हे सांगणे सुरक्षित आहे की अगदी लहान वयातच प्रत्येकाने ऐकले आहे की त्यांनी नेहमीच त्यांचे आहार घ्यावे भाज्या . वेळ अमेरिकेच्या आरोग्य मार्गदर्शक सूचनांनुसार लोक दिवसातून दोन ते अडीच कप भाज्या खातात (हे दिले की हे वय आणि लिंग दरम्यान भिन्न आहे). दररोज सुमारे 37 ते 400 ग्रॅम पर्यंत सुमारे तीन ते पाच सर्व्हिंग्ज असतात. म्हणून पुढच्या वेळी आपण आपल्या स्थानिक किराणाकडे जा, पालक, ब्रोकोली, वॉटरप्रेस, एग्प्लान्ट आणि यासारख्या गोष्टींचा साठा करा. कॉब वर कॉर्न . कोंबडीवर खास का कॉर्न?
बरं, हेल्थलाइन लक्षात येते की कॉबवर कॉर्न ही भाजी मानली जाते, तर कॉर्न कर्नल धान्य म्हणून पाहिली जातात. याव्यतिरिक्त, पॉपकॉर्न सारखे धान्य फळ म्हणून पाहिले जाऊ शकतात (वन्य, बरोबर?) आपल्याला कॉर्नचे सेवन कसे करावे याची पर्वा न करता, दररोज आपण ते खाल्ल्यावर प्रत्यक्षात शरीरावर काय होते? त्यानुसार हे खा, ते नाही! , कॉर्न सातत्याने खाण्याच्या चांगल्या आणि वाईट दोन्ही बाबी आहेत.
कॉर्न खाणे शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते, तर जास्त प्रमाणात खाणे हानिकारक असू शकते
त्याच्या सुपरस्टार स्थितीमुळे, कॉर्न बर्‍याच वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये आढळू शकते. हेल्थलाइन आपल्याला टॉर्टिला, पोलेंटा, चिप्स, तेल, सिरप आणि बरेच काही मध्ये कॉर्न शोधू शकतात. हे अगदी पशुखाद्य आणि इंधनासाठी वापरले जाते (अमेरिकेत लागवड केली जाणारी सुमारे 40 टक्के कॉर्न कार इंधनासाठी वापरली जाते). परंतु बर्‍याच फंक्शन्ससह, जेव्हा दररोज कॉर्नचा नियमित सेवन होतो तेव्हा शरीरात काय होते? प्रति, कॉर्न खाण्याचे काही फायदे हे खा, ते नाही! , म्हणजे त्यातील फायबरमुळे शरीर दीर्घकाळापर्यंत निरपेक्ष राहू शकते आणि व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 9 आपल्या एकूण उर्जेस आवश्यकतेने चालना देऊ शकते.
हेल्थलाइन कॉर्नमध्ये आढळणाin्या लुटेन आणि झेक्सॅन्थिनच्या प्रमाणामुळे देखील डोळ्याच्या एकूण आरोग्यामध्ये सुधारणा होऊ शकते. तथापि, सर्व सकारात्मकतेसह काही नकारात्मक गोष्टी देखील आढळतात. हे खा, ते नाही! जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले कॉर्न खाल्ल्यास शरीरात जळजळ पातळी वाढू शकते. अत्यंत प्रक्रिया केलेले कॉर्न आपल्या पोषक द्रव्ये काढून टाकणे आवश्यक आहे जे आपल्याला फक्त साखर आणि तेल देऊन सोडते. जास्त कॉर्न खाण्याची आणखी एक नकारात्मक बाब म्हणजे ती आपल्या संपूर्ण रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते, जे आपल्यास मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास असल्यास वाईट असू शकते. परिपूर्णतेसारखे वाटणे हे त्याचे संपूर्ण फायदे मिळवण्याची गुरुकिल्ली आहे.
