क्रॅकर बॅरेल आपल्याला हे माहित आहे की जेव्हा आपण वाहन चालविता तेव्हा फक्त आपली कारच नसते ज्याला इंधन आवश्यक असते. म्हणूनच त्याची रेस्टॉरंट्स जवळजवळ नेहमीच महामार्गापासून फक्त दगडावर असतात. परंतु आपल्या कारसाठी एक गॅलन दुपारचे जेवण एका गॅस स्टेशनपासून दुसर्‍या गॅस स्टेशनपर्यंत समान असते, परंतु मानवी समतुल्यतेसाठी असे म्हटले जाऊ शकत नाही. आणि जरी क्रॅकर बॅरेलची सोय आपल्याला आपला रोड ट्रिप ट्रॅकवर ठेवण्यास मदत करू शकते, जेव्हा आपण आपल्या जेवणाची ऑर्डर देता तेव्हा चुकीचा निर्णय घेतल्याने - कदाचित आपल्या आहारात किंवा पाचन तंत्राच्या अगदी उलट होईल.
क्रॅकर बॅरेल कदाचित तुम्हाला जेवणाच्या आश्वासनासह आकर्षित करेल जे आपण रस्त्यावर येताच घरी शिजवलेल्या जवळ असतात, परंतु काही पदार्थ आपल्या आईच्या स्वयंपाकघरात सापडत नसलेल्या गोष्टींपेक्षा खूपच दूर असतात. तर आपण स्वत: ला क्रॅकर बॅरेल पंपवर भरताना सापडले पाहिजे, येथे काही गोष्टी स्पष्ट आहेत.
सर्वोत्तम नाश्ता रेस्टॉरंट साखळी
क्रॅकर बॅरेलचे फ्रेश फ्रूट एन 'योगर्ट पर्फाईट ब्रेकफास्ट
क्रॅकर बॅरेल फ्रेश फ्रूट एन 'योगर्ट पर्फाईट ब्रेकफास्ट'ची क्रूर विडंबना म्हणजे तो' लाइटर ट्विस्ट 'मेनूचा एक भाग आहे, याचा अर्थ असा की आपण यास न्याहारीसाठी ऑर्डर देत असाल तर आपण कदाचित आरोग्यदायी निवड करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. आणि तो किती शूर प्रयत्न होता - पॅनकेक्स आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस भरलेल्या खोलीत दहीची ऑर्डर देणे हे सोपे काम नाही. दुर्दैवाने, आपण अपेक्षा करता त्यापेक्षा ते निवडी इतके उत्कृष्ट नव्हते.
हा नाश्ता हा एक परफाइट आहे जो कमी चरबीयुक्त दही, हंगामी फळ, मध ओट्स आणि ग्रॅनोलापासून बनविला जातो आणि त्यास अंड्याचे पांढरे आणि टर्की सॉसेज दिले जाते. निरोगी वाटते, बरोबर? चुकीचे. 510 वाजता येणार्‍या पॅनकेक्सच्या स्टॅकपेक्षा कमी कॅलरी आहे. परंतु या प्लेटवर लोड केलेले 65 ग्रॅम कार्ब आपण 'लाइट' ब्रेकफास्टद्वारे अपेक्षा करता असे नाही आणि 41 ग्रॅम साखरदेखील नाही. . सर्व साखर म्हणजे आपल्यावर अवलंबून पोषण लक्ष्ये , आपण नाश्ता पूर्ण करण्यापूर्वी आपण एकतर आपल्या रोजच्या साखरेच्या भेटीला भेट दिली किंवा मागे टाकत आहात. अशा सर्व कार्बस आणि शुगरसाठी तुम्ही किमान एखादी गोष्ट आवडेल अशी मागणी करू शकता कारण हा नाश्ता तुम्हाला विचार करायला आवडेल इतका आरोग्यदायी नाही.
क्रॅकर बॅरेलचा तळलेला चिकन कोशिंबीर
क्रॅकर बॅरेल या सूचीत तळलेला चिकन कोशिंबीर पाहून आपल्याला आश्चर्य वाटू नये. तळलेले चिकन, चीज, क्रॉउटन्स आणि फसलेल्या अंड्यांसह कोशिंबीर अव्वल बनविणे आपल्या हिरव्या भाज्यांचा स्वाद चांगला बनवण्याचा निश्चितपणे हा एक मार्ग आहे, परंतु आपण आपल्या कमरेवर किंवा आपल्या हृदयाच्या आरोग्यास कार्य करत असाल तर ते तितके उपयुक्त नाही.
या कोशिंबीरसह, आपण 870 कॅलरी, 1860 मिलीग्राम सोडियम आणि 53 ग्रॅम कार्ब शोधत आहात - आणि हे ड्रेसिंगशिवाय आहे. अर्थात, हे ड्रेसिंगशिवाय कोशिंबीर नाही. आपण आधीपासूनच रोलवर असल्याने आपण कदाचित तेथे सर्वात वाईट अपराधी देखील निवडू शकता, जे हनी फ्रेंच ड्रेसिंग आहे. ते आणखी 350 कॅलरी, 580 मिलीग्राम सोडियम आणि 26 ग्रॅम कार्ब जोडणार आहे. या टप्प्यावर, आपण कोशिंबीर मागवण्यास सोडू शकता आणि बर्गर आणि फ्राईजसाठी जाऊ शकता. हे अगदी तंदुरुस्त आहे आणि आपल्याकडे सर्व खाण्यासाठी इतकी त्रासदायक कोशिंबिरीची कोशिंबीरी नाही.
क्रॅकर बॅरेल चे संडे होमस्टाईल चिकन
क्रॅकर बॅरेल क्रॅकर बॅरल आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी एक वेगळी डिनर स्पेशल ऑफर करतो आणि रविवार हा दिवस तुम्हाला जायचा नाही.
सॅडेडे होमस्टाईल चिकन हे दोन हाड नसलेले कोंबडीचे स्तन आहे, जे ताकातील पीठात बुडलेले, ब्रेड आणि खोल-तळलेले आहे. ते नक्कीच स्वादिष्ट वाटेल, परंतु कदाचित कॅलरींचे मूल्य नाही - ते 1350 वाजता येते आणि ते फक्त कोंबडीसाठी आहे! हे 3200 मिलीग्राम सोडियम देखील प्रदान करते जे दुप्पटपेक्षा जास्त आहे अमेरिकन हार्ट असोसिएशन म्हणतात की आपण संपूर्ण दिवसभरात आपले लक्ष वेधले पाहिजे.
आपल्या मेनूवर धरा, कारण आपल्याला अद्याप दोन बाजू निवडाव्या लागतील आणि बिस्किट किंवा कॉर्न मफिन यांच्यात निवड करायची आहे - अर्थात दोन्ही खरोखरच लोणी बरोबर सर्व्ह केले आहे. आपण तेथे काय निवडता यावर अवलंबून आपण सहजपणे आणखी 1000 कॅलरी आणि 1000-2000 मिलीग्राम सोडियम जोडू शकता. फक्त एका जेवणासाठी ही छान गोष्ट आहे. जर तुमच्याकडे हा रविवार खास असेल तर, आम्ही वाफेवर असलेल्या ब्रोकोलीसारख्या कमीतकमी फिकट बाजूंची निवड करण्याची आणि कोंबडीचा एक तुकडा नंतरच्या जेवणासाठी जतन करण्याची शिफारस करतो.
क्रॅकर बॅरेलचे पेकन पॅनकेक्स
क्रॅकर बॅरेल आपण पेकानचे चाहते असल्यास (तेथे कोणी नाही का?), हे पेकन पॅनकेक्स मधुर नाश्ता पर्याय आहे. दुर्दैवाने, ते अतुलनीय आरोग्यहीन आहेत. लोणीसह उत्कृष्ट असलेले हे तीन राक्षस, पॅकॅन भरलेले पॅनकेक्स तब्बल 1130 कॅलरी, 2720 मिलीग्राम सोडियम आणि 119 ग्रॅम कार्बमध्ये येतात. आपला दिवस सुरू करण्याचा किती मार्ग आहे! आपल्यासाठी भाग्यवान, ते साखरेचे प्रमाण तुलनेने कमी आहेत - फक्त 12 ग्रॅम - परंतु फक्त एक मिनिट थांबा, कारण तो भाग येत आहे.
सिरपशिवाय पॅनकेक्स खाणे जवळजवळ अशक्य आहे आणि एकदा आपण 100 टक्के नैसर्गिक, शुद्ध मेपल सिरप क्रॅकर बॅरलची ऑफर दिली की तुम्ही १ more० कॅलरीज आणि आणखी grams more ग्रॅम साखर वापरत आहात. ते तुमचे आहे दररोज शिफारस केली जाते साखरेचे सेवन, फक्त मेपल सिरपमध्ये. आणि आपण यास सामोरे जाऊ या, तीन पॅनकेक्सचा सामना करताना प्लेटच्या प्रत्येक आकारात कुणीही सरबत सर्व्ह करणार नाही.
क्रॅकर बॅरेलचा आईचा पॅनकेक ब्रेकफास्ट
क्रॅकर बॅरेल प्रत्येकाला माहित आहे की आमच्या मॉम्सना आपल्यासाठी काय चांगले आहे हे हवे आहे. आमची मॉम आपली काळजी घेण्याचे एक मार्ग म्हणजे दिवसाची सुरूवात चांगली घन नाश्त्याने करणे, आम्हाला भरभराट होण्यास मदत करणे आणि आपली सर्व स्वप्ने सत्यात उतरवणे हे अधिक चांगले आहे. परंतु जर तुमची आई क्रॅकर बॅरल असते आणि 'ती' तिला तुम्हाला खायला घालते दररोज पॅनकेक ब्रेकफास्ट, आपण खरोखरच प्रत्यक्षात येण्याची अपेक्षा करू शकता असे स्वप्न लठ्ठपणा, हृदयरोग आणि लवकर मृत्यू ... तर मग स्वप्न नव्हे.
फायरबॉलमध्ये अँटीफ्रीझ आहे का?
क्रॅकर बॅरेलच्या न्यूट्रिशनल गाईडनुसार, आईचा पॅनकेक ब्रेकफास्ट (ते तीन पॅनकेक्स, दोन अंडी, लोणी, आणि आपल्या मांसाची निवड - खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस वापरू या) मध्ये 1,220 कॅलरी, 20 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, आणि ह्रदय थांबवणारा 2,710 मिलीग्राम सोडियम असेल. . एफडीएनुसार , जर आपण दूरस्थपणे निरोगी रहायचे असेल तर आपल्या प्रमाणित 2,000-कॅलरी दैनंदिन आहारामध्ये 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त सॅच्युरेटेड फॅट आणि 2,400 मिलीग्राम सोडियमचा समावेश असू नये. आपण लोणी आणि सिरप वगळता आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस पासून टर्की सॉसेजकडे स्विच करून 350 कॅलरी वाचवू शकला, परंतु आता आपण कोरड्या पॅनकेक्सची एक प्लेट खात आहात आणि आपण अद्याप दिवसभर सोडियमवर बजेट ओलांडत आहात. हे एखाद्यास गमावल्यासारखे वाटत आहे, आपण त्याकडे कसे पहाल हे महत्त्वाचे नाही.
क्रॅकर बॅरेलचा आजोबांचा कंट्री-फ्राइड ब्रेकफास्ट
क्रॅकर बॅरेल स्वयंपाक करण्याच्या शैली बर्‍याचदा कुटुंबांमध्ये चालतात आणि क्रॅकर बॅरेल कुटुंब निश्चितच भिन्न नाही. कारण आपण आजोबा बॅरल देत असलेल्या न्याहाराकडे एकदा नजर टाकल्यास, आईला तिला माहित असलेली सर्वकाही कोठे शिकली हे स्पष्ट झाले. आजोबांचा देश-तळलेला नाश्ता दोन अंडी, ग्रिट्स, ग्रेव्ही, बिस्किटे, लोणी, तळलेले सफरचंद किंवा हॅश ब्राउन कॅसरोल आणि एकतर देश-तळलेले चिकन किंवा चिकन-तळलेले स्टीक घेऊन येतो. व्हीव - इतके अन्न!
तळलेले सफरचंद आणि देश-तळलेले चिकन यांचे अगदी कमी वाईट पर्याय घेऊनही, दोन बिस्किटे गृहीत धरुन आणि पर्यायी संरक्षणाकडे दुर्लक्ष करून, आपण अद्याप 1,340 कॅलरी, 19 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, 465 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल आणि 2,805 मिलीग्राम सोडियम वापरत आहात. . अभिनंदन! या राक्षसी जेवणालासुद्धा ... कॅलरी घेतल्या गेल्या नाहीत.
द संतृप्त चरबी मर्यादा ओलांडली आहे, आणि सोडियम रेषा देखील पार करते. जर आपण 'ऑल द फिक्सिन' (म्हणजेच बिस्किटे, लोणी आणि ग्रेव्ही) दुर्लक्षित करण्यास तयार असाल तर आपण आपल्या न्याहारीच्या सोडियम आणि संतृप्त चरबीची सामग्री अर्ध-वाजवी पातळीवर आणू शकता, परंतु यामुळे आपल्यास कमी खूप कंटाळवाण्याचा नाश्ता
क्रॅकर बॅरेलची कंट्री-फ्राईड कोळंबी
क्रॅकर बॅरेल क्रॅकर बॅरेल मेनूवर अशा काही गोष्टी निवडा ज्यामध्ये वर्णनात 'तळलेले' हा शब्द असेल आणि आपणास माहित आहे की वजन कमी करण्यासाठी ते पोस्टर मूल म्हणून कधीच होणार नाही, परंतु ते स्वयंचलित अपात्रत्व नाही. त्या वर्णनात 'देश' हा शब्द जोडा आणि कदाचित तो लाल झेंडा फडकवत असेल. देशातील तळलेले झींगा थाळी अर्धा पौंड ब्रेडबेड तळलेले कोळंबी, हश पपीज, आपल्या आवडीच्या तीन बाजू आणि लोणीसह कौतुक कॉर्न मफिन किंवा ताक बिस्किटसह येते. जरी काही कंटाळवाण्या बाजूंनी वाफवलेल्या ब्रोकोली, उकडलेल्या कोबी आणि कोलेस्ला यासह काहीसे अधिक मनोरंजक प्रशंसनीय कॉर्न मफिन निवडणे, आपण स्वत: ला जेवणासाठी 1,250 कॅलरी, 15 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, आणि 3520 मिलीग्रामच्या शिक्षेस पात्र ठरवाल. सोडियमचे!
ते आदर्शपेक्षा दुप्पट आहे सोडियमचा दररोज सेवन . जरी आपण सर्व बाजूंचा त्याग केला आणि फक्त तळलेले कोळंबी मासा आणि हश पिल्ले खाल्ले, तरीही आपण एका बैठकीत 2570 मिलीग्राम सोडियम वापरत असाल: दिवसभर जास्तीत जास्त प्रमाणात 270 मिलीग्राम जास्त. आणि जर तुलनेने समंजस बाजू निवडण्याऐवजी आपण सर्व काही आत जाल तर आपण एका दिवसाची कॅलरी - आणि आठवड्यातून सोडियम सोडू शकता.
क्रॅकर बॅरेलची चिकन एन 'डंपलिन
क्रॅकर बॅरेल आपण काय खावे हे ठरवण्याचा प्रयत्न करीत असताना पौष्टिकतेमुळे विचलित होणे सोपे आहे. तथापि कधीकधी विशिष्ट डिशविरूद्ध काही निर्णय घेण्याची इतर कारणे देखील असतात. उदाहरणार्थ क्रॅकर बॅरेलची चिकन एन डंपलिन घ्या. तथापि, 'डंप्लिन्स' भरलेली प्लेट टाळण्याचे आणखी एक चांगले कारण आहे: कारण ते कदाचित फक्त ढोबळ दिसेल.
आपल्याला हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की आपण मेनूवर पहात असलेली छायाचित्रे आपल्या विशिष्ट शेफला आपण तिथे असलेल्या रात्री बाहेर घालवू शकता यापेक्षा एक उत्कृष्ट परिस्थितीपेक्षा चांगली आहेत. आपल्याला प्रत्यक्षात जे मिळते ते पडद्यामागे काय घडते यावर बरेच काही अवलंबून असते, परंतु कोंबडी आणि पेंडी (त्याचे पूर्ण नाव वापरण्यासाठी) च्या प्रकरणात, लेखक काय पहा डॅलस निरीक्षक त्याच्या प्लेटवर आढळले एकदा 2013 मध्ये तो बॅरेल येथे थांबला होता. ते भूकदायक नव्हते. जे त्याला मिळाले ते मांसापेक्षा कमी दिसले- आणि सॉसमध्ये झाकलेले स्टार्च-आधारित एन्ट्री आणि बेज, जिलेटिनस माससारखे जे जास्तीचे जादा द्विगुणित होऊ शकते घोस्टबस्टर . जर ते आधीपासूनच आपल्या पोटाची सफर घडवून आणला असेल आणि नंतर पुन्हा एनकोरसाठी परत येण्याचा निर्णय घेतला असेल तर हे फारसे वेगळं वाटणार नाही.
सर्वोत्तम मारुचन रामेन चव
क्रॅकर बॅरेलची मॅकारोनी एन चीझ
क्रॅकर बॅरेल क्रॅकर बॅरेलची मॅकरोनी आणि चीज साइड ऑप्शन मुळात नियमित मॅक आणि त्यात बेकनचे बिट्स असलेले चीज आहे. मॅक आणि चीजला त्याचे स्थान आहे, परंतु ती जागा मुख्यत: एका कार्डबोर्ड बॉक्समध्ये असते, ती विद्यार्थ्याच्या स्टोव्हवर शिजवली जात होती, किंवा ज्या शिजवलेल्या भांड्यातून थेट विद्यार्थ्याच्या काटा वर चालत होती.
जेव्हा मॅक आणि चीज चांगली तयारी केली जाते आणि अगदी संयमीत खाल्ली असेल तेव्हा - ते वेळोवेळी फॅन्सी देखील मिळवू शकते - परंतु जेव्हा बाजूने पर्यायांच्या मोठ्या यादीमध्ये हे सहजगत्या समाविष्ट होते तेव्हा ते लँडमाइनसारखे असते: शांतपणे आणि लक्ष न ठेवता बसणे जोपर्यंत कोणी विचार न करता ते निवडत नाही. मग बूम! अतिरिक्त 270 कॅलरी, 16 ग्रॅम चरबी आणि 700 मिलीग्राम सोडियमने नुकताच आपला आहार आणि आपले आरोग्य उडवले.
क्रॅकर बॅरेलचा गोड बर्फाचा चहा
उबदार उन्हाळ्याच्या दिवसात किंवा त्या दिवसासाठी इतर कोणत्याही दिवशी गोड बर्फाचे चहा पिणे हा एक चांगला मार्ग आहे. हे स्फूर्तिदायक आणि पिण्यास सोपे आहे, बहुतेकदा नियमित सोडापेक्षा कमी साखर असते (आणि बरेच काही पौष्टिक फायदे ).
क्रॅकर बॅरेलच्या गोड आयस्ड चहामध्ये 34 ग्रॅम साखर पासून 130 कॅलरी असतात आणि जोपर्यंत आपण ऑर्डर देता तेव्हा आपण काय प्यात आहात हे आपल्याला माहित असते, हे ठीक आहे. त्या डांगला मानार्थ रिफिल वगळता. प्रत्येक वेळी आपण आपल्या मित्रांसह गप्पा मारत असताना आणि चहा पिताना, आपले सर्व्हर ते पुन्हा भरत असतात (जसे त्यांनी पाहिजे) आणि आपल्या कॅलरीचे प्रमाण आपल्या लक्षात न घेता वाढवित आहे. जेवणाच्या शेवटी आपल्या समोर फक्त एक रिकामा ग्लास असू शकेल, परंतु चांगली सर्व्हिस केल्याबद्दल धन्यवाद, ते तार्दीसच्या पेय पदार्थात रूपांतरित झाले, ज्यात तुम्हाला असे वाटले त्यापेक्षा कित्येक वेळा जास्त द्रव आणि कॅलरी असतील.
त्वरित मॅश बटाटे निरोगी
क्रॅकर बॅरेलची डबल चॉकलेट फज कोका कोला केक
क्रॅकर बॅरेल आपल्यासाठी चांगले पेक्षा मिठाईवर टीका करणे कठीण आहे. मिष्टान्न त्यास गुप्त ठेवण्याचा प्रयत्न करीत नव्हता. आणि सर्व्हरला 'डबल चॉकलेट फज कोका-कोला केक' असे शब्द कोणीही म्हणत नाही, तर त्यातून काही प्रकारचे आरोग्य लाभ मिळण्याची अपेक्षा आहे. खरं तर, बहुतेक 'फायदा' पूर्णपणे हे समजून घेतात की त्याउलट खरं आहे ... पण मर्यादा आहेत.
सहसा हलके जेवण करणे शक्य आहे लाड करणे संख्या हातात न घेता मिष्टान्न मध्ये. परंतु क्रॅकर बॅरेल मेनूमधून हा पर्याय निवडा आणि आपण अतिरिक्त 790 कॅलरी, 14 ग्रॅम सॅच्युरेटेड फॅट, आणि 96 ग्रॅम साखरेचा रस घ्याल. पोटात फुगलेल्या मफिनला वर्तुळाच्या वरच्या भागाचा एकच मार्ग म्हणजे आपल्या प्रवेशास हिरव्या कोशिंबीरच्या वाडग्यात आणि ग्लास नसलेली बर्फ चहापुरती मर्यादित ठेवणे होय. नंतर 3-मैलांच्या अंतरावरही जा.
क्रॅकर बॅरेलची डंप्लिन्स (बाजूला)
क्रॅकर बॅरेल जेव्हा आपण मेनू पहात आहात आणि स्मार्ट निर्णय घेण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर एका डिशच्या मुख्य घटकांद्वारे लक्ष विचलित करणे आणि जेव्हा बाजू येते तेव्हा आपला गार्ड सोडणे सोपे आहे. परंतु मुख्य कोर्समध्ये (स्वत: च्या पसंतीच्या मुख्य सोडून, त्यावेळेस!) केवळ काही नकळत त्यांना केवळ न समजलेल्या-साध्या डिशमध्ये परत आणण्यासाठी स्वत: ला काही कॅलरी आणि मीठपासून वाचवण्याचे तुमचे काहीच चांगले नाही.
उदाहरणार्थ डंपलिनची बाजू खूपच निर्दोष दिसते. सॉसमध्ये झाकलेल्या फळाट्या फोड्यांचा एक छोटासा वाडगा - आपण गर्दीत उडी घेण्यासारखेच एक प्रकार आहे कारण आपण मोठे निर्णय घेत आपला सर्व वेळ घालविला आहे. परंतु त्या लहान डंपमध्ये सोडियमच्या आपल्या दैनंदिन मर्यादेच्या जवळजवळ अर्धाच प्रमाणात 210 कॅलरी आणि 940 मिलीग्राम सोडियम असते. तुमच्या संपूर्ण जेवणामध्ये इतके सोडियम असू नये, त्याबरोबर येणा three्या तीन विसरण्याजोग्या साइड डिशपैकी फक्त एकच असू द्या.
