आपण केळी खाऊ नये याचे खरे कारण

घटक कॅल्क्युलेटर

केळी

अमेरिकन लोकांना त्यांची केळी आवडतात. आम्ही दर वर्षी सरासरी 27 पौंड केळी खातो ग्राहक अहवाल ). खरं तर, 2019 मध्ये केळी अमेरिकेत (मार्गे) सर्वाधिक प्रमाणात खरेदी केलेले आणि वापरलेले फळ होते स्टॅटिस्टा ). आमच्याकडील आवडत्या पिवळ्या मिनियन्ससाठी देखील ते आवडीचे फळ आहेत मला नीच . केळी छान आहेत. की ते आहेत?

प्रथम, हे लक्षात घ्यावे की केळी उच्च उष्मांक फळांपैकी एक आहे, फळांच्या मध्यम तुकड्यात अंदाजे 120 कॅलरी आणि 17 ग्रॅम साखर ठेवते - जर तुम्ही एक कप स्ट्रॉबेरी पकडला तर तुम्ही त्यापेक्षा दुप्पट आहात. नाश्ता चालू. केळी बहुधा कार्ब असतात . बरेच लोक जे कमी कार्ब आहार खाण्यास प्राधान्य देतात ते केळीपासून दूर राहतात आणि टरबूज, बेरी आणि कॅन्टलूप यासारख्या निम्न कार्ब फळांवर चॉम्प निवडतात.

खरं सांगायचं तर केळी देखील पोटॅशियमचा अविश्वसनीय स्त्रोत आहे. त्यांच्यात कॅन्टालूप आणि मध दव वगळता इतर कोणत्याही फळांपेक्षा जास्त पोटॅशियम असू शकते ग्लोब आणि मेल ). परंतु यापैकी एक पिवळ्या, टेलिफोन-आकाराच्या फळाची साल काढण्यापूर्वी आपण पुन्हा एकदा विचार करावा असे आणखी एक कारण आहे.

केळी आणि निजायची वेळ

केळी आणि तुझे दात

तुम्हाला याबद्दल दोनदा विचार करायचा आहे कधी आपण हे 'वादग्रस्त' फळ हडपण्याचे ठरविल्यास आपण केळी खात आहात. झोपेच्या वेळेस तुम्ही केळी खाऊ नयेत आणि म्हणूनच: केळी एक चिकट फळांपैकी एक आहे आणि त्यांची साखर आपल्या दातांवर अधिक सहजतेने अडकते आणि पोकळींचा धोका वाढवते. म्हणूनच, जर आपण अंथरुणावर झोपण्यापूर्वी केळीची तळमळ करीत असाल तर, आपल्या मोत्याच्या गो protect्यापासून संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही नंतर आपले दात घासले.

केळी हे एक अपायकारक फळ असल्याने, आपल्या पाचन तंत्राद्वारे त्यांना मार्ग काढण्यास थोडा वेळ लागतो. अशी शिफारस केली जाते की आपण संध्याकाळी केळी खाण्याचा निर्णय घेतल्यास, गवत पिळण्यापूर्वी काही तास स्वत: ला द्या एनडीटीव्ही फूड ). हे लक्षात घेण्यासारखे देखील आहे की केळी आपल्याला आळशी आणि सुस्त वाटते, कारण त्यांच्या उच्च कार्ब सामग्रीमुळे.

आपण फक्त आपल्या प्रिय केळीचा त्याग करू शकत नसल्यास, तज्ञ अद्याप हिरवेगार असताना त्यांना खाण्याचा सल्ला देतात. होय, आपण ते वाचले आहे. हिरव्या केळीत त्यांच्यात प्रतिरोधक स्टार्च असे काहीतरी असते, जे केळ पिकण्याइतके साखर बनते. आपल्या शरीरात प्रतिरोधक स्टार्च पचविणे अवघड आहे, ज्यामुळे आपण प्रक्रिया केलेल्या साखरचे प्रमाण कमी होते आणि आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत होते.

कॅलोरिया कॅल्क्युलेटर