दुसर्‍या कोणालाही आश्चर्य वाटेल की दर महिन्याच्या शेवटी त्यांचे सर्व पैसे कुठे गेले? मला आठवतंय की माझ्या पतीबरोबर अर्थसंकल्प लिहायला बसलो होतो आणि दरमहा आम्ही किती पैसे कमावले याबद्दल आश्चर्य वाटले. हे माझ्या विचारापेक्षा खूपच जास्त होते, मग तरीही आपण आमच्याकडे जात आहोत असे का वाटले?
आमच्या समस्येचा एक मोठा भाग अन्नावर जास्त खर्च करत होता. किराणा दुकानात कोणतीही योजना न ठेवता, प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी खाणे आणि अन्न सबस्क्रिप्शन सेवा न वापरल्या जाणा mind्या निर्दोष ट्रिप्स आल्या. अन्नाचा खर्च आपल्या लक्षात घेतल्याशिवाय द्रुतगतीने घसरु शकतो आणि आपण सावधगिरी बाळगल्यास आपले वित्त हाती घेऊ शकता. येथे बदल करण्याची वेळ आली आहे अशी काही चिन्हे येथे आहेत.
आपले फ्रीज खराब झालेल्या उत्पादनांनी भरलेले आहे
हे मी अजूनही दोषी आहे. जर आपण आठवड्याच्या शेवटी आपला फ्रीज उघडला आणि आपल्याला मोलाचे बेरी आणि सडलेले सफरचंद फेकणे सुरू केले तर आपण किराणा दुकानात खूप खरेदी केली. 'तुमच्या फ्रिजवर एक नजर टाका' न्यू यॉर्क सिटी शेफ आणि पाक निर्माता क्लेअर लॅंगन मला सांगितले. 'खराब झालेले उत्पादन, न उघडलेले किलकिले आणि कालबाह्य झालेले उत्पादन हे दर्शविते की आपण जास्त वजन घेत आहात आणि कचरा तयार करीत आहात.'
आपल्यास किराण्याची खरेदी करण्यापूर्वी आपल्याकडे आधीपासून काय आहे याची द्रुत यादी घेणे हा प्रतिबंधित करण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. आमच्या मंत्रिमंडळात पूर्ण भांडी आधीच बसलेली असताना मी पुन्हा एकदा टोमॅटो सॉस सारखी स्टेपल्स खरेदी केली आहेत. स्टोअरच्या आधी पाच मिनिटांचा अतिरिक्त वेळ तुमची बचत करण्यास मदत करू शकेल.
आपल्याकडे खाण्यासाठी काही नसल्यासारखे ते नेहमीच जाणवते
कपड्यांनी भरलेली कपाट असण्याची जुनी समस्या, परंतु परिधान करण्यासारखे काहीही फक्त कपड्यांनाच लागू होत नाही. रविवारी खाण्यासाठी खरेदी केल्यावर, सोमवारी फ्रिज उघडण्यापेक्षा आणि काय बनवायचे हे माहित नसण्यापेक्षा निराशासारखे काहीही नाही. 'आणखी एक निर्देशक असे आहे जेव्हा आपण मोठी किराणा भागाकार करता, परंतु तरीही' खाण्यासाठी काहीच नाही ', असे लंगान म्हणाले. 'तुम्ही कधीही बनवू न शकलेल्या पदार्थांसाठी स्नॅक्स आणि घटकांवर जास्त खर्च करत आहात? आठवड्यातून पहा आणि आपण घरी किती जेवण घेत आहात यावर वास्तववादी रहा. आपल्याला पूर्ण वाढलेली जेवण योजना आणि जेवणाची तयारी सत्र करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु आपल्या सवयींबरोबर प्रामाणिक रहा आणि त्यानुसार खरेदी करा. '
मी बर्‍याचदा पिन्टेरेस्ट रेसिपीमुळे अती उत्साही होतो, शॉपिंग लिस्टमध्ये घटक जोडा, पण द्राक्षे आणि बेरीपासून बनविलेले ख्रिसमस ट्री तयार करण्याइतपत मी जवळपास कधीही जात नाही. आपण किराणा सूची तयार करता तेव्हा स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि आपण भूतकाळात वाया घालवलेल्या अन्नांकडे लक्ष द्या. मुख्य आठवड्यात आणि काही अतिरिक्त आठवड्यात रहा.
आपल्याला माहित नाही की अन्नासाठी किती किंमत मोजावी लागेल
प्रत्येक वेळी आणि नंतर मी एका भागामध्ये चोकले जात आहे किंमत बरोबर आहे . आपण तेथे होता हे आपल्याला माहिती आहे. किराणा-थीम असलेली गेममध्ये सामान्यत: स्पर्धकांना सामान्य किराणा वस्तूंच्या किंमतीचा अंदाज लावणे आवश्यक असते. किती लोकांना कल्पना नाही हे आश्चर्यकारक आहे. वाजवी किंमत म्हणजे काय हे आपल्याला माहिती नसल्यास आपल्याकडून जास्त पैसे देण्याची शक्यता असते.
'किराणा सामानावर आपण जास्त खर्च करत असलेली काही चिन्हे म्हणजे अन्नाची किती किंमत आहे याची जाणीव करून देणे. ब्रेड, दूध आणि अंडी वगळता, मोठ्या तीन व्यतिरिक्त बर्‍याच लोकांना कल्पना नसते. ' जेमी लोगी , न्यूट्रिशनिस्ट, आरोग्य आणि कल्याण प्रशिक्षक आणि वैयक्तिक प्रशिक्षक यांनी मला सांगितले. 'त्यानंतर, बहुतेक लोकांना माहित नाही की त्यांचा एखादा डील होत आहे की नाही, म्हणून अन्नाची किंमत किती आहे हे जाणून घ्या. फ्लायर्स आणि स्टोअरच्या सभोवताली पहा. या मार्गाने आपणास कळेल की आपल्यासाठी एखाद्या गोष्टीचे चांगले मूल्य आहे की नाही. '
आपण आपल्या पावत्या बघत नाही
आपण किराणा दुकानातून किती वेळा घरी परत आला आणि आपल्या रीसेटिंगकडे न पाहता रिसायकलवर टॉस करता? त्यास स्किम करणे चांगले आहे, फक्त नमुन्यांचा शोध घेण्यासाठी किंवा जतन करण्याचे नवीन मार्ग. 'प्रत्येक वेळी आपली बिले ठेवा आणि तुम्ही बॉलपार्कमध्ये राहता किंवा प्रत्येक वेळी बरेच काही जात आहात की नाही याची तुलना करा' असा सल्ला लॉगीने दिला. 'आपणास कसे स्टॅक करावे हे आपणास जाणून घ्यायचे असल्यास, सरासरी घरगुती महिन्यात सुमारे $ 585 अन्नावर खर्च करते. त्यापैकी $ 385 घरी खाण्यासाठी खाण्यासाठी खर्च केले जातात. ' जर ती संख्या आपल्यासाठी कमी वाटत असेल तर आपले अन्न बिल खाली आणण्यासाठी काही समायोजित करणे प्रारंभ करा.
किराणा सामान हा आपला सर्वात मोठा खर्च आहे
रविवारीला अर्थसंकल्पात घालवायला कोणालाही आवडत नाही, परंतु जेव्हा बचत, सुट्या आणि कॉलेजची भरपाई केली जाते तेव्हा काही मिनिटे वेदना खरोखरच वाढू शकते. आपले मासिक बजेट पहा आणि कोणत्या भागात सर्वात जास्त निधी आवश्यक आहे ते ठरवा. जर अन्न हा आपला सर्वात मोठा खर्च असेल तर तो बदलण्याची वेळ आली आहे. “इतर कोणत्याही खर्चापेक्षा तुम्ही खाण्यावर जास्त खर्च केल्यास किंवा किराणा सामानापेक्षा तुम्ही खाण्यापेक्षा जास्त खर्च केल्यास इतर लक्षणांमध्येही या गोष्टींचा समावेश आहे,” लोगी म्हणाले.
आपली पेंट्री आपण वापरत नाही अशा पदार्थांनी भरली आहे
आमचे कुटुंब नुकतेच स्थलांतरित झाले आणि मी किती अन्न टाकले हे अत्यंत लाजिरवाणे होते. वाया घालविलेला बहुतेक अन्न पेंट्रीमध्ये खोलवरुन आला. मी वर्षानुवर्षे विसरलेले जुने धान्य आणि मसाले न वापरलेल्या शेल्फवर बसलो.
आर्थिक कोच 'आपल्या पेंट्रीमध्ये तुमच्या कधीही' लपवलेल्या 'वस्तू असल्याचे लक्षात आले तर कदाचित आपण स्टोअरमध्ये आवश्यक असलेल्यापेक्षा जास्त खर्च करत असाल. Jessi Fearon मला सांगितले. 'आम्ही आपल्याकडे जे काही आहे ते वापरण्यासाठी दूध, अंडी, ब्रेड वगळता स्टोअरमध्ये काहीही न विकता आठवड्यातून जाण्यासाठी दर दोन महिन्यांनी स्वतःला आव्हान देतो. तुम्हाला पेंट्रीमध्ये ज्या गोष्टी सापडतील त्या आश्चर्यकारक आहेत ज्या तुम्हाला खरेदी आठवत नाहीत. ' मी नक्कीच हे आव्हान स्वीकारत आहे.
आपल्या कार्ट बॉक्स पूर्ण आहे
एक सामान्य गैरसमज आहे की निरोगी आहार घेणे खूप महाग आहे. तथापि, प्रक्रिया केलेल्या खाद्य पदार्थांची किंमत किती आहे यावर लक्ष द्या. डॉ. माईल्स-थॉमस यांनी स्पष्ट केले की, 'तुमच्या गाडीमध्ये बॅगपेक्षा जास्त बॉक्स असल्यास आपण किराणा दुकानांवर जास्त खर्च केला आहे हे तुम्हाला माहिती आहे.' 'स्टोअरच्या परिमितीची खरेदी करणे सामान्यत: स्वस्थ आणि स्वस्त असते.' ताजी फळे आणि भाज्या, बारीक मांस आणि संपूर्ण धान्य सोबत रहा.
आपले संपूर्ण सामाजिक जीवन रेस्टॉरंट्समध्ये घडते
मित्रांसह बाहेर खाणे हा एक मजेदार आणि विश्रांतीचा अनुभव असतो. कोणाचीही तयारी न करता किंवा नंतर स्वच्छ केल्याशिवाय आपण आश्चर्यकारक जेवणाचा आनंद घेऊ शकता. तथापि, रेस्टॉरंट, बार आणि कॉफी शॉपसाठी त्या सर्व सहली जोडू .
एकत्र येण्याचे नवीन आणि सर्जनशील मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा जे अन्न आणि खर्चाच्या भोवती फिरत नाहीत. आपण एकत्र व्यायाम करू शकता, फिरायला जाऊ शकता किंवा एकमेकांच्या घरी एकत्र येऊ शकता.
आपण केवळ संपूर्ण फूड्सवर खरेदी केली
गेटी प्रतिमा दिवे परिपूर्ण आहेत, रंग दोलायमान आहेत आणि प्रत्येकजण इतका एकत्र दिसतो. होय, मी होल फूड्स आणि इतर हाय-एंड किराणा दुकानात खरेदी करण्याबद्दल बोलत आहे. मी खोटे बोलत नाही. मी सौदेबाजी ठिकाणी संपूर्ण फूड अनुभवांना जास्त पसंती देतो, परंतु त्यापेक्षा किती अधिक किंमत आहे हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, संपूर्ण फूड्स आग अंतर्गत आला जेव्हा ते पूर्व-सोललेली संत्री $ 6 मध्ये विक्री करीत होते.
त्यानुसार हफिंग्टन पोस्ट , होल फूड्सने नंतर ती वस्तू काढून टाकली आणि स्पष्ट केले की 'आमच्या ग्राहकांना बर्‍याचदा आमच्या कापलेल्या उत्पादनांच्या अर्पणांची सोय आवडते, परंतु हे एक साधे प्रकरण होते जिथे संपूर्ण मूठभर स्टोअरचा संपूर्ण विचार केला जाऊ शकत नाही. आम्हाला आनंद आहे की काही ग्राहकांनी ते निदर्शनास आणले जेणेकरून आम्ही जवळून पाहूया. '
लक्षात ठेवा उच्च किराणा किराणा स्टोअरमधील बर्‍याच वस्तू आपल्यास जास्त खर्च करण्यास उद्युक्त करतात.
हेरिंगला काय आवडते
आपण बरे वाटण्यासाठी अन्न विकत घ्या
आपल्यापैकी बर्‍याचजणांचा एक सापळा म्हणजे अन्नासाठी वस्तू खरेदी करणे स्वत: ला बक्षीस द्या चांगल्या वर्तनासाठी. आपल्याला उशीर करावा लागला, म्हणून आपण त्या पिझ्झाला पात्र आहात, बरोबर? त्यानुसार एक अभ्यास करण्यासाठी , जेव्हा आम्हाला वाटत नाही की आपल्याकडे बरीच इच्छाशक्ती आहे, तेव्हा आम्ही खूप खरेदी करून स्वत: ला बक्षीस देतो. तथापि, जेव्हा आम्हाला वाटते की आपल्याकडे इच्छाशक्ती खूप आहे, तर आम्ही हा मार्ग टिकवून ठेवण्यास सक्षम आहोत. थोडा वेळ घ्या आणि आपण अन्न विकत घेतले किंवा खाण्यासाठी बाहेर गेला त्या शेवटच्या काही गोष्टींबद्दल विचार करा. असे काही वेळा होते जेव्हा आपण स्वतःला बक्षीस देत असता किंवा स्वत: ला बरे बनवण्याचा प्रयत्न करीत होता?
पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला खडबडीत ड्राईव्हवर जोरदार टक्कर देण्याचा मोह होईल, तेव्हा लक्षात ठेवा आपल्याकडे इच्छाशक्तीचा विपुल पुरवठा आहे आणि आपल्याला नको असलेल्या अन्नावर पैसे वाया घालवण्याची गरज नाही. आणि आपण प्रतिकार करण्यास सक्षम नसल्यास, यशासाठी स्वत: ला सेट करण्याचे निश्चित करा. आपण मोहात पडल्यास रेस्टॉरंटजवळ जाऊ नका. 'जर तुम्हाला माहिती असेल की तुमचा दिवस खराब झाला आहे आणि तुम्ही स्वत: ला बक्षीस देण्यासाठी खरेदी करण्यास जात असाल तर तुम्हाला त्या दिवशी स्टोअरच्या दिशेने जाणे टाळावे लागेल,' अभ्यासाचे लेखक वेरोनिका जॉब सांगितले वॉल स्ट्रीट जर्नल .
आपण किराणा सूची वापरत नाही
किराणा दुकानात विना योजना मारणे ही आपत्तीची कृती आहे. आपण बहुधा स्टोअरमध्ये असाल आणि आपल्याला खरोखरच आवश्यक नसलेली या सर्व आश्चर्यकारक उत्पादनांकडे लक्ष देणे सुरू कराल परंतु आपल्या कार्टमध्येच समाप्त कराल. किराणा दुकानात कधीही जाऊ नका यादीशिवाय हातात. असे अ‍ॅप वापरण्याचा विचार करा किराणा बुद्ध्यांक जिथे आपण आठवड्याभरात त्या गोष्टींचा विचार करता त्यानुसार सहजपणे जोडू शकता.
आपण आपल्या उरलेल्या फेकण्या
जेव्हा उरलेल्यांचा विचार केला जातो तेव्हा असे दिसते की लोक एकतर त्यांच्यावर प्रेम करतात किंवा त्यांचा तिरस्कार करतात. मी प्रेम वर्गात पडतो आणि आठवड्यातून सारखे जेवण खात असे. तथापि, बरेच लोक एकाच जेवणाची पुनरावृत्ती करुन उभे राहू शकत नाहीत आणि आपला उरलेला भाग काढून टाकू शकत नाहीत. यामुळे बर्‍याच अन्न आणि पैशांचा अपव्यय होतो.
संयुक्त राष्ट्रांच्या अन्न व कृषी संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, जगभरात तयार केलेल्या अन्नापैकी एक तृतीयांश अन्न दरवर्षी वाया जाते. ते असेही म्हणतात की फळ आणि भाज्या आपल्या शरीरात सर्वाधिक आवश्यक असतात. आपण तो उरलेला ताजा पालक वापरत नसल्यास, सर्जनशील व्हा आणि एक स्मूदीमध्ये टॉस करा. कंटाळवाण्यापासून बचाव करण्यासाठी ताजे आहार वापरण्यासाठी नवीन मार्ग शोधा आणि ते ताजे ठेवा.
आपण सेंद्रिय सर्व वस्तू खरेदी करता
जेव्हा अन्न सेंद्रिय असते, तेव्हा आपल्यातील बहुतेक केवळ ते आरोग्यासाठी आणि उच्च प्रतीचे असतात. कदाचित म्हणूनच आम्ही त्यासाठी बरेच पैसे देण्यास तयार आहोत. हे वेडेपणाचे आहे, परंतु आम्ही ग्राहक 'सेंद्रिय' नावाच्या उत्पादनासाठी दुप्पट पैसे देण्यास तयार आहोत आणि आम्ही त्याचा विचार न करताही करतो. ही एक समस्या आहे, कारण बहुतेक लोकांच्या बजेटमध्ये अन्न हा एक मोठा भाग आहे. 'थोडक्यात गहाणखत किंवा भाडे नंतर, जे निश्चित शुल्क असतात, माझ्या ग्राहकांचा बहुतेक' मासिक खर्च 'हा सर्वात जास्त अन्न आहे,' 'चे लेखक शॅनन मॅकले आर्थिक तंदुरुस्तीकडे जाण्याचा मार्ग प्रशिक्षित करा , सांगितले दैनिक वर्थ .
आपण सामान्यत: सर्व सेंद्रिय खाद्यपदार्थ विकत घेतल्यास, त्यास खरोखर उपयुक्त आहे की नाही हे शोधण्यासाठी थोडे संशोधन करा. मध्ये केलेल्या एका अभ्यासानुसार अंतर्गत औषधाची Annनल्स सेंद्रिय पदार्थ अधिक पौष्टिक किंवा सुरक्षित आहेत याचा पुरावा फारसा नाही. सेंद्रिय विकत घेतल्यास रसायनांमधील आपला संपर्क कमी होऊ शकतो, परंतु तरीही हे सिद्ध झाले नाही.
आपण कूपन कचर्‍यामध्ये टाकता
आपण अशा प्रकारचे व्यक्ती आहात जो दर आठवड्याला आपल्या मेलबॉक्समध्ये आपल्याला मिळणारी कूपन काढून टाकतो, आपण संभाव्यपणे बरेच पैसे टाकत आहात. हे कागदपत्रे काढून टाकणे आणि त्यांना जंक मेल म्हणून डिसमिस करण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु काही मिनिटांपर्यंत जाणे आपणास किराणा खर्चावर खूप बचत करू शकते. किराणा दुकानातील पावती आपल्याकडे वारंवार देण्यात आलेल्या कूपनसाठीही तीच आहे. दरवर्षी शेकडो कोट्यावधी कूपन ग्राहकांना दिल्या जातात, परंतु केवळ त्यातील थोडासा भाग परत घेतला आहे . जर आपण आपले कचरा कचर्‍यात टाकत असाल तर आपण आपल्यापेक्षा जास्त खर्च करीत आहात.
आपण भुकेले असताना खरेदी करा
रिक्त पोट वर खरेदी? वाईट कल्पना. अभ्यास दर्शवितो की भुकेलेला किराणा दुकानात जाण्याचा अर्थ असा आहे की आपणाकडे अधिक कल असेल कमी पौष्टिक आहार घ्या आणि एकूणच जास्त पैसे खर्च करा. इंद्रियगोचर फक्त अन्नपुरते मर्यादित नाही एकतर. आपण भुकेल्या असताना कपड्यांची खरेदी केल्यावरही आपण खाण्यापर्यंत आपली शॉपिंग बंद ठेवण्यापेक्षा कितीतरी जास्त बिल आणू शकते. आपणास असे वाटते की आपण या इंद्रियगोचरसाठी संवेदनशील नाही, परंतु शक्यता अशी आहे की जर आपण कुरकुर करणारा पोट विकत घेत असाल तर आपण देखील ओलांडत आहात.
आपण कधीही लंच पॅक करत नाही
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की दररोज दुपारच्या जेवणावर काही डॉलर्स खर्च करणे ही एक छोटीशी गोष्ट आहे, परंतु ते पैसे लवकरच वाढतात. अमेरिकन खर्च करतात लंच वर हजारो डॉलर्स प्रत्येक वर्षी, आपली ऑफिसमध्ये दुपारची जेवण आणून सहज कमी करता येणारी किंमत. दुपारच्या जेवणाची खरेदी करण्याची सरासरी किंमत $ 11 आहे, तर आपल्या स्वत: च्या किंमतीला दर जेवण 6 डॉलरपेक्षा जास्त पॅक करत आहेत. आठवड्यातून फक्त दोन दिवस आपल्या जेवणाच्या कामावर आणणे आपल्याला पैसे वाचविण्यात मदत करू शकते. जर आपण कधीही पिशवी पिशवी घेतली नाही तर कदाचित आपल्या अन्नाची किंमत त्यांच्यापेक्षा जास्त असेल.
आपले बजेट अमेरिकन सरासरीपेक्षा जास्त आहे
आपण अन्नावर जास्त पैसे खर्च करीत आहात की नाही हे जाणून घेण्यासाठी आपल्याला निश्चित मार्ग हवा असल्यास, राष्ट्रीय सरासरी पहा. युनायटेड स्टेट्स ऑफ एग्रीकल्चर डिपार्टमेंट ऑफ कृषी विभागाने प्रकाशित केलेल्या अधिकृत मार्गदर्शक सूचनांनुसार उदार अन्न बजेट, चार जणांच्या कुटुंबासाठी दरमहा १,० 89-ते 2 १,२73 between आहे. हे दर आठवड्यात 1 251- $ 294 दरम्यान येते, म्हणून जर आपण त्यापेक्षा जास्त खर्च करत असाल तर आपण आपले किराणा बिल काय चालवित आहे यावर एक नजर टाकू शकता.
आपण आणि आपला जोडीदार समान वस्तू खरेदी करतो
जर आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारास आठवड्यातून किराणा दुकानात धावण्याची सवय असेल तर आपण काय खरेदी करीत आहात या नोट्सची तुलना करणे सुनिश्चित करा. आपण या शुक्रवारी होस्ट करीत असलेल्या आनंदी घटकासाठी आपण दोघे अ‍व्होकॅडो खरेदी करणे थांबवल्यास आपल्याकडे बरेच लोक असतील आणि काही वाईट होतील याची शक्यता आहे.
“दुसरा मुद्दा म्हणजे आपण आणि तुमचा जोडीदाराने खरेदी सामायिक केली असेल, परंतु दोघेही समान गोष्टी खरेदी करीत आहेत,” लॉगीने स्पष्ट केले. 'आम्ही प्रत्येक महिन्यात किती टाकतो हे परत येते, त्याविषयी जागरूक रहा. ते 20 पौंड वाया घालवलेल्या अन्नाची किंमत तुम्हाला वर्षाकाठी सुमारे $ 2000 डॉलर्स लागत आहे. '
