पिझ्झा, जेवढे लोक कबूल करतात, ते अंतिम आरामदायक अन्न असू शकते, विशेषत: जेव्हा सोडा आणि लसूण ब्रेडची बाजू धुऊन. हा बर्‍यापैकी अष्टपैलू पर्याय देखील आहे आणि बर्‍याच वेळी तो खाऊ शकतो: मित्रांच्या जवळच्या गटासह एक घर पार्टी, बिअरसह खेळण्याच्या रात्री, लहान टेबल्ससह गोंगाट बार आणि प्लेट्ससाठी जागा नसल्याचे. आणि तरीही, आरोग्याच्या दृष्टीकोनातून, पिझ्झा आपल्या आरोग्यासाठी फक्त खराब आहे, विशेषत: जेव्हा मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते. दररोज पिझ्झा खाणे एखाद्या मजेदार कल्पनेसारखे वाटेल परंतु प्रत्यक्षात ते हानिकारक आहे. म्हणून हे खा, ते नाही! स्पष्ट करते , एका पिझ्झाच्या तुकड्यात दररोज भरलेल्या चरबीच्या 20 टक्के प्रमाणात शिफारस केली जाते. आणि ती फक्त एक तुकडा आहे. त्यानुसार EatThisMuch , हाताने तोडलेल्या चीज पिझ्झाचा एक मध्यम तुकडा 230 कॅलरी, 29 ग्रॅम कर्बोदकांमधे, आणि 8 ग्रॅम चरबी - त्यापैकी 4 सॅच्युरेटेड फॅट असतात. दृष्टीकोनासाठी, याचा विचार करा: अमेरिकन हार्ट असोसिएशन लोकांना त्यांच्या सॅच्युरेटेड फॅटचा सेवन दररोज त्यांच्या एकूण कॅलरीच्या 5-6 टक्क्यांपर्यंत मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला देतो. जास्त प्रमाणात संपृक्त चरबीचा सेवन केल्याने आपल्याला हृदयरोगाचा धोका असतो.
खाली स्कार्फिंग पिझ्झा दररोज पाउंड्सवर आपण ब्लॉक करू शकता जास्त प्रमाणात कॅलरी घेतल्याबद्दल धन्यवाद, विशेषत: आपल्या वास्तविक पौष्टिक आवश्यकतांचा विचार करा. आहारतज्ज्ञ जेम्मा ओ'हॅलनॉन यांनी सांगितले हफिंग्टन पोस्ट वजन वाढणे शारीरिक क्रियाकलापांद्वारे बर्न केलेल्या कॅलरी आणि कॅलरीमधील असमतोलमुळे होते.
माउंटन दव मध्ये घटक
आपण स्वत: ला कित्येक समस्यांसमोर आणत आहात
“जेव्हा आपण खात असलेल्या किलोज्यूल आणि जळत असलेल्या किलोज्यूल यांच्यात असमतोल असतो तेव्हा वजन वाढते.” 'हे फक्त एका जेवणाने होत नाही - जेव्हा हे असंतुलन काही कालावधीत उद्भवते जेव्हा वजन वाढते आपल्यावर घटते.' पिझ्झासह प्रत्येक दिवस.
बेकन आणि पेपरोनी सारख्या प्रोसेस्ड मांसासारख्या पिझ्झामधील काही घटक आपल्याला कर्करोगाच्या काही प्रकारांबद्दल समजावून सांगू शकतात, पालक . याव्यतिरिक्त, परिष्कृत पिठापासून बनवलेल्या पिझ्झा सारख्या खाद्यपदार्थांवर चिकटून राहून आपल्या दैनंदिन पौष्टिक गरजा, विशेषत: फायबरसाठी, पूर्ण करणे कठिण आहे. आहारातील फायबरची कमतरता कमकुवत पाचन तंत्रासह, कोलन कर्करोग, बद्धकोष्ठता आणि बरेच काही यासह तात्पुरती आणि दीर्घकालीन आरोग्याच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. आतल्या बाजूला ). इथे एक उल्लेखनीय गोष्ट उल्लेखनीय आहे. पिझ्झा आपल्याला लाइकोपीन प्रदान करू शकतो, एक रसायन जे सहसा टोमॅटोमध्ये आढळते आणि प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका कमी करण्याशी संबंधित आहे (द्वारे मेडलाइन प्लस ) .
दुष्परिणाम असूनही, साहसी लोकांनी केवळ पिझ्झा टिकवून ठेवण्याचा प्रयत्न केला आहार वर्षानुवर्षे. डॅन जानसेनचा विचार करा, ज्याने संपूर्ण पिझ्झाच्या 25 वर्षांच्या आहारावर संपूर्ण जगण्यासाठी 2014 मध्ये प्रसिद्धी मिळविली. त्याने सांगितले आज त्याला फक्त भाज्या आवडत नव्हत्या.
सर्वात सुरक्षित बाटलीबंद पाण्याचे ब्रँड
इतरांनी या मार्गावर जाण्याचा प्रयत्न केला आहे
ते म्हणाले, 'मला भाज्यांचा तिरस्कार आहे. 'मी कदाचित दोन आठवड्यांसाठी प्रयत्न केला आणि मग मला जाणवले की पिझ्झा ही मला खरोखर आवडते आहे, म्हणून मी ते खाणार आहे.' त्याने हे देखील कबूल केले की त्याचे वर्तन सामान्य नव्हते आणि त्या क्षणापर्यंत डॉक्टरांनी त्यांना त्याच्या आरोग्याच्या बाबतीत ग्रीन सिग्नल दिले होते. ते म्हणाले, 'मला समजले की हा एक घृणास्पद आहार आहे. 'तुम्ही अपेक्षा करता की माझे वजन जास्त असेल आणि उर्जा, उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल नसेल. ... मला खात्री आहे की जेव्हा मी 60 वर्षांचा होतो तेव्हा हृदयविकाराच्या झटक्याने माझा मृत्यू होईल, परंतु सध्या मी ठीक आहे. '
हा आहार शाश्वत किंवा सुरक्षित का नाही हे पौष्टिक विज्ञाने सांगितले. 'सारखे खाणे अन्न दिवस आणि दिवस एखाद्या व्यक्तीस त्याच्या आरोग्यास अनुकूल बनवण्यासाठी आणि दररोजच्या पौष्टिक गरजा भागविण्यासाठी आवश्यक असणारे खाद्यपदार्थ आणि पौष्टिक द्रव्ये मिळण्याची क्षमता मर्यादित करते. 'पिझ्झा चांगला चव घेतो आणि निश्चितच त्याचे गुण आहेत, परंतु त्यानुसार आहार घेणे आणि आहारात थोडेसे न घेणे म्हणजे आरोग्यास निरोगी आणि पौष्टिक-अपुर्‍या आहाराची कृती आहे.' कधी कुलगुरू काही महिन्यांनंतर जॅन्सेनच्या संपर्कात आला, तो त्याच्या खाण्याच्या सवयींना चिमटा काढण्यासाठी आपल्या आहारात स्मूदी समाविष्ट करण्यात यशस्वी झाला.
हे मास्टरिंग की की मॉडरेशन आहे
तर पिझ्झा खाण्याचा सर्वात चांगला आणि सुरक्षित मार्ग कोणता आहे? की मध्यमता आहे. एकदा स्वत: ला गुंतवून घेण्यात काहीच हानी होणार नाही परंतु दररोजची सवय नक्कीच आरोग्यास संतुलित ठेवेल. युरोपियन मेडिकल इन्स्टिट्यूट ऑफ लठ्ठपणाच्या रुबेन ब्राव्हो यांनी सांगितले ट तो बीबीसी पिझ्झा हा स्वतःच दोषी नाही; हे अतिसेवनामुळे समस्या उद्भवते. 'समस्या पिझ्झाची नाही, पिझ्झाचा गैरवापर आहे. हे अत्यंत उष्मांक अन्न आहे ... आम्ही चरबीयुक्त परिष्कृत फ्लोर्सविषयी बोलत आहोत जे आरोग्यासाठी चांगले नसतात, 'तो म्हणाला.
ब्राव्होने आरोग्यासाठी उपयुक्त घटकांचा वापर करून लोकांना आठवड्यातून एकदा स्वत: चे पिझ्झा बनवण्याचा सल्ला दिला. हे जंक फूडचे एकूण सेवन आणि त्याचे हानिकारक परिणाम टाळण्यास मदत करेल. ते म्हणाले, आपण त्याऐवजी एका बॉक्समध्ये ऑर्डर इच्छित असल्यास पेपरोनी पिझ्झा, जोपर्यंत आपण याची नियमित सवय लावत नाही तोपर्यंत हे करणे चांगले आहे. त्यानुसार वेळ , फक्त भाज्या आणि कमी चीज सारख्या स्वस्थ टोपिंग्जसह पातळ-क्रस्ट आवृत्त्यांच्या भाग आकार मर्यादित ठेवणे हे सर्वोत्तम आहे. सल्ल्याचा शेवटचा तुकडा तसाच राहतो: आपल्या पिझ्झाच्या कापांचे नियमन करणे अवघड वाटत असल्यास होममेड संपूर्ण धान्य आवृत्त्यांचा पर्याय निवडा.
न्याहारी फास्ट फूड रेस्टॉरन्ट्स
