प्रत्येकाला त्यांच्या सकाळची कॉफी आवडते आणि प्रत्येकाकडे ते त्यांच्या कॉफी ड्रिंकवर काय विचार करतात याची स्वत: ची आवृत्ती आहे. काहीजणांना हे काळा किंवा दुधासह आवडते, इतर लेटेस पितात आणि चव किंवा गोड सिरप घालू शकतात. बरेचजण ट्रेंडी बुलेटप्रुफ कॉफी देखील पितात, ज्यात बटर आणि एमसीटी तेल आहे. तथापि, या सर्व प्रकारची कॉफी शरीरावर वेगळ्या प्रकारे परिणाम करते. एक उदाहरण आहे एस्प्रेसो. दररोज लेटेट आणि एस्प्रेसो मद्यपान करणारे आरोग्यासाठी फायदे आहेत ज्याबद्दल बहुधा लोकांना माहिती नसते.
एस्प्रेसो आणि नियमित कॉफीमधील फरक तयार करण्याच्या प्रक्रियेत आहे. एस्प्रेसो सामान्यत: गरम पाणी आणि उच्च दाब वापरून बनविला जातो, ज्यासाठी नियमित कॉफीपेक्षा बारीक तळलेली बीन्स आवश्यक असतात. त्यानंतर एस्प्रेसोला शॉट म्हणून दिले जाते, किंवा नंतर, स्टीम्ड दुधासह शॉट (मार्गे) दिले जाते किचन ).
अभ्यास आपण दिवसातून सहा कपांपेक्षा जास्त पित नाही तोपर्यंत कॉफी पिण्यामुळे आरोग्यास फायदा होतो हे आधीच दर्शविले आहे. त्या फायद्यांमध्ये स्ट्रोक, हृदयरोग आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका कमी होतो. एस्प्रेसोमुळे, अनेकांच्या बाबतीत काळजी म्हणजे ते घेत असलेल्या कॅफिनचे प्रमाण.
सर्वसाधारणपणे, आपल्या कॉफीमध्ये जितके जास्त कॅफिन असतात तितकेच आपल्याला कॅफिनपासून दुष्परिणाम होण्याची शक्यता असते. बहुतेक कॉफी शॉपसाठी एस्प्रेसोची मानक सर्व्हिंग दोन शॉट्स आहेत. त्या दोन शॉट्समध्ये साधारणपणे १ mill० मिलीग्रामपर्यंत, नियमित १ of औंस कप कॉफीपेक्षा 3030० मिलीग्रामवर हफ पोस्ट ).
एस्प्रेसोची कॅफिन आणि acidसिड सामग्री
जेव्हा कॅफिनची गोष्ट येते तेव्हा प्रत्येक माणूस भिन्न असतो. प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य चयापचय करतो ज्याचा परिणाम शरीरावर विविध परिणाम होतो. म्हणूनच काही लोक रात्री उशीरा कॉफी पिऊ शकतात आणि इतर झोपू शकत नाहीत तरीही झोपू शकतात. कॅफिनचे संभाव्य परिणाम म्हणजे निद्रानाश, चिंता आणि त्रासदायक भावना.
एस्प्रेसोची आणखी एक चिंता म्हणजे आंबटपणाची पातळी. कॉफीच्या एकाग्रतेमध्ये जास्त अ‍ॅसिड असेल याचा विचार करणे तर्कसंगत आहे. तथापि, ज्याप्रमाणे एस्प्रेसोमध्ये अधिक कॅफीन आहे याबद्दलची धारणा चुकीची आहे, त्याचप्रमाणे एस्प्रेसो अधिक अम्लीय असण्याची कल्पना देखील चुकीची आहे. एस्प्रेसो प्रत्यक्षात कॉफीपेक्षा कमी अम्लीय असते.
Manyसिडची पातळी बर्‍याच लोकांसाठी एक प्रमुख चिंता असते, कारण आम्ल आम्ल किंवा इतर अन्ननलिकेशी किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या असणारे ते ते आम्लजन्य पदार्थ किंवा पेय पदार्थांचे सेवन करतात तर ते उत्तेजित करू शकतात. पुन्हा, एस्प्रेसो दररोजच्या वापरासाठी एक चांगला पर्याय आहे, ए म्हणून अभ्यास असे आढळले की एस्प्रेसो, तसेच इतर गडद भाजलेले कॉफी देखील कमी चिडचिडे असू शकतात कारण त्यात एन-मेथिलिपायरीडियम नावाचे एक कंपाऊंड असते जे फक्त भाजण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान तयार होते, जे पोटातील आम्ल तयार करण्यास प्रतिबंध करते.
एस्प्रेसोचे आरोग्य फायदे
एस्प्रेसोचे आरोग्य फायदे देखील आहेत. कॅलिफोर्निया विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की दोन एस्प्रेसोच्या समान मद्यपान केल्यामुळे मेमरी कन्सोलिडेसन वर्धित होते. त्यानंतर विषयांमध्ये दीर्घकालीन स्मृती सुधारल्या. तथापि, दोन कपांपेक्षा जास्त प्यालेले (मार्गे) अभ्यासामध्ये सुधारणा आढळल्या नाहीत लाइफहॅक ).
लक्ष वेधण्यात सुधारणा करण्यासाठी एस्प्रेसो देखील आढळला आहे. हा न्यूरोकेमिकल परस्परसंवादाचा परिणाम असल्याचे मानले जाते. एस्प्रेसो, तसेच कॉफीमुळे मेंदूत डोपामाइनचे प्रमाण वाढते, विशेषत: लक्ष वेधलेल्या भागात. तथापि, हे फायदे अल्प मुदतीसाठी आहेत आणि एस्प्रेसोचा अतिरेक केल्याने आपल्याला त्रासदायक ठरू शकते, उलट परिणाम होऊ शकतो आणि लक्ष केंद्रित करणे अधिक कठीण होते.
स्वतःच, जोडलेल्या साखर आणि फ्लेवर्सशिवाय एस्प्रेसो वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यानुसार कॅलरी कमी आहे आणि व्यायामाची कार्यक्षमता सुधारण्यास मदत करते, अ अभ्यास मध्ये प्रकाशित झाले स्पोर्ट्स जर्नलमधील औषध आणि विज्ञान . अभ्यासात असे आढळले आहे की कॅफिनने तयार केलेल्या वर्कआउट्सला श्रम करण्याचे प्रमाण पाच टक्क्यांपेक्षा कमी करून कमी कणखर वाटते. याव्यतिरिक्त, एस्प्रेसोमुळे शरीरात जाणार्‍या स्नायूंच्या वेदनांचे प्रमाण कमी होते.
एस्प्रेसोचा संभाव्य आकार
दिवसभरात अनेक कप प्याताना, हे लक्षात ठेवावे की जास्त कॉफी आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. वेडसर लक्षणांपैकी एक म्हणजे श्लेष नाही, यामुळे आपणास गोष्टी ऐकायला मिळू शकतात आणि मूलत: आपणास कर्णभ्रष्टता येते. मेलबर्न विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासानुसार सहभागींनी पाच कप कॉफीपेक्षा अधिक दिले आणि त्यांना पांढरा आवाज ऐकू दिला. संशोधकांनी सहभागींना सांगितले की 'व्हाईट ख्रिसमस' हे गाणे कदाचित पांढ .्या आवाजाच्या आवाजानेच वाजवले जाईल. ते गाणे ऐकले तर ते बटण दाबायचे होते. ज्या कॉफीचे सेवन करण्याव्यतिरिक्त खूप ताणतणावाचे होते त्यांनी सामान्यपणे बटण दाबले. तथापि, संशोधकांनी गाणे प्रत्यक्षात वाजवले नाही (मार्गे) डेली मेल ).
हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे की चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसनाधीन आहे आणि माघार घेतल्यामुळे डोकेदुखी आणि चिडचिड होऊ शकते. जास्त प्रमाणात ऑस्टिओपोरोसिस होण्याचा धोका वाढवू शकतो, यकृत खराब होऊ शकतो आणि रक्तदाब वाढवू शकतो व्यवसाय आतील ).
जोपर्यंत आपण जास्त प्रमाणात घेत नाही तोपर्यंत दररोज एस्प्रेसो पिणे निरोगी असते. आपल्या एस्प्रेसोच्या वापराचा योग्य प्रमाणात आनंद घ्या आणि आपण नकारात्मक गोष्टींबद्दल काळजी न करता सकारात्मक आरोग्यावरील परिणामाचा आनंद घेण्यास सक्षम असाल.
