/4 चमचे प्रत्येक मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा. चिकनच्या दोन्ही बाजूंनी ब्रश करा.

3. चिकनला ग्रिल करा, एकदा फिरवून, सर्वात जाड भागात घातलेले झटपट वाचलेले थर्मामीटर 165 डिग्री फॅ, एकूण 8 ते 10 मिनिटे नोंद करेपर्यंत. (वैकल्पिकपणे, चिकन ग्रिल पॅनमध्ये मध्यम ते मध्यम-उच्च आचेवर शिजवा.)

4. दरम्यान, काकडी, मुळा, पुदिना आणि व्हिनेगर एका मध्यम भांड्यात उरलेले 1 चमचे तेल आणि 1/4 चमचे प्रत्येक मीठ आणि मिरपूड एकत्र करा. चिकन बरोबर सर्व्ह करा.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर

मजला:

वय:

वाढ (मुख्यमंत्री मध्ये):

वजन (किलो मध्ये):

शारीरिक क्रियाकलापांची पातळी: किमान निम्न सरासरी उच्च खूप उंच

गणना करा

मला ईमेलद्वारे पाठवा साइटवर दर्शवा